Тренироваться или нет

Не совсем понял вопрос. С одной стороны у вас нет времени, а с другой будете заниматься в выходные и будни.

На форуме есть некоторые успешные и потенциальные кандидаты они могут подсказать.

Можно достаточно гармонично работать. Главное сделать правильный план. Про себя могу сказать, что спорт иногда мешает мне сконцентрироваться на серьёзной работе, долго начинаю включаться, иногда несколько дней после серьёзной нагрузки. В вашем случае (и в своём) я старался бы организовать систему. Лучше через день на 1,5-2 часа выходить на улицу (со средней нагрузкой), чем раз-два в неделю, но подолгу (или проводить на соревнованиях с полной отдачей). Хотя, у каждого свой организм. Ориентируйтесь на самочувствие.

Одно могу сказать, что выходить надо. Я максимум могу без явных негативных последствий провести дома не вылезая 3-4 дня. Потом и работать перестаю. Рассчитывайте силы!

Спасибо за пожелания.

Времени нет выходить в будни совсем,вот поэтому в эти дни дома хочу заниматься, а в выходные пару часиков выкраивать.

А у кого Вы посоветовали спросить, кто тут кандидаты?

например, тут часто пишет Ильвовский А., Кондрашов А, есть и др. умные люди

Карен правильно написал, поддерживаю. Только у меня было такое время, что проводил почти не слезая со стула по 12-16ч у компа. Было не до упражнений, делал только утреннюю разминку в комнате. Выбора было мало, иначе можно было и не успеть. Сейчас тоже много работы, но когда корочка в кармане, чуть легче становится.

это ж голова опухнет совсем. Во времена работы над дисерт. почти каждый день выкраивала около часа на пробежки на свежем воздухе,чтоб мозги проветрить.После этого лучше работалось, а некоторые идеи приходили на бегу.  

Когда писал диссертацию выдерживал точно такой режим. Невзирая ни на какие запарки, выделял перед обедом полтора часа на лыжи или бег.  

Так что время в обед не выкраишь. Если бы не работал, проблемы не было  

Если в будние дни нет времени полноценно тренироваться, то ограничьтесь силовой подготовкой дома пару раз в неделю утром или вечером минут на сорок, час, включающей отжимания, подтягивания, упражнения на пресс, выпрыгивания из приседа, чередуемые с упражненими на растягивание, махами ногами перед зеркалом (на технику), элементами карате (удары ногами как в кино вперед, в сторону, назад, круговые - для равновесия). Это поможет поддерживать мышцы в тонусе после сидячей работы и подготовить организм к объемной нагрузке в выходные дни.  

Да Карен, в принципе я вот к такому режиму и склоняюсь.

и поделать пару-тройку упражнений на верхнюю половину?

если есть желание – найдётся тысяча способов, а если его нет – тысяча причин.
если по существу, то Карен прав
и вообще в последнее время на том же форуме можно найти ряд суждений о том, что силовая подготовка – это основа, а постоянные объёмные тренировки по растягиванию сердцу не нужны постоянно.
взрослому спортсмену достаточно просто поддерживать это.
ещё добавлю, что на мой взгляд при лимите времени (и не только по этой причине) целесообразно разделять силовую работу: например, в один день проводить работу на верхний пояс, в другой – на ноги.

делать удары ногами для человека, который не занимался карате или борьбой. Пользы для равновесия не будет, так как тренируется это ГОДАМИ и достигается совокупностью упражнений (а также жалко мебель, особенно сервант): координация+сила+выносливость+равновесия+реакция+и т.д., а не только ударил ногой и все. Для тренировки равновесия существуют более простые упражнения. То же "пистолетик, либо стоя на одной ноге вторую либо держать перед собою рукой". Самый простой вариант посмотреть в инете (йога, гимнастика и т.д.)  

в тему. Если тренироваться один или два раз в неделю, то такими занятиями можно поддерживать только существующию форму (обычную, не олимпийскую), от трех раз в неделю идем на результат. Общая тенденция. Если тренироваться дома, имхо то лучше гири и гантели, но опыт показывает, что для лыж это бесполезно, зато хорошо влияет на общую работоспособность.

такой вариант, опробовал на себе. Заниматься тоже мог только по выходным. Результат вырос до определенного предела и все, дальше не как. Я лыжник любитель и заниматься как то профессинально, не видел смысла, а бегать хотелось быстро, при этом заниматься "физикой" времени не было. И я решил изменить подход, то-есть улучшить технику, а не физ. форму, нашел тренера, по субботам с тренером, по воскресеньям сам.
Вот такой совет Владиславу.  

Если цель - защитить диссер и не растерять мышечный и сосудистый тонус - я бы согласился с Аввой и Викой. Лучше хоть сколько-то бегать на свежем воздухе каждый день (или через). По моему опыту, это довольно долго (минимум - год-два) можно проделывать за счет сна и сопутствующего бегу повышения производительности труда. Другими словами, встать пораньше (для меня - лечь попозже) на 1 час и побегать 40 мин (считаем + переодевание + душ = 1 час). Работоспособность (у меня) при этом выше на порядок, чем если бы спать подольше и не бегать. И спать сильнее от этого не хочется.
Далее, силовая работа. Способ простой. В таких экстремальных условиях в будние дни я бы ничего специально силового не делал (приличная силовая, в отличие от легкой аэробной нагрузки на свежем воздухе, не дает организму, а требует - восстановления, нормального сна, и т.д.). Вместо этого я в такие периоды просто встаю от компа или бумаг-коллег раз в 2-3 часа и делаю серии отжиманий раз по 40-50 (можно в один день - отжимания-подтягивания и т.д., в другой - подъемы ног, пистолетики и т.д.). Потом умываюсь холодной водой - и минимум час-два ясной головы и хорошего настроения гарантированы! Кстати, и мышцы так подкачиваются...
А в выходные можно и покататься, и покачаться посерьезнее, если есть желание. Но только без перенапряга. (Много раз писал здесь, повторю еще раз: если хочется совмещать спорт с напряженной работой - лучше поменьше объемов и побольше "адреналина" в занятиях. Т.е., если еще и гоняться при этом - то только НЕ МАРАФОНЫ!!! Хотя многие здесь поступают с точностью до наоборот...)

Если же цель - защитить диссер и при этом еще и улучшить лыжный класс - тогда не знаю... По-моему, это невозможно.

P.S. Все еще очень зависит от возраста и здоровья! Но это - отдельная тема.

Алексей, мне наверное сейчас первый вариант больше подходит, поскольку думаю еще месяцев шесть предстоит интенсивной работы, поэтому поддежать бы форму. Буду искать время, выкраивать часок

Рецепт для отмороженных маньяков like I am.

Берешь фонарик, лыжи и все что нужно, саждишься в авто и приезжаешь на трассу после работы/учебы  - и делаешь свои дежурные 10, 20, 30 км... по ночному лесу, потом как говориться о...ть и спать ))))

Между прочим очень все возможно, всегда так делал и делаю. Ну можно не каждый день (эрекции не хватит или фарму надо тогда колоть) - через день. Т.е. день насыщенный - do work&study and get training after work, and next day get rest&sleep. В ыходные  - объемы, пиво, парная, девочки... и прочее прочее

Очень мне понравился такой подход ))Особенно пункт про.. ну да ландо ))
А насамом деле если серьезно то это вариант!

куда ж без этого пункта нам, простым эстонским ребятам, а амиго!

природа