Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
84
Снедков Денис
Москва, 1974
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
и статьи Петера Янсена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" у меня возникли следующие вопросы.
1. Лыжники, согласно данным статьям, тренируются в первой зоне интенсивности. С точки зрения Янсена тренировки улучшают аэробные способности, когда они проводятся во второй зоне, а в первой надеятся на такие улучшения бессмысленно. Янсен ориентируется прежде всего на бегунов и велосипедистов. Слышал также, что первая зона у лыжников объясняется тем, что лыжи отличаются от других циклических видов тем, что в них задействованы как руки, так и ноги. Так ли это? Почему же тогда лыжники проводят беговые тренировки и тренировки на велосипеде в первой зоне?
2. Как нетрудно видеть из ссылок на лыжные тренировочные планы, интервальные тренировки в пятой и четвертой зонах, проводятся с длиной интервалов 4-6 минут. В тоже время Янсен продвигает следующую систему:
а) 5 зона: продолжительность 2-8 мин. Время восстановления: 4-6 минут. Количество повторений: 5-8.
б) 4 зона: продолжительность 8-20 мин. Количество повторений: 4-5.
Почему такая разница? Чему верить или каждый правильно описывает свой вид спорта? Кто-то сравнивал обе методики экспериментально?
Данные особенности видел еще в нескольких статьях, которые подтверждают и лыжную идеологию и идеологию других видов спорта.
Конечно, может быть, лучше экспериментировать и выбирать лучший вариант для себя, но хотелось бы от чего-то оттолкнуться, чтобы не повторять чужих ошибок. Возможно, один из способов оптимален, а кпд другого меньше ...
Хотелось бы услышать Ваши мнения, форумчане.