Здрасти! Я на лыжах беговых никогда регулярно не катался, но этой зимой попробую с клубом кататься. Наши тренировки сейчас это в основном бег, пока снег не выпадет. И меня интересует если например можешь 3ый или какой то разряд по бегу на 10км получить, то насколько близки будут показатели по лыжам? Я вообще смотрел результаты некоторых гонок и многие у нас в клубе показывают совсем разные результаты по лыжам и бегу, даже если у них похожий рост\вес. Значит ли это что в лыжах техника очень важна, или просто разные мусклы используют?
И еще вопрос совсем новичка, какие мусклы используют в лыжах? Я кажется пробовал классическим стилем(но мне никто не показывал правильную технику), и у меня кроме ног еще очень устали трисепцы и плечи и ладоши\предплечья. Значит ли это что отжимания на брусьях полезны для лыж? А как насчет олимпийского толчка штангой? И если выбрать бег или греблю(можно тренажер концепт), то какой из этих лучше подготавливает для лыж? Так же если выбрать греблю или лыжи, то какой из них лучше подготавливает к бегу(это спрашиваю потому что хочу бегать следующей осенью)? Спасибо!
Да,результаты бега и лыж абсолютно разные.Ведь на лыжах не только ноги работают,сам надеюсь понимаешь,но и руки в том числе.Если летом(осенью) только бегать,то результаты на лыжах не сильно вьрастут.На лыжах ОЧЕНЬ важна техника!Без неё как без рук.Отжимания на брусьях,подтягивания,отжимания от пола,штанга,упражнения на спину и многое другое,всё это полезно для лыж!На класске работает много чего работает:руки,плечи,спина,пресс,ноги.Для лыж,я думаю,лучче выбрать греблю и приэтом обязательно бег и растяжки.
в беге и лыжах обусловлена не только разной подготовкой плечевого пояса, рук, преса. В лыжах работают другие мышцы и подругому. Основной прирост результата дают специальные упражнения, максимально приближенные к лыжам: прыжковая имитация, роллеры, амортизаторы для имитации работы рук (есть и специальные лыжные тренажёры для рук). Одно из ярких отличий сильнейших гонщиков --- ОЧЕНЬ развитая икроножная мышца (она определяющая в классическом ходе (руки не рассматриваем)). НО! Это всё верно для тех у кого есть достатачная база, готово сердце, мышцы, связки к этой жёсткой работе. У новичков соотношение выполняемых упражнений ОФП и СФП (специальной физической подготовки --- работа, близкая к лыжам) примерно 80:20. У перворазрядников примерно 50:50. У сильнейших гонщиков 20:80, то есть они почти всё время занимаются СФП. Упражнения, перечисленные Никитой, относятся как раз к ОФП и действительно дают сдвиг в результатах на начальном уровне. Также полезно использовать плавание с активным выдохом в воду (но не осенью и не зимой, чтобы не заболеть). Потихоньку привыкать к прыжковой имитации на небольших, пологих подъёмах. Шаговая имитация в крутые подъёмы тоже классное упражнение. Огромное значение имеет работа над техникой и расслаблением во время работы. Перечислять можно долго. Может, это всё не совсем в тему, но стирать жалко.
Уважаемый Родиков Денис!Как может икроножная мышца быть определяющей в классическом ходе? Она конечно играет свою роль, но только в конечной фазе толчка. Толчок идет в пятку и основную (определяющую) роль в этом играют мышцы ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА !!! По другому толкнуться не возможно - будет отдача.
Я и не говорил, что бедро не работает. Но! Как-то в литературе проскочил такой факт: сравниваем силовую перворазрядника и МС (или ещё выше). Разница в готовности бедра не большая. А вот разница в развитии икроножной мышцы огромна. Отсюда вывод: именно икроножная мышца позволяет выйти на гораздо более высокий результат. Кстати, Селуянов писал, что при тестировании лыжника-марафонца (основные 50 - 90 км), весьма сильного - почти сборная, уровень подготовки бедра соответствовал 1разряду в велоспорте. Это косвенно подтверждает мой тезис.
Во-первых, откуда он взял лыжников марафонцев, уровня, близкого к сборной. Если бы они были так сильны, то успешно бегали бы все дистанции от 10 до 100км, как и все элитные спортсмены. Я думаю, это были рядовые мастера спорта, которые "блистали" на сверхдлинных дистанциях, потому что настоящие сборники на таких гонках выступают редко, берегут здоровье для других стартов. И естетсвенно, готовясь специально к свехдлинным (анпример с целью выполнить МСМК в Кандалакше) эти спортсмены делали большой объем в ущерб силовой и их мышцы немного атрофировались, опускаясь до уровня обычного вела-разрядника. Вот и все объянение.
То, что я писал по поводу Селуянова не соответствует действительности. Посмотрел статью (Л.С. №31, стр. 48), там в другом месте при тестировании на тредбане лыжнику (в тридцатке на Васалоппет) определили уровень подготовки ниже первого разряда, а как раз у Селуянова всё сделали как надо. Извините за ошибку .
лучше почитать форум. Тем, подобно Вашей, было достаточно много. На все вопросы уже отвечали если действительно интересно, то найдёте. Я могу перекинуть часть своих ответов, но без комментариев форумчан (часто критических)они будут не полными. Ко всему одним из ключевых моментов является развитие координации и до хорошего уровня может пройти не один год.
надо родиться вместе с лыжами. Если присмотреться к Деме, то он и год рождения имеет сродни коньковому ходу. Для классики же немаловажен интелект, а не икроножная мышца. Господа, при классике жуткое значение имеет стопа. Если вы хотите побеждать в спринте, то советую баттерфляй в бассейне - полный аналог финишному кенгуру. Если хотите блистать на марафонах, то могу посоветовать только заботиться о своем здоровье.
И еще вопрос совсем новичка, какие мусклы используют в лыжах? Я кажется пробовал классическим стилем(но мне никто не показывал правильную технику), и у меня кроме ног еще очень устали трисепцы и плечи и ладоши\предплечья. Значит ли это что отжимания на брусьях полезны для лыж? А как насчет олимпийского толчка штангой?
И если выбрать бег или греблю(можно тренажер концепт), то какой из этих лучше подготавливает для лыж? Так же если выбрать греблю или лыжи, то какой из них лучше подготавливает к бегу(это спрашиваю потому что хочу бегать следующей осенью)?
Спасибо!