Жесткость лыж и коньковая техника

А какие конкретно лыжи?

Лыжи Fischer RCS skate

Если, конечно, они не убитые...
По моему скромному мнению именно жёсткость лыжи никак на длине проката не сказывается (при прочих равных характеристиках). Более того, на наших рыхлых трассах, не подготовленных ретраком жёткие лыжи хороши, может быть, только для запрыгивания в подъёмы.
А для постановки проката новичку нужно кататься, кататься и ещё раз кататься, уделяя повышенное внимание отработке проката (долгое скольжение в "ласточке", спуск на одной ноге с небольшого уклона и т.п.). Короче говоря, переходить с одной лыжи на другую нужно по желанию, а не судорожно теряя равновесие

А как это может быть связано с жесткостью? Я думаю, надо сосредоточиться на ощущениях от своей стопы. Стараться ставить лыжу плоско и в процессе проката противиться желанию сразу закантовать лыжу, делать это плавно и постепенно, синхронно с наклоном корпуса. И второе, связанное с первым, центр тяжести в начале проката должен быть примерно над лыжей, а не в стороне, потому что если проекция центра тяжести после постановки лыжи на снег отстоит достаточно далеко вбок от стопы, длинный прокат невозможен, потому что корпус сразу начинает быстро заваливаться вовнутрь, и надо сразу подставлять другую ногу.

Вообще я часто вижу следы оставленные после проезда коньком, когда видно, что человек сразу едет на закантованной лыже, и следы короткие, потому что проката нет. Получается ходьба елочкой по равнине. (А некоторые при этом едут прямо по классической лыжне, хотя это уже другая тема. Связь тут та, что только чайник поедет коньком по классической лыжне.)

ИМХО мягкие лыжи на равнине работают даже лучше жестких (прокат на них должен быть длинее). Думаю, проблемы у вас не из-за лыж.  

мягкая лыжа имеет более короткую "базу"
и как следствие меньшая устойчивость

не получается длинный прокат почему?
- теряю равновесия и  приходится вставать на другуюб ногу...
- лыжа больше не скользит...
-.....
Ответь на этот вопрос и можно будет предположить какая ошибка в технике.  

почитай мою статью, мож поможет http://www.ski.ru/static/581/2_20141.html

по вопросу:
плохое равновесие
вероятно куча всего сопутствующего

Я начинающий, соот-но у меня тоже проблемы с техникой.
Основная проблема - не могу в спокойном темпе забираться в подъем коньком. На равнине - пожалуйста, а вот в подъем...
Отсутствует сколько-нибудь долгая фаза проката на одной ноге, т.е. лыжа почти сразу тормозит после толчка и я либо взвинчиваю темп (устаю), либо встаю и заваливаюсь вперед. Понимаю, что несколько сумбурно все описано, но я не силен в лыжах.
В чем у меня проблема? На что нужно обратить внимание при отработке техники?

Меня никто не учил, но я могу сказать, что когда я изменил технику подъема по сравнению с равнинной, это здорово увеличило скорость и главное уменьшило утомляемость. Ход в подъем даже считается отдельным стилем по сравнению с равнинным двухшажным коньком.
Главное отличие в том, что я стал налегать на палки в полную силу, и соответственно уменьшил нагрузку на ноги. Я представляю себе, что вниз по склону идет канат, за который я втаскиваю себя руками в гору, а ногам остается только скользить. Но это для подъема средней крутизны (скажем, 10%). На более крутом мне помогает следующий совет - тянуть колено к носку лыжи (прочитал в конференции rec.skiing,nordic). Видимо, благодаря этому уменьшается закантовка, что благотворно сказывается на скольжении, и увеличивается прокат.

1. Очень мягкие лыжи, лыжа полностью задавливается весом значительно меньшим, чем собственный;
2. Не работаете бедром. На равнине можно работать только руками и корпусом, на подъёме вряд-ли.
3. За бортом -20 и ниже, переметёнка... Катайтесь классикой.

Обрати внимание на прохождение подъемов: в крутой подъем и на равнине техника немного отличается. Смещается время толчка руками относительно работы ног. Это происходит когда крутизна подъема повышается настолько, что лыжник вынужден менять технику. Но часть подъемов все равно отрабатывается "равнинной" техникой. Вообще, пока можешь поддерживать прокат лыжи, техника как на равнине, как только лыжи "встают" техника меняется. Чем выше класс лыжника в техническом плане, тем большей крутизны подъем может преодолеваться "равнинной" техникой.

если сразу тормозит, или не толкаешься или толкаешься не так
или силы нет, или техники, или выносливости
можно гадать

если помочь некому
см по тв гонки
записывай себя на видео и сравнивай

еще упомянутая "елочка с прокатом" действительно хороша при слабой подготовке

Я смотрел записи лыжников с КМ, в т.ч. в замедленном режиме. Но вот не могу я их технику на себя примерить. На картинке красиво выглядит, а когда сам встаешь на лыжи, то не можешь повторить движения(я себя со стороны не вижу, и записать попросить некого). Как мне повторить то что на картинке?

Сильный тольчок ногой (№1)(как будто запрыгиваю на ступеньку) с переходом на вторую ногу (№2), подхватываю полученное ускорение толчком рук вместе с прокатом на ноге (№2), толчек ногой (№2), обратно на ногу (№1), толчок, руки и т.д. Правда, все делаю автоматически не задумываясь, возможно не совсем так, как написАл Посмотрю сегодня записи КМ и уточню.

прежде чем пробовать на лыжах сделай следующее:
-внимательно просмотри то движение, что требуется выполнить;
-выдели основные моменты/этапы, пойми какие мышцы работают;
-прокрути мысленно в голове выполнение этого движение тем человеком, которого ты видел в КМ, нужно представлять себе без картинки, что требуется делать;
-представь, как ты сам выполняешь это движение, с первого раза может не получится ;
-мысленно выполни несколько раз движение сам(пройди подъем так, как лидер КМ).
После того, как ты мысленно сможешь правильно двигаться, вставай на лыжи.

вероятно недостоточно физподготовки, потому что когда силы есть, можно и так попробовать и этак, а если ноги не толкают, то особо не порезвишься в подъем. Я сам 4 года назад встал на коньковые и хотя дыхалка и выносливость были, но в коньке большая специфическая нагрузка на четырехглавые мышцы бедра, особенно в подъемы.  Ни в беге, ни в катании классикой такой нагрузки на эти мышцы нет, чтобы эти мышцы развить нужно время и большой километраж накатаный коньком.

если не получается то начинай с пологих спусков постепенно добавляя равнину и далее подъемы от пологих до крутых, поверь наслово прокат появится при проявлении усердия к тренировкам тем более, на тех лыжах которые у тебя!!  

как вспомню на каком г...не сам ездил в свое время... лыжи были Марий Эл:) потом Эстония серая, купленная через вторые руки у своего же тренера, потом Кнайсель, купленный у каких барыг за половину папиной зарплаты... но это уже все потом было, когда техника была уже ГУТ!

причины же короткого проката видятся такими:
- плохое равновесие
- слабые ноги-руки

рецепт: махи, резина, приседания на одной ноге...  вроде фсЁ

основная причина - равновесие
но про базу выше это 100% влияет

Объемы "рулят"!
А главное это перекликается с высказыванием знакомого тренера (правда в другом виде спорта): количество со временем переходит в качество.

...жаль только поздно я про технику стал спрашивать. До этого год тренировался абы как. В результате проигранное пари. Полтийник дался мне за 4 часа 11 минут вместо 3 ч. 40 мин. Правда ехал при -25...  

Жесткость другими словами - пружинящие свойства лыж. Чем жестче лыжи, тем более они будут "помогать" бегуну при отталкивании. Но это утверждение справедливо при определенных условиях. И главное из них - жесткая укатанная трасса. В противном случае вся жесткость, доставшаяся вам от производителя канет в снежной каше без следа и вам придется надеятся на технику и хорошее скольжение. Кроме того, действительно жесткие лыжи используются в основном в классике, а конькисту более всего подойдут лыжи средней и малой жесткости. На определенном этапе владения коньковым ходом лыжник, как правило, сам определяется с предпочтениями. Идеальный вариант - иметь несколько лыж с разной жесткостью. Но это по карману далеко не всем, поэтому экспериментальным путем худо-бедно можно подобрать более приемлемый вариант жесткости.
Теперь о технике "конька". Об этом написаны горы методик и статей. Нет смысла их пресказывать. Могу предложить несколько советов по выработке "правильного" скольжения, выстраданных собственными потом и кровью (поверьте - того и другого было достаточно!):
- проследите, чтобы скольжение ваших лыж было близко к идеальному (это не тот случай, когда трудности закаляют);
- не следует сразу лезть в гору, даже пологую и небольшую;
- начинать отрабатывать "конек" нужно    обязательно на равнинных участках либо с чуть заметным спусковым уклоном, чтобы полностью сосредоточиться на ногах;
- если вы когда-нибудь стояли на коньках или на роликах, попробуйте сделать то же самое на лыжах без помощи палок (палки необязательно отбрасывать в сторону, их можно зажать подмышками, согнув руки в локтях), при этом внимательно следите за перемещением центра тяжести;
- посоветовать определенный размах скольжения очень трудно, он зависит от множества факторов: подготовленности лыж, ширины трассы, степени уклона, скорости передвижения и т.д., поэтому он выбирается в зависимости от ситуации;
- только когда вы научитесь владеть чистым "коньком" на указанных выше поверхностях, т.е. достигать эффективного проката без потери равновесия, можно подключать палки, осваивать двушажную и одношажную техники, ну а потом лезть в гору;
Успехов!