Проблемы восстановления после нагрузок

ИМХО, - это банька)))))))
Также наверно хорошо капельницу поставить...
А если быть серьёзным,то это вопрос очень сложный и неординарный

Система восстановления какой-то сборной.
Присутствовали: ванна с разной температурой воды, в зависимости от от нагрузки до и нагрузки после, ароматические масла, массаж, сон. Питание точно не фигурировало, просто рацион зависел от цикла спортсменов.

Анатолий, если вспомните "где", ссылочку здесь оставите?!

только на следующей неделе. Кажется на работе в компьютере где-то сохранял.

теплую ванну или баньку для быстрого восстановления при условии, что наследующий день гонка. Все эти вещи сильно расслаблют, будешь на следующий день, как варенный.

возит с собой джакузи. Они сначала ноги в горячую воду засовывают (не целиком залезают, а только ноги) сидят так какое-то время, а потом прохладную воду загружают.

Пробовал после длительных, на следующий день лучше ноги себя чувствуют. Правда с соревнованиями не экспериментировал.

день можно и баньку, да хоть что ;)Лишь бы хоть как-то отойти от такой нагрузки.
Если речь идет про лыжные соревнования в два подряд дня, то скорее всего это будут не марафонские дистанции.
После баньки или теплой ванны наступает сильная расслабуха, что даже на следющий день мышцы ленивые, а на коротких и средних дистанциях мышцы бодрые нужны.  

Ну у кого как, а вот мне больше всего нравиться большая тарелка макарон на вечер первого дня, да и просто поспать чутка подольше. А ваще это дело привычки. Попробуй сделать два-три дня подряд тренировки потяжелее, глядишь и соревнования в два дня пойдут полегче.
С моим мнением можно поспорить, но это мое мнение и мой совет. Вот.

Почитайте по этому адресу http://skimag.nm.ru/publish/index.htm

Лучше , сна , массажа , бани нет ничего.

то на второй уже кондиции полюбому будут похуже.
Ко всему уже сказанному - массаж, хорошее питание, баня (не много), добавлю восстановительную треню, хотя бы минут 20 - 30, т.к. одна из задач восстановления после нагрузки - вывести продукты катаболизма и "подвезти" свежий строительный материал к натруженным мышцам.
З.Ы. а еще сборники-биатлонисты как-то упоминали, что стакан красненького хорошо расслабляет:))) Я иногда практикую вечерком:)

и лечь спать.
Пиво расслабляет и спишь крепко.
Мне помогает по крайней мере.
Но также после пива несколько меньше чувствуется усталость - этим злоупотреблять нельзя, т.е. кажется, что силы появились и можно походить, что-нить поделать, но потом становиться хуже - усталость возвращается.
Т.е. выпил пива и лег спать, если не уснул, то просто полежать подольше.

Т.е. выпил пива и лег спать, если не уснул, то просто полежать подольше.
+++++++++++

если не уснул, то пиво до тех пор пока не уснул

тока утром неохота бежать будет

только не на старт.

что за пропоганда алкоголя, ето спортивный форум, -1 вам, "бросай курить(пить), фставай на лыжи"

стакан вина или 0,5 пива считаю умеренной дозой.

Даже небольшое количество спиртного вносят изменения в работу печени. Если с ней всё в порядке, то вы этого и не прочувствуете. Однако если с ней дела обстоят не благополучно, то сразу будет видно как изменилась её работа. Пардон, если точнее, то по цвету, запаху мочи и кала.
А печень, Ярослав, является основным складом гликогена и изменения в её работе, совершенно определённым образом сказываются на энергетике обмена веществ в процессе гонки.
Обычно Малекс любит заниматься такой пропогандой.

))))))))

Попробуй в интернете поискать что -то из этих фраз. У меня в ворде и слишком много для форума.
Одна статья по общей проблематике восстановления и перетренированности а в торая, которую имел в виду, но там оказались пловцы . Однако полагаю, что подходы стандартные.

ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ

(ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ИХ ПРИЧИНЫ, МЕТОДЫ УСТРАНЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА)

НАПРАВЛЕНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕТОДИКИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ К ВЫСШИМ ДОСТИЖЕНИЯМ

Шкребтий Ю.М.
Аннотация. В работе представлены результаты исследований, которые освещают основные аспекты современной подготовки спортсменов в условиях интенсификации тренировочного процесса. Рассмотрен вопрос оптимизации использования нагрузок в тренировочных занятиях и микроциклах, как ведущего фактора повышения работоспособности спортсменов.
Введение.

если интересует спортивное питание, то для восстановления служат аминокислотные комплексы (http://www.avitasport.ru/catalog.php?cPath=6) и набор BCAA (http://www.avitasport.ru/catalog.php?cPath=12).
"Спортамин BCAA 6000 (http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=12&products_id=670&bookmark=10) по заключению Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта Спортамин рекомендован для применения в обеспечении подготовки сборных команд страны. По экспертному заключению № S-081S от 15.09.2005 г. Антидопингового центра при Федеральном агентстве по физической культуре и спорту СПОРТАМИН не содержит допинговых средств и/или их метаболитов и рекомендован к использованию спортсменами в тренировочном и соревновательном циклах."