Многие сдешние посетители люди спортивные и продвинутые в техническом плане, поэтому хочу спросить у вас совета. Кхм, я человек не сильно тренированный, но летом люблю катать на велосипеде. Катаю по 40-50 км, влючая крылатское. Так вот чего-то мне не спится в последнее время, после катания прихожу в 7-9 вечера, а пульс 100-110 держится до 2 ночи... мне надо поспокойнее катать? я подумал может мне polar какой-нибудь купить для этого? Возраст 23.
В начальных недорогих моделях Полар уже далеко не лучший вариант, за одну-две тысячи р. можно присмотреть Sigma, Aptonia, Beurer, CardioSport и другие. При одинаковой цене эти МСР будут более функциональны.
А пульсомер все же стоит купить, т.к. ЧСС это единственный объективный показатель нагрузки доступный нам для измерения.
это новый телефон SAMSUNG "miCAOCH" - в комплекте шагомер, нагрудный датчик и прочее.. Плюс связь с ПК - контроль, планирование тренеровок и т.д. и т.п. Судя по описанию показалось, что топовые МСР($$$$) курят теперь в сторонке. обратите внимание на www.samsung.ru (и главное цена $$$!!!!) Еще не купил, но повелся - если честно.
Вот немножко того чего уже о нем знаю: касательно планировщика - целая софтина + наскока я понял корректировка живыми тренерами через "micoach.com". Всю инфу телефон - говорит сам, смотреть на телефон не нужно! Шаг на лыжах не помериешь это точно, но просто пульс слышать - тоже полдела уже. Вся эта канитель может работать и без сим карты в телефоне + видео, фото, радио, МР3... слюни текут аж... )
Samsung доведет до прибор до ума. Хорошая мысль объеденить МСР с мобильником, все равно берешь на тренировку и возможности памяти и обработки информации больше. Только как смотреть данные и делать отметки на лыжах?
Большинство обзоров по этому девайсу пишут люди от электроники а не спортсмены. Помоему недостатки (по сравнению с теми же Polar) очевидны: 1. Нет даже минимальной влагозащиты. Повесишь снаружи - дождь "убьет", под одежду - пот. 2. Смотреть на него неудобно - хотя бы чехол бы сделали на запястье и возможность альбомной ориентации экрана. 3. Нет даже интервальных таймеров, про программирование тренировок вообще молчу. 4. Нагрудный передатчик вчерашний век - жесткий, после polar wearlink (и нового suunto comfort belt) уже не захочешь такой одевать. 5. Передача с датчиков по bluetooth, а это значит что готовьтесь часто менять батарейки.
вот и мне думалось, нагрудный - удобно или нет? просто не знал об альтернативах - кто откуда СР снимает. А почитав тестирование поларов с GPS, то конечно - отсутствие этой приблуды в аж целом телефоне разочаровывает! Ведь куда универсальней шагометров всяких енто точно - и на лыжах и трусцой! Вообщем кажется не судьба мне телефон сменить ))))
Если вы интересуетесь тренировкой с телефоном в качестве универсального девайса то более удобен я думаю вариант: http://www.frwd.fi/?71 достоинства очевидны: GPS/Альтиметр/Компас R-R интервалы/EPOC/TE Совместим со всеми поларовсими передатчиками кроме от RS800 Совместим с кучей телефонов Нокиа по bluetooth
Считаю, что телефон и тренеровка вещи несовместимые... не Вам мне об этом говорить. Так просто шарил по адидасу кроссы подбирал и в уме МСР уже засел, а тут на те - микоач! Тут же вспомнил, что и телефон мой уже глючит и т.п и т.д. Я как до сих пор ничего не знающий о тренировках - теперь склонен смотреть в сторону МСР синтезирующем максимум информации для меня... Может и POLAR
лет тренируюсь, но тоже так и не решил, нужен ли мне МСР ) А пульс повышенный - это скорее результат катания до 9 вечера, да еще сейчас, в жару. Зимой я бывает тренировки заканчиваю в 10-11 вечера и засыпается после этого тоже неважно
Я пришел к такому выводу, когда начались проблемы с сердцем. Была стабильная тахикардия – повышенный пульс (в спокойном состоянии не опускался ниже 85-90). Это все от наслоения одного на другое (недосыпания, длительные нагрузки при повышенном пульсе, бывали нагрузки при недовосстановлении от приема алкоголя). Теперь понимаю, что это были ошибки по незнанию. Сейчас пульс в норме (в среднем 60 ударов в положении сидя до тренировки, а иногда доходил до 48). Теперь тренируюсь только с пульсометром и Вам советую. Есть спортсмены, которые чувствуют свой пульс и без пульсометра. Но, для этого надо очень хорошо изучить свой организм.
В печку его вслед за Энгельсом с этим, как его,... с Каутским. Реальной пользы от него не больше, чем от спортивных часов. Я часто и без датчика бегаю. Другое дело устройства с GPS. Хотя бы как-то учитывают расстояние, маршрут, дают автоматические отсечки.
МСР весьма полезен, если обращать внимание на то, что он кажет. Для меня в свое время было открытием, что после "силового" вкатывания в гору пульс продолжает повышаться на пологой части, когда казалось бы нагрузка уменьшилась, и что этот эффект можно сгладить, если в подьем "частить"
конечно, для контроля ЧСС нужен МСР. Но нужен ли сам контроль во время тренировки? Для контроля перетренированности я все равно использую ортопробу утром. Ничего другого не придумано.
Показания ЧСС имеют смысл только при тренировке с постоянной интенсивностью в течении не менее 5 минут. Это значит, что на интервальной тренировке МРС практически бесполезен.
Если перетренированность уже случилась, контролировать поздно Контроль ЧСС во время тренировки нужен в том числе и для ее предупреждения. Если ваша утренняя ортопроба показала отход от нормы, значит вы уже подходите или подошли к перетренированности. А мониторинг ЧСС во время тренировок даст шанс не приближаться к этому опасному состоянию. По-моему, так.
повышенная отропроба указывает не на перегрузку сердца или там мышц - это отражение реакции симпатической системы. Как раз под нагрузкой перенапряжение симпатической системы не проявляется. Если прохлопать повышение ортопробы и продолжать грузится, то обычно далее снижается отношения тестостерона к гидрокортизону и начинают превалировать катаболические процессы, что проявится уже в мышечной слабости и вялости, при этом ортопроба может уже стать нормальной или даже понизится относительно нормы. Вывод: монитор сердечного ритма соврешенно бесполезен для контроля перетренированности.
Отдых между интервалами может быть фиксиров. по времени или до восстановления пульса. Во 2-м варианте без МСР очень неудобно, а в первом надо следить за пульсом и когда он перестает восстанавливаться надо тре-ку заканчивать. Соврем. МСР вообще позволяют программировать интервальные тренировки, что очень удобно.
ЗЫ. Можно конечно пользоваться и "дедовскими" методами, но ИМХО лучше идти в ногу с прогрессом
Но опять-таки надо покопаться кто его изобрел. Время восстановления ЧСС стабилизируется после 3-4 интервала и дальше практически не растет. Усталость в мышцах появляется намного раньше, чем предполагаемое увеличение времени восстановления ЧСС.
как правильно запланировать кол-во отрезков, если ты не профессиональный спортсмен и у тебя нет тренера, а также определить что такое "резкое увеличение времени". Для того, чтобы не "загнать" себя можно использовать МСР.
я имею ввиду любителю интервалы не нужны, такие тренировки выполняются только подготовленными людьми, с хорошей базой. А количество отрезков зависит от длины отрезка, чем он меньше, тем больше повторений.Информации на эту тему предостаточно. резкое увеличение времени, к примеру если вы проходите интервалы по 5мин плюс-минус 5сек и вдруг время с каждым отрезком начинает заметно ухудшаться, каждый раз на 5-10 сек. это сигнал заканчивать.
прогресса в развитии - они нужны и любителям и ветеранам. То, о чем вы пишите, сильно коррелировано с пульсом и может контролироваться по МСР - либо перестаете выходить на нужный пульс, либо пульс не успевает восстановиться.
Я только хотел донести мысль, что для интервальных тренировок МСР совсем не лишняя вещь
Можно по ходу кросса делать ускорения 100-200 метров, раз 5-8 и уже будет хороший эффект. Бег на 10-15 км по 4 минуты на км можно освоить без интервальных тренировок.
воостановление пульса и ухудшение времени работы-разные вещи!принципом ИТ как раз и является работа на не полном восстановлении. В своих ИТ я никогда не ориентируюсь на показания ЧСС, основной критерий-выполнение запланированного кол-ва отрезков без падени скорости. то, что вы называете ИТ на самом деле является повторной тренировкой, где выполнение следующего отрезка начинается после восстановления пульса до определенного значения. МСР для ИТ нужен только для последующего анализа тренировки, сравнить какой макс и ср. ЧСС был на 1-2 и заключительных отрезках. Если пульс не сильно повысился, а количество запланированных отрезков =кол-ву выполненных то на следующей ИТ можно сделать на 2-3 повтора больше (уменьшить время отдыха, увеличить длину отрезка).
ликвидируется кислородный долг - это определяется по дыханию - оно успокаивается - и можно бежать следующий интервал. На ЧСС внимания обращать не надо. С пульсометром делал интервальные типа 10х600 по 2-2'15" через 1,5 минуты, заканчивал тренировку из-за сильного утомления ног и увеличения времени пробегания отрезка, сердце никак не лимитировало. Вывод: пульсометр в интервальной тренировке особо не нужен.
это не ИТ,а ПТ. Восстановление дыхание и есть восстановление пульса. Кроме того не всегда приемлем: например при работе на велостанке, когда ускорения короткие и делаются на фоне пост. кручения.
Люди дорогие! А вот нужен ли тонометр для контроля тренировочного процесса? Какой допустимый разброс для артериального давления? Насколько точные показания дают электронные тонометры?
опускается примерно до 60-70% от макс в связи с тем, что отдых проходит активно, т.е. я не стою на месте, медленно закатываюсьдо начала следующего ускорения. Это помогает быстрее снизить уровень лактата, чем пассивный отдых.
Нужен, чтобы контролировать нагрузки. Тем более, если вы занимаетесь неравномерно и самостоятельно. Также будет полезно хотя бы раз в неделю (потом, когда состояние нормализуется, можно раз в месяц) замерять пульс в состоянии покоя (это утром при пробуждении, лежа в постели), а также до тренировки и спустя минут 10 после заминки. И, конечно, лучше систематизировать тренировки. Если же вы катаетесь на веле чисто для собственного удовольствия, то - да, "надо поспокойнее катать". Зачем вам проблемы со здоровьем?
...что Polar в первую очередь нужен в связке с компьютером и программой Polar Pro Trainer, которая позволяет вести дневник и анализировать тренировочный процесс. В принципе не помешает и простой пульсомер без связи с компьютером, но это только для контроля пульса на тренировке, чтобы держать себя в определенной пульсовой зоне.
когда решишь засадить скоростную в ластах на глубине 50м. Уходя от белой акулы.
Количество целевых зон тоже блажь, достаточно трех, если вообще они нужны. Поиграешь с ними первые полгода и забудешь.
За Полар однозначно переплачивать не надо. А если еще приплюсовать 2х-3х-кратную наценку за техобслуживание и запчасти Полара по сравнению с остальными (тот же датчик, когда сдохнет), то ответ ясен, как перец.
Но сегодня (точнее, вчера) мой 800-й отказался работать в воде. С ним ничего не случилось, и после перезапуска (уже после финиша) он работа как ни в чем ни бывало - но на триатлоне пульс он не показывал А я перед стартом понтовался перед соседкой, рассказывая, как это здорово - иметь на руке инструмент контроля интенсивности
Со старым такого не было: плавал в бассейне, не зная о возможных проблемах. Правда, я плыл в триатлонном купальнике, который если и не прижимает электроды к телу, то как минимум, не пускает под них отжимающую их воду. Плавание длилось всего-то 9 минут, но после выхода на сушу показания не восстановились.
Пользуюсь и Поларом и Аптонией. За свои деньги Аптония прекрасно работает и датчик совместим с Поларом. Это же хорошо для нас, покупателей, когда есть выбор и конкуренция
вы характеристики этих "дешевый" МСР сами смотрели? Модель за 2420 имеет функций меньше, чем сигма типа РС13-РС15, которые в пару раз дешевле. Также не понятен производитель - есть фирма APTONIA - но она производит очки и напитки
а Аптонией уже многие пользуются и я в том числе и в бассейне плавали. Ничего сравнивать не собираюсь, какой дешевле, какой дороже, покупатель сам разберется, просто даю информацию. Еще есть Кардиоспорт и Бюрер, вполне приличные аппараты.
1. РС15 вряд ли найдете - похоже снято с производства 2. зачем тогда указывать, что в цене до 5000. В этом диапозоне Оникс Про один из лучший - есть несколько видов програм. тренировок, зоны, память на несколько тренировок и пр. И недостатков - нет возможности сбрасывать на ПК и альтиметра