Не болеть зимой. Начнем с лета.

Здравствуйте, любительницы и любители лыж!
Предлагаю поделиться опытом о способах не болеть зимой с учетом лыжной специфики. Ограничимся здесь теми недугами, которые можно предупредить зимой: избежать простуды, поддерживать работоспособность, способствовать восстановлению организма. Сразу хочу подчеркнуть что:
- сам организм и воздействия на него взаимообусловлены и влияют на состояние здоровья у каждого индивидуально;
- универсальных рецептов нет, экспериментируйте с собой в разумных пределах;
- внимательно «слушайте» себя, оценивайте самочувствие при том или ином способе поддержания организма, развивайте полезные рецепты и модифицируйте не приносящие эффекта.
На основе многолетнего опыта способов избежать простуды и поддерживать организм в кондиции могу порекомендовать следующее.
Летом. Побольше овощей, фруктов – это понятно. Дубовых и березовых веников из лесной глуши (там чище) - не менее 30-и. Заготовить шиповника из той же лесной глуши – около10-и литров в сыром виде. Засушить, желательно в тени на открытом воздухе около 20-и литров яблок/груш/слив. Все из деревень. Черники и черной смородины собрать около 20-и литров, переработать с сахаром, оставить в погребе до зимы. Часть – в морозильник. Меда из пасеки – 6 литров.
Осенью. Собрать не менее 7-и литров рябины, засушить. По возможности съездить к морю дней на 7-10. Собрать на далеких болотах 30-40 литров клюквы, 20 – брусники. Часть клюквы и часть брусники – перетереть с сахаром, литров 9-10 брусники – заполнить 3-х литровые банки на 4/5 и залить холодной ключевой водой. Часть – в морозильник.

Наверно, это шутка, подумаете вы. Ну да, шутка. В основном. Главное, добудьте себе вышеназванные продукты в указанной пропорции.
Всерьез, все, что перечислено, мы действительно собираем своими руками или покупаем у проверенных людей (мед).
Зимой – всё это потреблять: есть, пить, добавлять в каши, творог и т.д. Ориентировочно: около 300-500 грамм ягод в смеси ежедневно. Обязательно добавлять в напитки в процессе тренировки. В день в среднем получается около 600-1000г., включая все виды ягод и сухофруктов.
Каждое утро натощак – 1 столовая ложка меда, запивается стаканом холодной воды, после этого полчаса ничего не есть. Шиповник (горсть) и рябина 5:1 – в термос, залить кипятком 1 литр, пить через 10-12 часов в любом виде (горячем, холодном, как чай и т.п.). Каждую порцию заливать еще 2 раза. В баню с вениками – еженедельно.  Режим работы и отдыха тоже соблюдать.
В общем, все. Как бы это просто и надуманно не показалось, но:
- уже четвертый год, слава Богу, без простуд, гриппов, болей в горле, «тупости» и вялости организма после середины зимы, ОРЗ и насморков в тяжелой форме я живу. Раньше все это – регулярно, минимум 2 раза за сезон.
- печень, работоспособность которой оценивалась специалистами на 40% после гепатита «А» 10 лет назад, сейчас восстановлена на 100% (для лыжных гонок, по крайней мере ).
- регулярный «провал» в феврале-марте в самочувствии и результатах со мной попрощался.
- удалось быстро и эффективно восполнять солевой и витаминный баланс в виду жуткой потливости организма под нагрузкой. Сведение мышц, боли в сердце и т.п. «сделали ручкой на прощание».
- сердце стало «пламенным мотором» весь сезон, а не только в его начале.
Не буду злоупотреблять вашим вниманием относительно теоретической основы всего сказанного, но, по крайней мере, для меня, эти способы срабатывают крайне эффективно.
Еще немного из опыта. В напиток на тренировки добавляйте 3-5драже ундевита или типа того. Не забывайте о Регидроне (порошок из аптеки) при длительных тренировках – треть пачки до тренировки, треть – во время, треть – после (не сразу! А по не многу, в напитке).
Тем, у кого проблемы с сердцем, особенно вялость в организме после объемов. Первое – к врачу-кардиологу. Далее, наиболее вероятно – аспаркам 3р в день по 2 табл. после еды + 1табл. рибоксина. Курс – в зависимости от рекомендаций 12-30 дней.
Ну, и конечно, витамины Компливит, Аевит, Гексавит, Дуовит, Селемивит и т.п. 2-3 таблетки в день – обязательно. И чередуя.
Делитесь знаниями и опытом! Рад буду, если кому-либо эта информация принесет пользу. Всем – здоровья хорошего! Игорь.