Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Проблемы восстановления после нагрузок

22 Сергей Бабак 146

06.10.2007 00:00

Подскажите как ускорить процесс восстановления. Бывает ко второму дню соревнований не успеваем восстановиться. На сколько хорош первый день, на столько же провален следующий. Может стоит принимать что-нибудь из многочисленного сейчас спортивного питания типа аминокислоты, смеси и т.д. Или может массаж, сауна...?

Просмотров:1761
Комментариев:21
Рейтинг: 0 0 0

Самое Лучшее Сергей Антипов
[06.10.2007 22:07]
Где-то мне попадалось.. Aнатолий Нестеров
[06.10.2007 22:21]
- Спасибо! Сергей Бабак
  [06.10.2007 22:28]
  - Постараюсь. Aнатолий Нестеров
    [06.10.2007 23:14]
    - Я бы не рекомендовал Станислав Смеркалов
      [08.10.2007 12:47]
      - Т-мобайл на Тур де франс Valentin Rychkov
        [08.10.2007 14:40]
        
        наверное, после 200км в Станислав Смеркалов
        [11.10.2007 15:05]
********* Орехов Дмитрий
[07.10.2007 13:26]
******** Андрей Одинцов
[07.10.2007 22:05]
Или может... Руслан Бугера
[08.10.2007 09:23]
Наверное, если максимально выложиться в 1й день, Юрий Сластенников
[08.10.2007 10:20]
а можно пивка выпить бутылочку Евгений Астанин
[08.10.2007 14:41]
- Черт, а я думал Valentin Rychkov
  [08.10.2007 16:37]
  - тоже вариант Евгений Астанин
    [08.10.2007 16:54]
    - С утра бежать охота Руслан Бугера
      [08.10.2007 17:03]
ахтунк Васильев Руслан
[08.10.2007 21:47]
- алкоголь в умеренных дозах полезен! Евгений Астанин
  [09.10.2007 09:50]
  - Напрасно! Aнатолий Нестеров
    [09.10.2007 10:20]
    - Евгений а не Ярослав! Aнатолий Нестеров
      [09.10.2007 10:21]
Немного не то, что хотел Aнатолий Нестеров
[09.10.2007 10:08]
питание для восстановления
[09.10.2007 23:36]

20 Сергей Антипов 119

Самое Лучшее

06.10.2007 22:07

ИМХО, - это банька)))))))
Также наверно хорошо капельницу поставить...
А если быть серьёзным,то это вопрос очень сложный и неординарный

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

Где-то мне попадалось..

06.10.2007 22:21

Система восстановления какой-то сборной.
Присутствовали: ванна с разной температурой воды, в зависимости от от нагрузки до и нагрузки после, ароматические масла, массаж, сон. Питание точно не фигурировало, просто рацион зависел от цикла спортсменов.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Сергей Бабак 146

Спасибо!

06.10.2007 22:28

Анатолий, если вспомните "где", ссылочку здесь оставите?!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

Постараюсь.

06.10.2007 23:14

только на следующей неделе. Кажется на работе в компьютере где-то сохранял.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

Я бы не рекомендовал

08.10.2007 12:47

теплую ванну или баньку для быстрого восстановления при условии, что наследующий день гонка. Все эти вещи сильно расслаблют, будешь на следующий день, как варенный.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

Т-мобайл на Тур де франс

08.10.2007 14:40

возит с собой джакузи. Они сначала ноги в горячую воду засовывают (не целиком залезают, а только ноги) сидят так какое-то время, а потом прохладную воду загружают.

Пробовал после длительных, на следующий день лучше ноги себя чувствуют. Правда с соревнованиями не экспериментировал.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

наверное, после 200км в

11.10.2007 15:05

день можно и баньку, да хоть что ;)Лишь бы хоть как-то отойти от такой нагрузки.
Если речь идет про лыжные соревнования в два подряд дня, то скорее всего это будут не марафонские дистанции.
После баньки или теплой ванны наступает сильная расслабуха, что даже на следющий день мышцы ленивые, а на коротких и средних дистанциях мышцы бодрые нужны.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Орехов Дмитрий 209

*********

07.10.2007 13:26

Ну у кого как, а вот мне больше всего нравиться большая тарелка макарон на вечер первого дня, да и просто поспать чутка подольше. А ваще это дело привычки. Попробуй сделать два-три дня подряд тренировки потяжелее, глядишь и соревнования в два дня пойдут полегче.
С моим мнением можно поспорить, но это мое мнение и мой совет. Вот.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Андрей Одинцов 301

********

07.10.2007 22:05

Почитайте по этому адресу http://skimag.nm.ru/publish/index.htm

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Руслан Бугера 860

Или может...

08.10.2007 09:23

Лучше , сна , массажа , бани нет ничего.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Юрий Сластенников 765

Наверное, если максимально выложиться в 1й день,

08.10.2007 10:20

то на второй уже кондиции полюбому будут похуже.
Ко всему уже сказанному - массаж, хорошее питание, баня (не много), добавлю восстановительную треню, хотя бы минут 20 - 30, т.к. одна из задач восстановления после нагрузки - вывести продукты катаболизма и "подвезти" свежий строительный материал к натруженным мышцам.
З.Ы. а еще сборники-биатлонисты как-то упоминали, что стакан красненького хорошо расслабляет:))) Я иногда практикую вечерком:)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Евгений Астанин 477

а можно пивка выпить бутылочку

08.10.2007 14:41

и лечь спать.
Пиво расслабляет и спишь крепко.
Мне помогает по крайней мере.
Но также после пива несколько меньше чувствуется усталость - этим злоупотреблять нельзя, т.е. кажется, что силы появились и можно походить, что-нить поделать, но потом становиться хуже - усталость возвращается.
Т.е. выпил пива и лег спать, если не уснул, то просто полежать подольше.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

Черт, а я думал

08.10.2007 16:37

Т.е. выпил пива и лег спать, если не уснул, то просто полежать подольше.
+++++++++++

если не уснул, то пиво до тех пор пока не уснул

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Евгений Астанин 477

тоже вариант

08.10.2007 16:54

тока утром неохота бежать будет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Руслан Бугера 860

С утра бежать охота

08.10.2007 17:03

только не на старт.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Васильев Руслан 11

ахтунк

08.10.2007 21:47

что за пропоганда алкоголя, ето спортивный форум, -1 вам, "бросай курить(пить), фставай на лыжи"

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Евгений Астанин 477

алкоголь в умеренных дозах полезен!

09.10.2007 09:50

стакан вина или 0,5 пива считаю умеренной дозой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

Напрасно!

09.10.2007 10:20

Даже небольшое количество спиртного вносят изменения в работу печени. Если с ней всё в порядке, то вы этого и не прочувствуете. Однако если с ней дела обстоят не благополучно, то сразу будет видно как изменилась её работа. Пардон, если точнее, то по цвету, запаху мочи и кала.
А печень, Ярослав, является основным складом гликогена и изменения в её работе, совершенно определённым образом сказываются на энергетике обмена веществ в процессе гонки.
Обычно Малекс любит заниматься такой пропогандой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

Евгений а не Ярослав!

09.10.2007 10:21

))))))))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

Немного не то, что хотел

09.10.2007 10:08

Попробуй в интернете поискать что -то из этих фраз. У меня в ворде и слишком много для форума.
Одна статья по общей проблематике восстановления и перетренированности а в торая, которую имел в виду, но там оказались пловцы

. Однако полагаю, что подходы стандартные.

ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ

(ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ИХ ПРИЧИНЫ, МЕТОДЫ УСТРАНЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА)

НАПРАВЛЕНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕТОДИКИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ К ВЫСШИМ ДОСТИЖЕНИЯМ

Шкребтий Ю.М.
Аннотация. В работе представлены результаты исследований, которые освещают основные аспекты современной подготовки спортсменов в условиях интенсификации тренировочного процесса. Рассмотрен вопрос оптимизации использования нагрузок в тренировочных занятиях и микроциклах, как ведущего фактора повышения работоспособности спортсменов.
Введение.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 247

питание для восстановления

09.10.2007 23:36

если интересует спортивное питание, то для восстановления служат аминокислотные комплексы (http://www.avitasport.ru/catalog.php?cPath=6) и набор BCAA (http://www.avitasport.ru/catalog.php?cPath=12).
"Спортамин BCAA 6000 (http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=12&products_id=670&bookmark=10) по заключению Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта Спортамин рекомендован для применения в обеспечении подготовки сборных команд страны. По экспертному заключению № S-081S от 15.09.2005 г. Антидопингового центра при Федеральном агентстве по физической культуре и спорту СПОРТАМИН не содержит допинговых средств и/или их метаболитов и рекомендован к использованию спортсменами в тренировочном и соревновательном циклах."

Ссылка Рейтинг: 0 0 0