Последние 3 недели я бегал много и быстро.это были такие клеевые впечатления будто я не бегал ,а просто летал.Но все хорошее когда то заканчивается.так закончился мой пик формы прям перед одними местными соревнованиями.Это я понял когда пошел на тренировку,побегал и понял что на соревнованиях я не смогу уже так бегать.я проиграл даже тем кого всегда выигрывал. Такой вопрос,в период спада надо: Тренироваться как обычно(очень трудно сейчас) Сбавить обороты Или сделать небольшой перекур,занявшись другим видом деятельности
я бы сделал дня 3 отдыха, дома бы растяжку тока делал. главное - это найти сильный эмоциональный стимул. пусть мозг отдохнет. потом наоборот, даже силу в мышцах почуствуешь, пусть они восстановятся ))
не так уж и сложен, понятно, что нужно отдохнуть или сменить упражнения или даже переключиться на другой спорт, лучше игровой. футбольчик там погонять, например. А вот как надо тренироваться, если в друг перед важным стартом понял, что начал потихоньку терять форму? т.е. совсем организму нельзя дать расслабиться, надо поддерживать в хорошем тонусе, а с другой стороны продолжишь в том же духе, совсем можно загнуться.
Сама по себе форма никуда уйти не может, у нее нет ног... Чем лучше спортсмен готов, тем внимательнее ои должен подходить к планированию своих тренировок, и особенно к выбору темпа. Если на тренировке у вас появилось ощущение "Все могу!", то надо сбавить темп. Необходимо раз и навсегда запомнить, что пик формы надо реализовывать на соревнованиях. А вот вывод на пик формы-очень сложный процесс. Очень важной составляющей подготовки к соревнованиям является подводка. Советую вам найти крайний номер журнала "Бегай с нами", там есть отличный материал по подводке к соревнованиям и проведению восстановительных мероприятий после соревнований. А сейчас - выпейте пивка, покурите бамбук и побегайте легкие непродолжительные кроссы.
Такой вопрос,в период спада надо:
Тренироваться как обычно(очень трудно сейчас)
Сбавить обороты
Или сделать небольшой перекур,занявшись другим видом деятельности