Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Вопрос по физиологии

20 Татьяна Павлова 69

15.05.2006 00:00

Подскажите, пожалуйста, в каком объеме должна быть нагрузка в мае на недовосстановлении. И должна ли она быть вообще? Вопрос важен потому, что нужно предотвратить всякие ненужные процессы, плачевные, от неотрегулированного применения тренировок на недовоостановлении.

Просмотров:1602
Комментариев:19
Рейтинг: 0 0 0

Иван Бездомный
[15.05.2006 22:35]
Таня, вопрос не прост. Iгор Penzuch
[15.05.2006 22:48]
Это вопрос для проф. тренера Михаил Глазомицкий
[16.05.2006 15:00]
Поясните Дима КО
[16.05.2006 17:48]
- Поясняю Татьяна Павлова
  [16.05.2006 21:16]
  - Таня, а что же тренер говорит? Iгор Penzuch
    [16.05.2006 22:03]
  - если это не секрет Дима КО
    [17.05.2006 09:29]
    - ПРИМЕР Татьяна Павлова
      [17.05.2006 10:58]
      - cскачок скачку рознь Iгор Penzuch
        [17.05.2006 11:25]
        
        Спасибо Татьяна Павлова
        [18.05.2006 00:09]
      - не совсем понимаю Дима КО
        [17.05.2006 19:24]
        
        Скоростить рано? Татьяна Павлова
        [18.05.2006 00:07]
        
        Под словом скоростить Дима КО
        [18.05.2006 08:51]
  - тренировка Людмила Виноградова)
    [24.08.2006 12:27]
Может все в курсе, а один я не местный )) Михаил Глазомицкий
[18.05.2006 09:46]
- Наши амбиции Татьяна Павлова
  [18.05.2006 23:49]
  - Надеюсь, ничем не обидил. Михаил Глазомицкий
    [19.05.2006 13:00]
    - Меня трудно обидеть, Татьяна Павлова
      [20.05.2006 16:49]
О "лечении" перетренированности n/a
[24.08.2006 16:47]

20 Иван Бездомный 450

15.05.2006 22:35

Недовосстановление-интересное слово. Что-то типа недоперепил наверно. Шучу =).
Если серьезно, то нагрузка минимальна. Если недовосстановление после "жесткой" зимы в плане нагрузок, то лучше вообще полностью восстановится, а потом уже двигаться активно.
Если нет, то бассейн плюс игровые ненапряжные виды помогут в данный период. Если есть огромное желание, то не помешают и кроссы по равнинной пересеченке на пульсе не более 85-95 ударов.
Кстати, сборники 20 уже на первый сбор едут. Восстанавливайтесь быстрей-скоро новый сезон в подготовке к зиме!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

Таня, вопрос не прост.

15.05.2006 22:48

Если хотите эффективно пройти адаптацию, необходима оценка состояния Вашего организма. Самое простое (и грубое) - по динамике пульса. Поищу в форуме, где-то была ветка с ответами на интересующие Вас вопросы. Но в любом случае нагрузка на невосстановленный организм может привести к травмам, перетренированности и т.п. Поплавайте, побегайте на пульсе не более 60% от макс, прислушайтесь к организму. Плохой сон, снижение мотивации, раздражительность, быстрая усталость-явные признаки перетренированности. Если в охотку - занимайтесь потихоньку привычными видами спорта. Тут я Вам могу свой план "врабатывания" этой весны подкинуть, если хотите. Но изначально - контроль состояния Вашего организма!
Легкости в спорте!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Это вопрос для проф. тренера

16.05.2006 15:00

"Как известно, после каждой тренировки организм не восстанавливается полностью, а тренировки в условиях неполного восстановления вызывают мобилизацию всех систем, участвующих в приспособлении организма к повышенным нагрузкам. Одновременно совершенствуются его восстановительные функции. Как долго можно тренироваться на фоне неполного восстановления? Спортсмены высших разрядов такую интенсивную тренировку могут проводить только короткий период. Организм не в состоянии преодолеть накапливающуюся усталость, и у спортсменов появляются апатия, отвращение к тренировкам, что служит признаком перетренированности."
© Б. И. Огородников, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохин (http://skimag.nm.ru, Статья "Восстановительные средства")
Я так понял, имеется ввиду это. К сожалению, сказать, надо ли это делать Вам, именно в мае, я не могу.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Дима КО 583

Поясните

16.05.2006 17:48

какое недовосстановление имеется в виду: глобальное, после зимнего сезона, или после конкретного тренировочного микроцикла? Плановое или нет?
Если устали от лыж, то, как посоветовали выше, надо отдохнуть от СПЕЦИАЛЬНОЙ работы, дождаться "прухи", мотивации.
Если нагрузка на недовосстановлении была запланирована в подготовительном микроцикле, то все вопросы к тренеру. Это вещь тонкая и чреватая... Я бы на вашем месте с таким характером нагрузкок пока повременил. Надеюсь, что тренер знает, что делает. Ежели вы тренируетесь самостоятельно и пришли к такому результату, мой совет - отдохните, восстановитесь, а потом нагружайтесь.
Все из личного опыта. ИМХО лучше недотренироваться чем перетренироваться - последствия длительнее и плачевнее

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Татьяна Павлова 69

Поясняю

16.05.2006 21:16

Нет речь идет о недовосстановлении уже на тренировке. адаптацию после сезона мы уже прошли. Уже идет интенсивная подготовка к летнему. Вот мы и хотим посоветоваться, чтобы не переборщить, когда вводим тренировки подобного характера. просто, хочется, чтоб и без последствий и на пользу!Спасибо

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

Таня, а что же тренер говорит?

16.05.2006 22:03

Ведь у него должен быть план тренировок, резульаты наблюдений за Вашим состоянием. Дима абсолютно прав, нагрузка в режиме недовосстановления-очень тонкая и с далеко идущими последствиями вещь! Должна происходить только под глубоким контролем. Можно на долго уйти в хроническую усталость или даже травмы/болезни. Сами не экспериментируйте, лично мой совет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Дима КО 583

если это не секрет

17.05.2006 09:29

что конкретно вы делали на тренировке и какова была интенсивность и продолжительность?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Татьяна Павлова 69

ПРИМЕР

17.05.2006 10:58

Вобщем смысл заключается в том, что скачок результатов может появиться только на тренировках подобного рода. Например: суббота-хорошая,интенсивная тренировка (например-скоростно-силовая), воскресенье-длительная или кросс-поход. То есть получается,что к длительной спортсмен подходит недовосстановившись.Проверено и я со своим тренером согласна, что такого рода тренеровки действительно дают толчок к результату. Вот только вопрос - летом таких тренеровок естественно больше, но в мае, в каком объеме лучше давать тренеровки на недовосстановлении.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

cскачок скачку рознь

17.05.2006 11:25

Таня, исходить, видимо, нужно из глобальной цели. Если Вы хотите достичь результата в лыжах, т.е., зимой, начинать такие тренировки в мае рано. Летом можно пробовать, но под внимательным и постоянным контролем организма. Если Ваша цель - бег или кросс, значит, в мае уже можно тренироваться на недовосстановлении. Но имейте в виду, что периодичность фаз суперкомпенсации, нарушенная по факту "восстановление-тренировка" и времени восстановления, может не повышать, а снижать результат. Причем, долговременно.
Далее. Резкий скачок результата - всегда стресс для организма. В практике этот эффект используют непосредственно перед ответственными соревнованиями. Другое дело, что организм должен быть готов к такому стрессу. Такая готовность как раз достигается планомерной и длительной работой. Кроме того, Вам понадобится еще и поддерживать организм на этом высоком уровне. Это крайне тяжело физически и психологически.
В любом случае, отнеситесь к проблеме крайне осторожно!
И последнее. Переход количества в качество вполне закономерно происходит при регулярных и методически правильных тренировках.
Успехов!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Татьяна Павлова 69

Спасибо

18.05.2006 00:09

...за предостережение.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Дима КО 583

не совсем понимаю

17.05.2006 19:24

зачем делать СКОРОСТНО-силовую тренировку? Почему не просто силовую? Зачем скоростить в начале лета? У вас летом много ответственных стартов? Скорее всего нет. ИМХО интенсивные интервальные тренировки надо делать в конце лета-осенью.
Наверное такие тренировки у вас сейчас не частые?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Татьяна Павлова 69

Скоростить рано?

18.05.2006 00:07

Сейчас - то конечно не часто, но всякое бывает. ВЫ считаете, что и скоростить сейчас рано? Мы уже имитацию вспоминаем.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Дима КО 583

Под словом скоростить

18.05.2006 08:51

я понимаю работу на высоком пульсе, при этом абсолютно не важен характер движений (ОФП, роллеры, плавание, ходьба и т.д.) Скоростно-силовая тренировка - это как раз то, не так ли? Сугубо ИМХО - в мае скоростить вряд ли полезно.

P.S. Понятия "имитация" и "скоростная тренировка" - отнюдь не синонимы. В первом случае - это вид специальных движений, с помощью которых можно по РАЗНОМУ (второй случай) нагружать организм (объем, интенсивность, характер ее изменения во времени и т.п.)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Людмила Виноградова) 10

тренировка

24.08.2006 12:27

тренировка должна строитьс таким образом, чтобы на следующей тренировке была суперкомпенсация, то есть период отдыха был таким , чтобы организм совершил следующий скачок вверх..это у каждого индивидуально

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Может все в курсе, а один я не местный ))

18.05.2006 09:46

Татьяна ничего не пишет о своем уровне и амбициях. Мне интересно стало, в связи с таким серьезным подходом.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Татьяна Павлова 69

Наши амбиции

18.05.2006 23:49

На мой взгляд,амбиции есть у всех. Я -кмс по лыжным гонкам и мс в зимнем многоборье. просто хочу подходить к тренеровкам обдуманно. Вдруг стало дорого здоровье! Да и вообще мне кажется - это интересно! Особенно читать разные мнения и подходы. Такой информации вам достаточно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Надеюсь, ничем не обидил.

19.05.2006 13:00

Просто когда читаю вопросы и ответы невольно "примеряю" все это на себя. Вот и хотелось узнать, кто спрашивает.
Мне, например 28 лет, бегал в лыжной спортшколе г. Ленинграда, первый разряд (не достижение, по сути), лет двенадцать назад забросил лыжи, а тут опять начал тренировки на регулярной основе.
Под амбициями (может, слово немного не то выбрал) подразумевал цели, которые вы с тренером хотите достичь данным методом. Из литературы понял, это в общем то очевидно, что каждый вид тренировки развивает определенные качаства, которые несомненно влияют на общий результат.
Здоровье это здорово, желаю вам его побольше!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Татьяна Павлова 69

Меня трудно обидеть,

20.05.2006 16:49

...надо постараться. Здорово, что снова начали заниматься. Движение- это жизнь, и это отнюдь не риторическое высказывание.Вам тоже больших успехов.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

О "лечении" перетренированности

24.08.2006 16:47

Из статьи François Gazzano: The Overtraining Syndrome Detection and Prevention

Treatment of Overreaching (перегрузка)
1. Reduce but don’t halt training (Снизьте нагрузку, но не прекращайте тренировки)
2. Take 2-3 days of complete rest and reduce training intensity and volume (30-40%)
for 1-2 weeks. (Отдохните полностью 2-3 дня и затем снизьте интенсивеность и объем нагрузки до 30-40% в течение 1-2 недель.)

Treatment of Overtraining (перетренировка)
1. Rest for one week and limit weekly training to 0-3 very easy sessions (10-20min at easy pace). (Отдохните полностью неделю, затем ограничьте тренировки до 0-3 очень легких тренировки в неделю, 10-20 минут в легком темпе)
2. Gradually progress to longer sessions over a 6-12 week period. (Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок в течение периода 6-12 недель.)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0