Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
84
Снедков Денис
Москва, 1974
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
система тренировок для спринта
20.09.2007 00:00
Напишите пожалуйста как нужно тренироваться чтобы хорошо бежать спринт.
-
много и качественно,
Iгор Penzuch [20.09.2007 19:14]
-
Персонально для Вас.
Aнатолий Нестеров [20.09.2007 21:12]-
Благодарю
Евгений Ивашов [21.09.2007 19:24]
-
Благодарю
Евгений Ивашов
много и качественно,
20.09.2007 19:14
Женя
Вы задали слишком общий вопрос без подробной исходной информации о Вас и виду спорта. Слишком много неопределенности в параметрах тренировок и Вашего организма.
Поищите по форуму. Найдете много интересного.
Успехов!
Вы задали слишком общий вопрос без подробной исходной информации о Вас и виду спорта. Слишком много неопределенности в параметрах тренировок и Вашего организма.
Поищите по форуму. Найдете много интересного.
Успехов!
Персонально для Вас.
20.09.2007 21:12
Норвежская спринтерская команда начала свой первый тренировочный сбор
Сегодня лучшие норвежские спринтеры, входящие в состав национальной сборной Норвегии, приступили к подготовке к предстоящему олимпийскому сезону. Тренироваться они будут отдельно и от женщин, и от основной «дистанционной» команды. На данный момент больше всего внимания уделяется силовым тренировкам, которые проходят три раза в пятидневном тренировочном цикле. Длятся такие силовые тренировки от 1 до 1,5 часов и включают в себя традиционные упражнения (по 4-6 в каждой серии).
Недельный план тренировок
Понедельник:
1-ая тренировка:
Роллеры. Классический стиль. 2 часа с ускорениями на максимальной мощности по 3 мин через каждые 20 мин.
2-ая тренировка:
Кросс. Интервальная тренировка. Ускорения в подъем 5 мин – 4 мин – 3 мин – 3 мин – 4 мин – 5 мин с отдыхом между отрезками по 3 мин.
Вторник:
1-ая тренировка:
Равномерный кросс 2 часа
2-ая тренировка:
Разминка + скоростная работа + силовая тренировка
Среда:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка
2-ая тренировка:
Комбинированная тренировка 2,5 часа. Роллеры классическим стилем + бег.
Четверг:
1-ая тренировка:
Роллеры. Свободный стиль. Скоростная тренировка. 3-4 отрезка по 2-3 мин на максимальной мощности + в группах по три человека 8 отрезков по 1 мин на максимальной мощности с целью отработки финишного рывка
2-ая тренировка:
Кросс 1 час с небольшими ускорениями.
3-я тренировка:
Спринтерские соревнования на роллерах
Пятница:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка
По материалам сайта
Андрей Арих (cross-country@mail.ru) 21:24 23.05.05
--------------------------------------------------------------------------------
Обсуждение новости: Добавить комментарий к новости!
Дима КО (dimako74@mail.ru) , 24-05-2005 23:14
Не стесняются "отделить мух от котлет" - дистанционникам свое, спринтерам свое... Может стоит у них чему-то поучиться? Хотя бы в качестве эксперимента.
Максим Чуриков (korolev@eleron.ru) , 24-05-2005 10:38
Сильнейшие не боятся раскрывать секреты.
Сегодня лучшие норвежские спринтеры, входящие в состав национальной сборной Норвегии, приступили к подготовке к предстоящему олимпийскому сезону. Тренироваться они будут отдельно и от женщин, и от основной «дистанционной» команды. На данный момент больше всего внимания уделяется силовым тренировкам, которые проходят три раза в пятидневном тренировочном цикле. Длятся такие силовые тренировки от 1 до 1,5 часов и включают в себя традиционные упражнения (по 4-6 в каждой серии).
Недельный план тренировок
Понедельник:
1-ая тренировка:
Роллеры. Классический стиль. 2 часа с ускорениями на максимальной мощности по 3 мин через каждые 20 мин.
2-ая тренировка:
Кросс. Интервальная тренировка. Ускорения в подъем 5 мин – 4 мин – 3 мин – 3 мин – 4 мин – 5 мин с отдыхом между отрезками по 3 мин.
Вторник:
1-ая тренировка:
Равномерный кросс 2 часа
2-ая тренировка:
Разминка + скоростная работа + силовая тренировка
Среда:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка
2-ая тренировка:
Комбинированная тренировка 2,5 часа. Роллеры классическим стилем + бег.
Четверг:
1-ая тренировка:
Роллеры. Свободный стиль. Скоростная тренировка. 3-4 отрезка по 2-3 мин на максимальной мощности + в группах по три человека 8 отрезков по 1 мин на максимальной мощности с целью отработки финишного рывка
2-ая тренировка:
Кросс 1 час с небольшими ускорениями.
3-я тренировка:
Спринтерские соревнования на роллерах
Пятница:
1-ая тренировка:
Силовая тренировка
По материалам сайта
Андрей Арих (cross-country@mail.ru) 21:24 23.05.05
--------------------------------------------------------------------------------
Обсуждение новости: Добавить комментарий к новости!
Дима КО (dimako74@mail.ru) , 24-05-2005 23:14
Не стесняются "отделить мух от котлет" - дистанционникам свое, спринтерам свое... Может стоит у них чему-то поучиться? Хотя бы в качестве эксперимента.
Максим Чуриков (korolev@eleron.ru) , 24-05-2005 10:38
Сильнейшие не боятся раскрывать секреты.