Наколенник при занятиях спортом

если колено выпадает, то толк есть, в остальных случаях - мой опыт показывает, что нет (кроме согревающего) лучше, как говорят, закачивать колено. - закачивать - это укреплять мышцы вокруг колена всяческими упражнениями.

Вот описание ситуации
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=142512

возможно у вас при беге происходит скручивание коленного сустава (это только при замедленой съемке на дорожке видно)-кроссовки не те. ( у меня тоже с внешней стороны на уровне суставной щели есть болевые ощущения при длительном беге)

возможно дисбаланс в четырехглавой мышце бедра.

посмотрите тут
http://www.runners.ru/forum/viewtopic.php?t=850&postdays=0&postorder=asc&start=0

Почитал, подумал. Сегодня сходил, сделал рентгеновский снимок. Снимок патологических изменений не показал, что радует))). Хочу еще узи сделать. В направлении на рентген был написан диагноз тангациноз или что типа того.
Кроссовки решил поменять с GT2120 на что-нить для гиперпронаторов с плоскостопием.
Какие поделать упражнения для колена?

это кранты.

Про упражнения лучше спрашивать в той ветке у бегунов. я сам ничего не делал. Проблема перестала прогрессировать при исключении 3ч бега.

Да, на велосипеде при жесткой фиксации стопы в педали были похожие проблемы с коленом.

У меня та же проблема, на одном колене часть связок (с внутренней стороны) повреждена и сустав видимо "перекашивает".
Какие именно вы могли бы порекомендовать упражнения для укрепления мышц вокруг колена?

- стоя на одной ноге, вторую поднять чтобы бедро было параллельно земле, голень вниз параллельно телу. Зафиксировав положение бедра, разогнуть ногу в колене полностью.

- встать лицом к шведской стенке (годятся брусья, забор), раздвинуть прямые ноги в ширину насколько возможно, стопы стоят на передней части, поворачивать таз вокруг вертикальной оси туда-сюда насколько возможной большой амплитудой. Укрепляются все связки ног у всех суставов.

- на шведской стенке встать на одну ногу на высоте 1 метр, руками держаться за перекладину, опускаться и подниматься-вверх вниз.

- встать ноги шире плеч, приседать по очереди с одной ноги на другую.

- прыжки со скакалкой, так чтобы сгибались немного все три сустава - тазобедренный, коленный, голеностопный.

Любой ортопедический "снаряд" ограничивает движения и значит приведет к ослаблению соответствующих мышц и связок, которые надо наоборот укреплять. Если слабые связки, нужно делать упражнения, прыгать на скакалке.

                         

У меня подобная \проблема была 1,5 года назад,  когда по весне после лыжного сезона резко начал интенсивно бегать.
Врач выписал наколенники и спец. стельки в обычную обувь, плюс сам сменил кроссовки. Наколенники купил фирмы ОРРО, тоже обошлись не дешево. Перед покупкой  нужно замерить объем коленного сустава, чтобы правильно подобрать нужный размер. Одновременно сменил кроссовки и продолжал тренироваться исключая серьезные спуски-подъемы. Через 2 месяца наколенники снял и бегаю без них.  Иногда периодически их надеваю на беговые тренировки по сильной пересеченке или имитацию.
Желаю побыстреее поправиться

Если колени болят нужно не бегать, а укреплять коленные связки и мышцы вокруг. Только потом бегать.

ты наверно до сих пор в кедах бегаешь? )

в которых бегать можно. На стадионе бегаю босиком.

Мне тоже врач сегодня выписал стельки, после того как я попросил проверить плоскостопие. Владимир, Вы пользуетесь стельками при беге или только в обычную обувь?  

и то не во всякую. Есть ботинки у которых ступинатор, как таковой, отсутствует, плоские как тапочки. Вот для таких использую ступинатор.
И в хороших кроссовках они без надобности. Я бегаю в Асикс:  Кейано и 2110.
Про 2120 слышал отрицательные отзывы и что они жеще, чем 2110, т.к. в них использубются другие материалы.  

врач назначал?
Боль напротив суставной щели - признак менископатии, а не растяжения сухожилия, насколько я помню.

ИМХО наколенник уж больно громоздко выглядит...
Надо что-то полегче для начала взять рублей за 100 в ближайшей аптеке и прислушаться к своим ощущениям, а уж потом решать нужен наколенник посерьезнее или нет.

Модеста не слушай, т.к. специалист, у которого он наблюдается ему на колени точно не смотрит... судя по всему

да, и еще: НАКОЛЕННИК НЕЛЬЗЯ НОСИТЬ ПОСТОЯННО!!!
теперь все

Нельзя носить постоянно - атрофируется все нафиг.

перепрыгал весной
теперь перед пробежками мажу мазями согревающими  и одеваю "рукав" из верблюжей шерсти (иногда на ночь, после соревнований, тк на них без оного девайса бегаю)
сейчас практически все ок, мб первые 5 мин чуть ноет, потом разбегивается. Здоровья ))

цена рукава в аптеке 100 р

Фиксирующий - приводит к атрофированию мышц возле связок и сухожилий (поджилок). Фиксирующий имеет смысл только при повреждении крестообразных связок.

Бегать в фиксирующем и вовсе маразмом попахивает. Если слабые связки не нужно бегать, нужно делать упражнения пока они не окрепнут достаточно для бега.

в одной проекции (фронтальной). Врач скзал, что все в порядке с суставом. Травма скорее всего была вызвана неправильным выбором кроссовок. Сегодня выяснил, что у меня продольное плоскостопие с начальной стадией поперечного. После внедорожников, использовал GT-2120, сначала месяца 2 все было хорошо, потом постепенно начались боли.
Колено побаливает, хочу сделать дополнительные исследования. А в чем разница между УЗИ и МРТ?

нужно бегать босиком (в зале, на беговой дорожке), есть еще упражнения для профилактики - стоя передвигаться за счет сгибания стопы, цепляясь пальцами ног за дорожку.

Амморитизирующие кроссовки компенсируют плоскостопие, но не останавливают его прогрессирование.

приведи, когда взрослый человек вылечил плоскостопие упражнениями, а?
можешь хоть миллион карандашей рассыпать и собрать их ногами или докатить ногами свою бутылку аж до пункта приема стеклотары, но эффект будет +/-0

если плоскостопие прогрессирует от бега - такое есть у сверхмарафонцев, то помогает. Которое с детства вряд ли.

А то ведь очень часто приходится видеть бегающих по асфальту людей, как начинающих, так и продвинутых спортсменов, причем в неправильной обуви, а потом удивляются, что начинают болеть ноги.

асфальт минут 10, до грунта и обратно

Если вес приличный, что лучше даже такое расстояние по асфальту пройти быстрым шагом, а не бежать.

что "лучше даже такое расстояние по асфальту пройти быстрым шагом, а не бежать"

у меня до Битцы 8 мин быстрым шагом, что приравнивается мной наряду с последующим растяжками-наклонами к полноценной разминке

а уж когда время возвращаться домой, то попытка пробежаться  уже порядочно уставшим по асфальту напоминает по ощущениям прыжок танка какой-то:(

МРТ дороже и более информативно

УЗИ может при диагностике иметь только одно преимущество, т.е. когда сам ортопед его делает непосредственно во время осмотра
таких спецов немного, к сожалению...

сам я очень эмоционально ругался со своей страховой, специалист которой очень долго пытался меня убедить, что рентген может адекватно оценить повреждения связок и хряща
помогло только мое требование написать то же самое на бумаге и подписаться:) и мое обещание в дальнейшем с этой бумагой добиться его увольнения

жадные все... жады:)

"Боль напротив суставной щели - признак менископатии"

Не только. У меня, например, достаточно острая боль вдоль суставной щели с внутренней стороны колена оказалась следствием болезни Гоффа. Окончательно это определилось это только во время операции, т.к. никакие методы исследования, возможные в то время (середина 90-х - МРТ и артроскопию не делали), ничего определенного не показывали.  

порвана крестообразная, частичный разрыв поперечной, медиальной, субразрыв мениска. Делала МРТ, хоть и дороже, зато точно известно, что случилось, плюс еще и консультацию дадут. Связки закачивала различными упражнениями,некоторые из них упомянул Модест, но по ощущениям восстановиться помог только велосипед. Бегала только по грунту и довольно много каталась на велике, в результате - к началу лета колено почти не болит (иногда на имитации прыжковой или когда по асфальту много, то побаливает), но в игровых видах спорта были проблемы - колено иногда вылетало. Друг посоветовал неопреновый наколенник. Купила фирмы Орто (фирма в принципе не важна, по деньгам где-то 1000руб), отлично держит колено, бегать в нем довольно удобно, правда жарковато ))) Часто не использую-пускай связки укрепляются, но этим летом стала надевать на зарядку (бежать часто вообще было невозможно из-за боли) буквально за минуту легкого бега колено в нем разогревается и боль проходит (без наколенника только после минут 5-8 быстрой ходьбы).

1.5 года назад повредил мениск.По совету врачей купил наколенник ORLETT-как оказалось он очень сильно растягивает сустав в вертикальном направлении.А по поводу упражнений для закачивания четырехглавой :врач у которой я проходил физиопроцедуры посоветовала это делать сидя с отягощением или без оного(или на тренажерах),а наши любимые пистолетики на одной ноге посоветовала вообще не делать.Кстати физио здорово помогло.

Поменял кроссовки, аккуратно потихоньку бегаю, вроде ничего. Насчет пистолетика верно, поделал и дискомфорт в колене. Скакалка вообще сразу боль.

adidas accelerator m - кроссовки просто супер.Играю иногда в н.теннис - с этими кросссовками или без оных - разница в игре колоссальная - аммортизация у них просто класс.