Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Нужен совет срочно!

19 Евгений В. 1045

06.11.2008 00:00

Всем здраствуйте!
Пропустил 2 сезона много работал мало было времени, 2 раза в неделю выходил на лыжах 10-15км.
Сейчас сменил работу есть время тренироваться и гоняться посоветуйте из личного опыта как быстро за 2-3 недели сейчас до снега привести себя в форму, чтоб хотяб на уровне 1-ого рязряда бежать (был кмс). мой возраст 24года

Просмотров:1420
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

быстро-быстро ) Iгор Penzuch
[06.11.2008 22:48]
Евгений,ты ,наверное, Валерий Епифанов
[06.11.2008 22:52]
не так поняли Евгений В.
[06.11.2008 22:55]
- поняли правильно Iгор Penzuch
  [06.11.2008 22:59]
всем не Евгений В.
[06.11.2008 23:12]
Ещё один совет. Иван Исаев
[06.11.2008 23:57]
Скажу о себе Анатолий Кононец
[07.11.2008 17:49]
первый год Михаил Храмцов
[07.11.2008 18:09]
- Вопрос непонятен. Игорь Шкерин
  [07.11.2008 22:31]
  - Дыхательный тренажёр POWERbreathe Дмитрий Дмитриев
    [08.11.2008 21:35]
    - Уменьшая сечение Игорь Шкерин
      [08.11.2008 22:14]

21 Iгор Penzuch 9624

быстро-быстро

)

06.11.2008 22:48

хочу всё и сразу, а получаю ничего и постепенно

Здоровье берегите, молодой человек, это во-главных, а то за 2-3 недели пошатнете его порядком до 1-го разряда

.

А вопервых - почитайте Штадлоберга, там написано, как быть в первом разряде. К февралю аккурат будете с кмс-овским прошлым.
В поиск - и вперед

Успехов!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Валерий Епифанов 97

Евгений,ты ,наверное,

06.11.2008 22:52

пошутил с вопросом.Кто же лучше чем ты сам может ответить на него(у тебя был уровень кмс).Ну ,а если серьезно:что так рваться за 2-3 недели.Определи для себя цели и задачи на сезон:узнай примерные даты соревнований в которых хочешь принимать участие и соответственно составить график тренеровок.Успехов.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Евгений В. 1045

не так поняли

06.11.2008 22:55

меня не так поняли какие мероприятия тренировочные лучше проводить для подготовки к снегу

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

поняли правильно

06.11.2008 22:59

Штадлоберг поможет, там все написано.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Евгений В. 1045

всем не

06.11.2008 23:12

прошедшем мимо спасибо:)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Иван Исаев 13031

Ещё один совет.

06.11.2008 23:57

В своё время был вынужден сочетать работу в стройотрядах в начале лета (хорошие лыжи тогда стоили ну очень дорого - примерно 2,5 зарплаты моих родителей) с серьёзными полноценными сборами во второй половине лета. То есть на сборы приезжал абсолютно неготовым и сразу начинал интенсивно тренироваться. Именно с тех пор у меня - непрекращающися проблемы с опорно-двигательным аппаратом (вечно травмированные голеностопы). Мой вам совет - не нужно прилагать никаких сверхусилий для наборы формы. Живите и наслаждайтесь самой возможностью бегать. Когда её лишитесь (чего искренне вам не желаю), поймёте, какой это кайф - просто пробежаться по лесной тропе.

Не спешите жить, ещё успеете.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Анатолий Кононец 333

Скажу о себе

07.11.2008 17:49

Скажу о себе:
Первый разряд.
Пропустил 18 лет. Бегал (ногами) в режиме деградации – от 15 до 5 км дошел за 10 лет.
Позарпозапрошлый сезон. Купил прогулочные лыжи. Ничего. И летом ничего
Прошлый сезон. Купил Тису. Вообще ничего (и еще снега не было). Лето озаботился роллерами. Купил две пары. Н@iбнулся. Лыжи купил. Имитацию делать начал. Объемы поднял (до 15 за тренировку).
Зимой почувствовал. Все равно не добирал ни до чего. Озаботился классическими лыжами. Купил. Объемы поднял до 20 км. Роллеры эксплуатировал, как самогонный аппарат. Жду снега – будем посмотреть. Сейчас – 42 года. А ты говоришь – 2 недели

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Храмцов 670

первый год

07.11.2008 18:09

просто тренируйтесь,постепенно обьемы увеличивая, гоняться начните со следующего сезона.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Игорь Шкерин 668

Вопрос непонятен.

07.11.2008 22:31

Вы, два сезона пропустили полностью, или, по две тренировки всёже были?
За две-три недели, можно хорошо подойти к сезону.
Пока не поздно начните тренировку с дыхательным тренажёром, время затрачивается 20мин в день, можно тренироваться хоть где и хоть когда. Положили в карман тренажёр, благо он маленький, появилось свободное время утром, сделали подход, потом вечером.
Дыхательная диафрагма, самая большая лиметирующая мыжца.
Мыжци рук, ног, И,Т,Д востановятся очень быстро, при наличии в достатке кислорода.
Для рук резина, места тоже много не занимает, запрыгивание на высокие брусья, очень сильно развивают торс.
Ноги можно тренировать как горнолыжники в статике, сидеть на предпологаемом стуле, уперевшись спиной на стену, до тех пор, пока сможете терпеть боль.
Хорошее упражнение медленные приседания, в (читенге), тоесть без фазы расслабления, (вставать приседать не полностью).
В течении одной минуты, 10 приседаний, по три сета, только не каждый день.
Описания, дыхательный тренажёр. http://ski-perm.ru/cat/predl/breathe

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Дмитрий Дмитриев 274

Дыхательный тренажёр POWERbreathe

08.11.2008 21:35

А если попробовать дышать через обычный сжатый кулак методом проб и ошибок установив нагрузку для предельного выполнения (повторный максимум) 30 дыханий в режиме: макси¬мально мощный и глубокий вдох - мед¬ленный и продолжительный выдох? Эффект наверное тот же будет?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Игорь Шкерин 668

Уменьшая сечение

08.11.2008 22:14

проходного отверстия в кулаке, повышаете нагрузку, действовать конечно будет. Но сложно добиться максимальной подачи кислорода к натруженым мыжцам.
Попробуйте подышать через кулак не делая в конце полного вдоха, и почувствуете кислородное голодание.
Эффект задержки дыхания, приводящий к гибели клеток мозга.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0