Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Выносливость

17 Anton 55555 3
05.04.2007 00:00
Люди, скажите пожалуйста как выработать выносливость?!Спасибо!!!!
  • Просмотров:1742
  • Комментариев:46
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Владислав Дмоховский 468
Повысить гемоглобин
05.04.2007 21:13
До 170 ед., не более :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Anton 55555 3
Выносливость
05.04.2007 21:28
как надо правильно повышать гемоглобин?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владислав Дмоховский 468
Ферум...
05.04.2007 22:00
Железо, желательно из продуктов (свекла, гранат и т.п.) + тренировки на свежем воздухе. Только учтите, что если гемоглобин начнет зашкаливать за 160 ед. придется регулярно у врача наблюдаться, а то можно от остановки сердца загнуться :(  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Konstantin K 820
Это интересно...
05.04.2007 23:38
А какая разница, наблюдаешься ты у врача или нет, если у тебя гемоглобин за 160??? Уровень опасности-то, по логике, не меняется!!! Откуда вообще такая теория? У меня, например, гемоглобин от природы высокий...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владислав Дмоховский 468
Значит повезло...
06.04.2007 13:14
Если от природы, то возможно все нормально будет. :) А вот если человек со 130 резко поднимет свой гемоглобин до 160, а при желании и сооответствующей методике это вполне возможно, то могут быть негативные последствия. Сердце может оказаться не готово к "перекачке" более "густой" крови, поэтому регулярная кардиограмма в этом случае ОБЯЗАТЕЛЬНА.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Карен Хачкованян 1044
Вынослвость повышается тренировками
05.04.2007 21:20
                                               
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Marat I 165
да, долгими тренировками
05.04.2007 23:32
тренируйся в аэробном режиме (кислородном), бегай небыстро, чтобы ноги не уставали от лактата. бегай не на скорость, а ана объем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Сластенников 765
Раз в одну-две недели
06.04.2007 09:42
делай длительный трени 3 часа и более, на пульсе 130 - 145. Плюс пару раз в месяц соревнования длительностью 1 - 1,5 часа или темповые.

Минимум раз в неделю (для молодежи два раза в неделю) скоростная работа - интервалки или темповые разнообразные. Один день в неделю - отдых и баня. Часто кушать и много спать.:)

И будет тебе счастье:)

Как будешь готов, можно и в марафонах поучаствовать, хоть лыжных, хоть беговых, хоть вело.

За месяц до ГЛАВНОГО СТАРТА съезди в среднегорье на пару недель, и твое счастье будет еще больше:))  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13349
А еще лучше родиться с талантом...
06.04.2007 10:20
... Свана, Элоффсона, или наших ребят. Тогда шанс не пролететь мимо большого счастья увеличится.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
***********************
06.04.2007 11:18
программа подкупает разнообразием, но что-то я деффчонок и пива не наблюдаю :(
:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Сергей Ку 192
>> как выработать выносливость?!Спасибо!!!!
06.04.2007 11:48
я тоже сначала подумал, что Антон5555 спрашивает про тантрический секс...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Суздалев Баранов 16
тренируйся в аэробном  
06.04.2007 17:53
........................................
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 V T 91
Бег с Лидьярдом
06.04.2007 10:07
Найди в сети книгу Бег с Лидьярдом, там описано что к чему, как для начинающих, так и для спорстменов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4690
А какая тебя интересует?
06.04.2007 10:44
Кардиоваскулярная или мышечная?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
***********************
06.04.2007 11:18
в плане секса
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4690
Да, весна!!!
06.04.2007 11:23
Зимой таких ассоциаций не было. А в сексе главное дыхание :) свежее и ритмичное.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Карен Хачкованян 1044
БУ-ГАГА))))
06.04.2007 11:56
"в сексе главное дыхание"
Вы - Святой дух? И как оно прошло с девой Марией?)))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4690
Скользкая тема.
06.04.2007 15:13
Как народ понесло чуть ниже, снег за окном напоминает о быстрой трассе :)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кристофер Робин 473
купи резину и тренируйся :)
06.04.2007 11:53
впрочем, есть и другие методы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
 есть и другие методы :)
06.04.2007 12:08
как и в спорте возможен допинг :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Карен Хачкованян 1044
Вигра? Импаза? пробовал? помогло?)))
06.04.2007 12:13
                                         
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
купи резину и тренируйся :)
06.04.2007 12:15
ага
утром зарядочка, днем первая тренировка - пару часиков
вечером вторая часок-полтора :)
и поразнообразнее! тренировки не должны приедаться!
разные "ходы", "стили"...
меняйте место тренировок
партнеров почаще
удачи!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
***********************
06.04.2007 12:19
да, и не забывать о том, что пишет выше Юра
темповые, интервалки, объемные
эстафетку иногда сгонять ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Владимир Фёдоров 1153
циклить vs парафинить
06.04.2007 12:30
что лучше в этом деле?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
***********************
06.04.2007 12:36
для лучшего скольжения?
я бы предпочел эмульсии,гели,спреи ;)
парафинить? нет, я на голых
циклить? спасибо, религия видимо не та :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
А жесткость какая нужна?
06.04.2007 12:42
Эпюру нарисовать смогешь?
:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Владимир Фёдоров 1153
а еще слышал от бывалых
06.04.2007 12:44
про инвентарь с насечками.....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Интересно.
06.04.2007 13:03
А с палками кто-нить пробовал?
Или все только отжиманиями плечевой тренируют?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
***********************
06.04.2007 13:13
лучше пожестче
следующий вопрос видимо о "ростовке" и геометрии?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
:))))))
06.04.2007 13:32
Вопрос классика или ...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Да нет
06.04.2007 13:43
Геометрию, имхо, сложно изменить.

Думал конкретику спросить - про зазоры при задавливании полным весом, половинным.

Да думаю, Антон теперь и без этого бросится вырабатывать выносливость. Небось уже понесло...

Как бы сердечко не сорвал. Не предупредили...гуру...мать вашу :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
и тут Остапа понесло... :-)
06.04.2007 22:43
                   
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Сергей Ку 192
бытует мнение, что
06.04.2007 13:15
индивидуальные тренировки не способствуют...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
Говорят Питерская
06.04.2007 13:35
хороша. Тугая.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Anton 55555 3
Какое должно быть питание!
06.04.2007 14:14
Как надо питаться при физ. нагрузок
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 V T 91
Говорят сельдерей полезен :)
06.04.2007 14:49
Говорят сельдерей полезен :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
Меню
06.04.2007 15:48
грецкие орехи,пиво и сметана. Гремучая смесь для работы на выносливость.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Владимир Фёдоров 1153
добавте в рацион
06.04.2007 15:59
финики и петрушку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4690
Народ о другом говорит :).
06.04.2007 16:03
Антон, для того чтобы получить ответ, тебе надо выдать побольше информации:
возраст,
месячные объёмы,
планы,
какие проблемы с выносливостью, планируемые дистанции,
какие делаешь тренировки на выносливость сейчас,
как питаешься и т. д.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Никита Долгополов 409
а я вчера в Ювенте
06.04.2007 16:32
тройную купил. попробую - расскажу ;))))
но главное здесь что - чтобы не рвалась при использовании :)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Олеся Федорова 2354
Раз уж весна,
06.04.2007 16:52
вот ссылка по теме (смотреть с комментами)

http://www.sostav.ru/news/2007/04/06/zar1
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Spin 449
Супер! Особенно, комменты :))
06.04.2007 17:05
Рабочий день окончен - на кнопки жму, лежападсталом :)))

Спасибо, Олеся - за хорошую эмоциональную разрядку!!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Сластенников 765
Раз уж весна
10.04.2007 13:18
то вот еще ссылочка по теме:)
http://jokes.com.ua/other/6118/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Виктор Ющенко 10
А что уважаемые гуру скажут про плавание
10.04.2007 12:03
имеется ввиду в аспекте тренировки на выносливость.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4690
Виктор!
10.04.2007 13:14
Тема несерьёзна, Антон местный приколист, по всей видимости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0