Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
84
Снедков Денис
Москва, 1974
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Пожалуйста, подскажите что-нибудь насчёт объёма!!!
-
как готовишь лыжи?
Майкл Мадшус [23.03.2006 12:25]
-
Проблемы есть, это точно.
Роман Маеров [23.03.2006 22:33]
-
Проблемы есть, это точно.
Роман Маеров
-
Роман, ИМХО
Никита Долгополов [23.03.2006 20:13]
-
Спасибо, я попробую.
Роман Маеров [23.03.2006 22:34]
-
можно на "ты"
Никита Долгополов [24.03.2006 13:12]
-
Ладно
Роман Маеров [29.03.2006 23:43]
-
Ладно
-
можно на "ты"
Никита Долгополов
-
Спасибо, я попробую.
Роман Маеров
-
******
Teimuraz Uriatmkopeli [23.03.2006 20:51]
-
Спасибо, Теймураз.
Роман Маеров [23.03.2006 22:35]
-
*****
Teimuraz Uriatmkopeli [24.03.2006 11:33]
-
Роман, прислушайся к совету Тимура
Никита Долгополов [24.03.2006 14:24]
-
*****
Teimuraz Uriatmkopeli
-
привет Тимур!
MAKC . [23.03.2006 22:51]
-
Спасибо, Теймураз.
Роман Маеров
-
Научись правильно готовить лыжи
Майкл Мадшус [24.03.2006 15:35]
-
*********
Роман Маеров [29.03.2006 23:44]
-
*********
Роман Маеров
-
комментарии не читал, возможно повторюсь, но
Карен Хачкованян [24.03.2006 17:19]
-
******
Роман Маеров [29.03.2006 23:44]
-
******
Роман Маеров
-
*******
Максим Преминин [25.03.2006 01:09]
-
Хе
Роман Маеров [29.03.2006 23:45]
-
Хе
-
Сходи к врачу
Michael Smirnov [26.03.2006 10:37]
-
Спасибо.
Роман Маеров [29.03.2006 23:46]
-
******************
malex [30.03.2006 11:40]
-
Ни фига себе!
Роман Маеров [31.03.2006 12:19]
-
******************
malex [31.03.2006 12:27]
-
200 MAX
Sergey A Ivanov [31.03.2006 13:18]
-
кто о чем
malex [31.03.2006 13:22]
-
про спринт
Sergey A Ivanov [31.03.2006 13:24]
-
про спринт
Sergey A Ivanov
-
кто о чем
-
200 MAX
Sergey A Ivanov
-
******************
malex
-
Ни фига себе!
Роман Маеров
-
Спасибо.
Роман Маеров
Роман, ИМХО
23.03.2006 20:13
Если хочешь бегать марафоны, нужно делать хотя бы иногда (например, раз в неделю) объемные тренировки, по крайней мере от 30 км.
Да и вообще, если честно 10-15 км - не объем, это километры для специальной скоростной работы, а на обычной тренировке нужно катать больше - км 20-25 (ИМХО).
Заодно, уменьшив интенсивность и увеличив объем, поработай над техникой - на фоне усталости она-то как раз и рушится, вот в это время и нужно как можно больше внимания ей, родимой, и уделять)
Если в какой-то день мало времени, поработай над техникой - на маленьком кругу без палок - подъемным, на шаг, через шаг, обращая внимание на какие-то элементы (прокат, закантовка и т.д.)
Да и вообще, если честно 10-15 км - не объем, это километры для специальной скоростной работы, а на обычной тренировке нужно катать больше - км 20-25 (ИМХО).
Заодно, уменьшив интенсивность и увеличив объем, поработай над техникой - на фоне усталости она-то как раз и рушится, вот в это время и нужно как можно больше внимания ей, родимой, и уделять
)Если в какой-то день мало времени, поработай над техникой - на маленьком кругу без палок - подъемным, на шаг, через шаг, обращая внимание на какие-то элементы (прокат, закантовка и т.д.)
Спасибо, я попробую.
23.03.2006 22:34
Спасибо за советы, я попробую увеличить объем за счет снижения интенсивности.
Жаль, что работать над техникой придётся в одиночестве, а здесь есть сложности. Где-то в сети я нашел подробное описание всех видов лыжных ходов, но такие фразы как "Длительность фазы составляет 0,12..0,2 с." несколько смущают
Может вы знаете, где можно найти подводящие упражнения (я имею в виду то, про что вы пишете в последнем абзаце своего ответа)?
Жаль, что работать над техникой придётся в одиночестве, а здесь есть сложности. Где-то в сети я нашел подробное описание всех видов лыжных ходов, но такие фразы как "Длительность фазы составляет 0,12..0,2 с." несколько смущают
Может вы знаете, где можно найти подводящие упражнения (я имею в виду то, про что вы пишете в последнем абзаце своего ответа)?
можно на "ты"
24.03.2006 13:12
насчет секунд сильно не заморачивайся )
насчет упражнений - может что вспомню или придумаю, а то, что в голову приходит сейчас:
главное - это мощное отталкивание и устайчивый прокат на опорной ноге, поэтому
- без палок (желательно по рельефу, можно побольше - на накачку ног - никакого зала не надо будет)
- прокат (можно на равнинке, катить как можно больше, пробовать переносить центр тяжести относительно лыжи (закантовка), говорят закантовывать нужно внешний кант)
- руки (резина - хорошее упражнение в межсезонье и ход без ног, на руках)
В общем, если есть желание - будет тебе счастье в любом случае:)) Удачи на лыжне
)насчет упражнений - может что вспомню или придумаю, а то, что в голову приходит сейчас:
главное - это мощное отталкивание и устайчивый прокат на опорной ноге, поэтому
- без палок (желательно по рельефу, можно побольше - на накачку ног - никакого зала не надо будет
)- прокат (можно на равнинке, катить как можно больше, пробовать переносить центр тяжести относительно лыжи (закантовка), говорят закантовывать нужно внешний кант)
- руки (резина - хорошее упражнение в межсезонье и ход без ног, на руках)
В общем, если есть желание - будет тебе счастье в любом случае:)) Удачи на лыжне
Ладно
29.03.2006 23:43
Ладно, с секундами заморачиваться не буду - буду заморачиваться с твоими упражнениями
Будет интересно попробовать, я уже отвык от каких-то специальных методов тренировки. Если вспомнишь еще какие-нибудь упражнения (или место, где их можно взять) - напиши пожалуйста на форум или лично мне (rmaerov@yandex.ru).
P.S. Ко мнению Теймураза я обязательно прислушаюсь, по-моему он прав.
Спасибо за поддержку!
Будет интересно попробовать, я уже отвык от каких-то специальных методов тренировки. Если вспомнишь еще какие-нибудь упражнения (или место, где их можно взять) - напиши пожалуйста на форум или лично мне (rmaerov@yandex.ru).
P.S. Ко мнению Теймураза я обязательно прислушаюсь, по-моему он прав.
Спасибо за поддержку!
привет Тимур!
23.03.2006 22:51
ты сейчас совсем не катаешься? Как здоровье? Чем занимаешься (каким спортом) или все закончил?
Макс, наверное помнишь приятель Сани Кутюгина.
Макс, наверное помнишь приятель Сани Кутюгина.
*********
29.03.2006 23:44
Со скольжением у меня конечно есть проблемы, но их корень, скорее всего в самих лыжах - дело в том, что когда я их брал, приходилось экономить по полной, вот я и взял самые дешевые. А дешевые - значит мягкие и скользячка х.з. из чего - парафин практически не впитывается. Что касается теории по смазке лыж, то здесь я подкован хорошо, говорю же - фанат лыжного спорта с 10 лет.
В общем, куплю попозже новые лыжи и эту проблему решу, но за совет спасибо.
Методику ты предложил интересную, обязательно попробую.
В общем, куплю попозже новые лыжи и эту проблему решу, но за совет спасибо.
Методику ты предложил интересную, обязательно попробую.
*******
25.03.2006 01:09
что значит ЧСС 100%??
в цыферках пжалста.
да и шас уже нафик большие объемы нужны,сезон кончается.я дак уж месяц не тренюсь,тока гоняюсь.
добегай сезон потихоньку,потом передохнешь а с лета начинай заниматся:турпоходы,кросы,велосипед,ОФП.
если говоришь с техникой у тя ниче то
подтягивай общую физ подготовку,особенно плечевой пояс,без него быстро не побежишь.
дело тут походу не в лыжах,я и на мертвой карелии из 20 выбегу.
а вот еще:смазки нормальные купи,т.к грамотная подготовка творит чудеса.
ты как сам то сильно после 15 устаешь? или еще можешь пробежать?
заканчивать надо когда хочется еще немножко.
в цыферках пжалста.
да и шас уже нафик большие объемы нужны,сезон кончается.я дак уж месяц не тренюсь,тока гоняюсь.
добегай сезон потихоньку,потом передохнешь а с лета начинай заниматся:турпоходы,кросы,велосипед,ОФП.
если говоришь с техникой у тя ниче то
подтягивай общую физ подготовку,особенно плечевой пояс,без него быстро не побежишь.
дело тут походу не в лыжах,я и на мертвой карелии из 20 выбегу.
а вот еще:смазки нормальные купи,т.к грамотная подготовка творит чудеса.
ты как сам то сильно после 15 устаешь? или еще можешь пробежать?
заканчивать надо когда хочется еще немножко.
Хе
29.03.2006 23:45
100% у меня - это 199-200 уд/мин. Гоняться мне пока негде, да и охота небольшая с такой подготовкой так что остаётся только тренироваться. Насчёт смазок идея, конечно, хорошая, но скорее всего я не еду из-за самих лыж - они у меня за тыщу рублей куплены (новые).
После пятнашки чувствую себя нормально, наверно как раз так, как ты говоришь "хочется ещё". Сейчас еще прокатаюсь, пока снег лежит, а потом возьмусь за велик, ОФП и т.д.
А там, глядишь, и сам выбегу на мертвой "Карелии" куда-нибудь
Спасибо, быстрых лыж!
так что остаётся только тренироваться. Насчёт смазок идея, конечно, хорошая, но скорее всего я не еду из-за самих лыж - они у меня за тыщу рублей куплены (новые).После пятнашки чувствую себя нормально, наверно как раз так, как ты говоришь "хочется ещё". Сейчас еще прокатаюсь, пока снег лежит, а потом возьмусь за велик, ОФП и т.д.
А там, глядишь, и сам выбегу на мертвой "Карелии" куда-нибудь
Спасибо, быстрых лыж!
кто о чем
31.03.2006 13:22
тогда бы ты был не марафонцем, а спринтером
Буду очень признателен за дельные советы касательно тренировочных нагрузок.
О себе: мне 21 год, своё физическое состояние оцениваю как хорошее, можно сказать, веду активный и здоровый образ жизни. Бегаю на лыжах в свободное время, а его немного: работаю 2 через 2 по 12 часов (работа физическая), плюс еще учёба в универе на дневном отделении.
Тренируюсь так: приехав на лыжню где-то в 17 часов я мотаю 10-15 км, причём довольно интенсивно. Получается в месяц где-то 12-14 таких тренировок.
Кроме того, не скажу, что у меня какие-то наполеоновские планы в отношении спортивных результатов, но определённого
честолюбия я не лишен. ПОэтому меня очень расстраивает, что я не могу пробежать 5 км быстрее 20 мин, а мысль о марафоне
вообще пугает (а я уже давно мечтаю пробежать хотя бы несколько питерских марафонов, можно даже сказать, что регулярное участие в марафонских гонках является для меня самоцелью).
Недавно приобрёл пульсометр, который показывает, что я здорово перебираю с нагрузкой: скажем, частенько ЧСС достигает 100%, да и средняя ЧСС высока. Может, подобный график мне решительно не подходит (физическая форма, в принципе, улучшается, но результаты не растут)? Или, что еще хуже, я так найду на свою ... какие-нибудь серьёзные проблемы со здоровьем?
Поэтому прошу форумчан не дать пасть духом реальному фанату лыжного спорта (коим я являюсь уже 11 лет) и наставить на путь истинный .)
P.S. Давно хочу узнать у других пользователей Polar-ов, как у них дела с сердечным ритмом.