Стометровка

Вопрос вот в чём - какие специфические тренировки для 100метров будут использоваться?
В плане изменения результатов для лыж - если делать всю лыжную работу в прежнем объёме, то хуже не будет. С другой стороны если вместо скоростной прыжковой имитации делать скоростную беговую работу, то на лыжах начнёт потихоьку сказываться.
ИМХО скоростно силовая работа на развитие силы бёдер(и быстроты) повредить не должна.

но до этого года все было в норме.

баланс между окислительными и гликолитическими волокнами меняется при тренировках, тут ничего не поделаешь. Если нарастить спринтами гликолитические волокна - на лыжах будешь возить и кормить ненужные и не способные долго работать мышцы. При длительных равномерных тренировках ненужные гликолитические волокна трансформируются в окислительные - значит, теряешь в спринте.
Тяжелоатлеты перед соревнованиями даже просто ходить по-многу избегают.

не такие уже и объемы, чтобы так кардинально менлась структура мышц в течении сезона?

меняется структура в какой-то степени

... ИМХО, огромный объем. Даже если зима у вас длится 5 месяцев.

Васка соблазнил синим глазом. Почти все тренировки - с 20-21 вечера. Но что-то с организмом уже 2-й год - результаты слабенькие.
25-30км в среднем трен, 25 дней в месяц, с середины ноября по сейчас - нормально.

Еще в 2006 году спортивная медицина заключала-Окислительные(красные)волокна обратно в гликолитические(белые) переходить не могут(сколько много силовой не делай),но по совсем свежим данным обратный переход все же возможен,частично,но из стайера спринтера не сделать и наоборот-спринтер может стать неплохим стайером.

все было в порядке, пока не включил в летние тренировки велосипед и, вдобавок, забросил классику. Вообще, как мне кажется, именно классика требует выдающихся скоростно-силовых качеств.

Сейчас вел и роллеры - примерно по трети от бега.
Но почеиу 100м?
Ну ладно, 1-3-5км, а 100м?

как вернуть достижения на 100м - а какие были достижения?

Карен, да достижения не особо - ближе к 13 сек., но мне этого хватало, чтобы в многоборье быть в комфортных местах. Сейчас - ужас - уже после 14сек. ! (
Может, пора срывать поко... это... нис?

апрель - самое подходящее время, как действовать наверное сам знаешь, серии отрезков по 50-100м, силовая на ноги, внимание технике бега, высокое поднимание бедра, активная работа рук.
Ну и моя фирменная фишка, позволяющая иметь стабильный результат 12,1 уже на протяжении многих лет. 2 жигулевского по 0,5 до тренировки, одну в середине между сериями ускорений и две непосредсвенно после. Успешно применяю еще с советских времен, с тех пор конечно много разного другого пива появилось, пробовал и другое, но прет сильнее всего именно с жигулевского почему-то.  

наверное следует засосать стаканчик водочки?

                         

Чувствую, что пропадает огромный резерв...

бы халячвными 0,5, но это обрушит рынок услуг ВНИИФКу из соседней ветки))

Они ж фигни всякой насоветуют: тренировки там, режим-воздержание, тому подобная хрень...
А щастье же тут, рядом

Й-йа-аа нн..не...еее пю..ююю
Спасиб!

                                             

                       

Лично у меня 100 м никогда не шло. Не хватало частоты движений. Ничего поделать не мог. На 800-1000 м еще что-то приличное показывал по молодости...  

                   

я тут обнаружил, что в длину прыгать разучился. Девочки 13-14лет летают дальше.

Если разгон еше ничего, то вот толчек от доски vverh совсем не получается.  

Я без соперников быстрее 15 с не пробегу, мне, чтобы узнать, нужно стартовать с соперниками. Поэтому я уже лет 15 просто не знаю на что способен.

Простейший способ тренировки - ускорения до 30 метров, растяжки и куча упражнений, основные - на шв. стенке вставание на одной ноге, приседания на одной ноге вторая назад носком на тумбе или скамейке, перешагивание через барьеры, прыжки на одной ноге вперед - 5-10 прыжков, прыжки зигзагом через гимнастическую скамейку на одной ноге, прыжки с ноги на ногу 5-7 прыжков с разбегу, махи ногами у шв. стенки. Для тренировки частоты - бег на месте, можно у шв.стенки, с высоким подниманием бедра с макс. частотой - 5-10 сек.

Самое большое заблуждение, что 100 м можно натренироваться бегать, пробегая дистанции от 50 до 100 м изо всех сил.

Мне кажется, для лыж очень полезен бег вверх по ступенькам на 5-9 этажей вверх. И доступен.

Вы,как всегда, информативны. Буду пробовать.

Осторожно, многие упражнения травмоопасны.

ty dogovarivaj, dogovarivaj. Kakie i chem, a to v nachale napisal, Igor' popal k eskulapam, a ty sidish' i ruchki potiraesh'

я на беговой дорожке не решаюсь делать практически ни одно прыжковое упражнение, только на газоне. Прыжки с ноги на ногу чреваты тем, что позвоночник прилично и резко закручивается.

Ya uzhe oschutil nagruzku na spinu ot etih pryzhkov.

Perehozhu na travu.

как бывший спринтер, посоветую обратить внимание на самое слабое звено. Хрен с ним с разгоном, все равно, чтобы грамотно выйти с колодок нужна хорошая школа и силовая подготовка. Но вот прибеге  по дистанции могу предположить, что КПД у тебя низок из-за слабого свода стопы и икроножной. 100% за зиму они превратились в ничто. Приведя в кондиции всего лишь эти два компонента ты быстро получишь требуемую прибавку. Если нужны конкретные упражнения, пиши в почту.

Очень хочу!
Пишу в почту!

со слабым свода стопы и икроножной?  

свода стопы и икроножной  в лыжах в классическом ходе достоверной информации не имею.

Александр, здравствуйте. Прочел ваш диалог на форуме по поводу спринта, вы пиали про упражнения, не могли бы вы выслать комплекс упражнений для укрепления и развития илы для 100м. Спасибо.

Если с лучшим, то ничего делать не надо - сейчас только зима закончилась, вот в июле пробеги - тогда и переживай

Ещё  пару лет по 14, потом по 14,5 и т.д. и т. п.
В лыжах, к сожалению, тоже самое.
А если серьёзно, то Александр Вертышев прав, сейчас начинаю бегать - икры никакие, колени рассыпаются (один изпоказателей слабого свода стопы)

сразу стааарость, стааарость . Какие твои годы. Вон-а, самураи японски - сколько лет - столько подтянуть себя на перекладине обязАн

это все возраст...... а ты все хочешь бегать , как в молодые годы)))
я уже давно смирился, хотя бег был раньше у меня может даже лучше лыж)