Чем занимаются лыжники летом?

И вело, кросс, имитация прыжковая, шаговая, гребля, походы, но основное время для лыжника занимают лыжероллеры.
Любители, как правило, используют такие средства тренировки, какие доступнее. Профессионалы, то что приносит результат.
Изучение вопроса лучше начать со статьи Алоиза Штадлобера: http://www.xcsport.ru/modules/sections/index.php?op=viewarticle&artid=6. А потом перейти к более подробным трудам.  

Очень доходчиво излагает товарищ. Хотя я, все-же являюсь больше поклонником трудов В.Н. Селуянова. Он дает не только рекомендации, но и конкретные примеры приводит. А для того чтобы улучшить силовую функцию, правильно тренировать дыхательный аппарат, какие тренировки проводить предпочтительнее: имитация, кросс или велосипед? Штадлобер пишет что вело, не самый подходящий для лыжника вид подготовки. Роллеры исключены, поскольку с моей работой, у меня нет возможности посещать роллерку. Как стоит строить тренировочный процесс? Чтобы обойтись без больших "углов атаки"? Как правильно входить в рабочую "глиссаду"? Какие объемы тренировок выполнять. Поделитесь своим опытом. Не обобщенно-бумажными инструкциями, а именно "нажитым" в течении какого-то  времени.
Оговорюсь сразу: я не преследую цели, стать олимпийским чемпионом. Все более банально. Выступать на уровне спортсмена- "перворазрядника". Возможно я привожу  неграмотные термины, не судите строго. Заранее спасибо за отзывчивость.

Упрощенно говоря, летом лыжнику нужно:
1) Лыжероллеры
2) Имитация
3) кросс
3) Резина
4) Вело
5) и др., (плавание, гребля, ОФП, р.к.)
Без л/р - никуда.
Знаю, что меня сейчас начнут бить, но сознательно ставлю вело на 4 позицию, т.к. (так же, как и Штадлоббер: считаю, что он дает меньше всего.  

ТТХ изложите, пжлст

а то знаете ли есть разница в подходе к тренировкам с целью бегать в дальнейшем на уровне перворазрядника у школьника/студента/дядьки около 30-ти весом 55/70/85 кг:)

33 года, 179см, 78кг. Не курю и не пью. Занимался плаванием.  

здесь обитает, скажем так, достаточно специфичная публика: спортсмены-любители и физкультурники типа меня

от себя могу посоветовать следующее:
- если нет пульсомера, купите
- строить тренировочный процесс исходя из времени, потраченного на тренировку в целевой зоне от 140 до 160 уд/мин(около 60 мин)
- вид активности три-четыре раза в неделю: основа - бег (имитация где-то ближе к осени), велосипед - чтобы скучно не было, про роллеры ничего сказать не могу, т.к. боюсь их больше, чем летать на самолетах:)
- силовая раз в неделю

всего этого для уровня первого разряда должно хватить с запасом

удачи!

1. Набираться здоровья - первая часть лета - всевозможные длительные (кросс-походы, вело, плавание), включать шаговую имитацию в длительные; работа над техникой - роллеры, прыжковая имитация, амортизаторы.
2. Потом переходить на более специальную работу - акцент на роллеры и имитацию. Можно пару раз в неделю включать велосипед - например на второй тр-ке или в качестве длительной в конце микроцикла. На велосипеде, роллерах - акцент в первую очередь на развитие силы отталкивания.

Очень содержательно объяснили. То есть тренироваться циклично? Я примерно представлял, но хотел услышать это от профи. Кстати: не подскажете, почему некоторые спортсмены не жалуют бег?  

для меня кроссы-это самое распространенное занятие, т.к. лыжероллеры рассматриваю только как техническую базу, а все остальное занимают бег, имитации, резина силовые, игровые

Дело в том, что начиная с некоторого уровня бег перестает давать результат. Чтобы выйти на более высокий уровень нужна именно специальная работа - имитация, роллеры, амортизаторы.
Есть достаточно примеров, когда результаты в беге очень не соответствовали результатам в лыжах. Из того, что было со мной - на кроссе на 5 по сильной пересеченке меня, МС, и еще одного лыжника, который проигрывает по 2мин на пятерке зимой разделили 2сек. Здесь о корелляции говорить не приходится. В принципе бег дает функциональную подготовку, но ее можно получить и на имитации, и на роллерах...
Кстати, не совсем понял что подразумевается под словами "тренироваться циклично".

и сбалансированность тренировочного процесса.
Все составляющие д.б. развиты пропорционально и сбалансированно, не ниже минимального ур-ня для конкретного уровня мастерства.
Бег - очень эффективное средство развиия общей выносливости, тренировки жирового обмена, аэробных и анаэробных способностей организма, работы на высоком пульсе, интервалах и т.п.
Зацикливаться на беге не надо, но недооценивать не стОит.

и тренировать нужно основные качества: ОФП, СФП, скоростно-силовую выносливость, общую выносливость. Плюс на результат влияют тактическая, техническая, психологическая подготовка. А в тренировочном процессе главное правильное сочетание нагрузки и отдыха - сбалансированность. И, как я считаю, хуже перебрать с нагрузкой или недовосстановится, чем недаработать (для любителя). Но, к сожалению, ни в одной книжке не написано сколько именно вам нужно отдыхать после каждой из тренировок. Для того, чтобы понять это, нужно научится чуствовать свой организм.
А начинать с "нуля" тренировки нужно с медленного темпа, плавно наращивая объемы, не нарушая принципа постепенности.

какие упражнения включаете в СФП?

резину, имитацию, роллеры.
Возможно, многоскоки. (сериями по 3, 5, 10, 20,...)

обязательно уделите летом вопросам техники. Не знаю Вашего уровня и стиля передвижения, но поверьте, резерв в правильной технике даст Вам довольно ощутимое преимущество. Никакая сила рук и ног не помогут, если у Вас не будет правильной координации в движениях. И чем раньше Вы уделите внимание технике, тем лучше. Поэтому мой личный совет для лета - побольше лыжероллеров и опытного наставника.

среди любителей и не только, когда здоровый но корявый бежит быстрее техничного, но более слабого. Я не призываю забить на технику, но, здоровье в нашем случае не менее важно. Тем более, что любая техника базируется на определенных физ. возможностях тела. Важно все в сочетании. Тут надо опредилить уровень готовности по каждому качеству и опредилить обем работы по каждому из них.

Прошлым летом особенно много налегал на бег. Причем, не равномерный - а обязательно с ускорениями. Самыми разнообразными. Это и 10-20*100м в подъемы в полную дурь, и классический фартлек, и N*600, и 4*1000. В результате на "Кроссе Хепо": 16 км  - по сравнению с предыдущим годом сбросил 4 минуты.
Кроме этого с того же лета сильно прибавил резины.
И зимой откровенно лимитирующим фактором, как ни странно, оказались функции. Конкретно задыхался, при том, что силы чувствовалось невпроворот.
А в апреле, после лыжного сезона побежал свою штатную кроссовую тренировку. По времени вышло - как и осенью, т.е. бегать не разучился. А средний пульс оказался где-то на десяток ударов меньше, чем осенью. Т.е. лыжами я сильно подтянул функции за зиму.
Вот этим я для себя получил совершенно четкий ответ: бег - приятное времяпрепровождение. Но как способ подготовки для лыжника - не подходит. Т.к. нужного развития функций не дает.

видимо у всех по-разному
последний год, когда я прибавил, был год моего нахождения в голландии
2месяца (ключевые авг-сент)
абсолютно плоско!
бегал. систематично и с ускорениями
функция была шо надо

Если частотой набирать, то да, а если выталкивать себя от всей ступни, полностью выпрямляя колено( что-то среднее между бегом и шаговой имитацией), то результат будет совсем другой.
Я так по осени стараюсь бегать, на имитацию  ни мотивации нет, ни здоровья.
Скорость, конечно, существенно падает, но зато по пульсу и по длительности тренировки, которые можно переварить, получается очень разумно.

При твоем режиме последнего года о роли летней подготовки можно не думать: все равно бесполезно.

Володя, суть в том, что в самом БЕГЕ я прибавил, и прилично. Да, и по объему получилось нормально. А по интенсивности - очень нормально. Несмотря на небольшое количство тренировочных дней. И по осени, на биатлоне, когда уже полностью переключился на специальную лыжную работу, все еще оставался беговой задел. И несмотря на это зимой серьезно чувствовался недостаток функциональной подготовки.
Да, и если вспомнить молодые годы, собственно бег использовался в качестве длительных тренировок, для отработки выносливости, либо на комплексных тренировках.

Рекомендаций Штадлоберга для 1-го разряда - за глаз... т.е., за авиагоризонт. Артур правильно сказал.
Поищите в форуме еще о тренировках - найдете массу всего, в т.ч., и конкретные микро/макроциклы.
А потом - подгоняйте форму под содержание  и наоборот .
Такчто - шасси в воздух

Летом надо выступать в РОМАШКОВО!!!

Надо, Игорёк, надо!
Далековато от нас, постараюсь проведать летом!

из универсалов в живую, если удасться: Женя Нефедов, Василий Смольянов, malex (Александр Малыгин), Ильвовский Алексей, Федоров Алексей, Медведев Сергей, Житеневы Владимир и Иван,, Игорь Филиппов, Андрей Кондрашов, Денис Пыхонин, Гудалов Андрей - из тех, кого знаю.
Посетите тренировки на Поклонке, съездите на соревнования.
Все расскажут и покажут

И в Ромашково!!!

Огромное спасибо за отзывчивость и приведенные рекомендации! В Москве бываю достаточно часто. Отдельное спасибо Игорю за приглашение. Надеюсь свидимся!

... а правда, что штурвалом аирбасов не так чувствуется машина, как у ильюшиных?

Да нет, машину чувствуешь "пятой точкой". В "Арбузе" нет привычной штурвальной колонки. Триммирование машины по тангажу и крену, осуществляется электрически, с помощью контроллера ЭДСУ. Так называемая: "Fly by wire".

и без резервирования каналов управления?!
Спасибо за ответ
Будем о лыжах
В общем, будет тут народный триатлон в Башкино (Подмосковье), в июне. Следите за форумом. Если удасться подгадать - поприсутствуйте - получите массу незабываемых впечатлений и эмоций. Заодно пообщаетесь с универсальными солдатами.

Еще зайдите на сайт www.XCsport.ru
Там тоже есть информация

А Вы на А340 летаете? А как у Вас в компании принято в случае отказа двигателя после V1 - выполнять стандартный SID или набирать acc. height по прямой?

Все зависит от случая откакза. Конкретно- при наборе, на глиссаде, развороте, эшелоне?  

"тренировки на Поклонке"? Там этот народ или часть его собираются вместе? Когда?  

непременно
будут Ваши перемены
лучше только откровенно
ярки необыкновенно
будут просто незабвенны
на Поклонной, на горе

Собираются там, да, Лена. Ильвовские, Незванов, Кондрашов и многие лыжеры на колесах. Когда и как - сказать сложно. Но если есть повод - созвониться можно .