Впереди новый лыжный сезон, и совсем не все равно что заливать в термофлягу, и чем питаться перед и на марфонах. Обычно пользовался изотоническими напитками, например Изостар. На марафоны брал гели, какие то шли хорошо, что-то не принмал организм. А вопрос к уважаемому лыжному сообществу: можете открыть секреты приготовления "своих" фирменных напитков? P.S. помните в прошлом году рецепт кипячёной Кока-колы с лимоном и медом
Почти тоже самое: Варенье из черной смородины + немного лимона + кипяченая вода (если нет лимона, то растворяю аскорбиновую кислоту) Можно и простой чай с лимончиком. Самое главное, чтоб все что вы ели и пили на соревнованиях было проверенно на тренировках.
Вообще-то лимон - потогонное средство. Как и мёд. Для бани - хорошо, а на гонке надо ли потеть? Мне морс из красной смородины или из облепихи нравится. Да покислее, что б проснуться.) Ещё пробовал питьевой йогурт - понравилось.
лыжер отвечал мне - не робей! ты с таким прекрасным аппетитом враз проедешь пятьдесят верстей...
1 - все в одном по вкусу. В основном, в гонке утоляет жажду. Пью это все практически круглый год, поэтому срабатывает система. Для среднего уровня нормально. Иногда в сверхтяжелых условиях добавляю Энергию и иже. Но стараюсь не пользоваться регулярно - почки-печень жалко.
2. И а) и б): - а) - на тренировки, б) - перед стартами и во время.
3. В основном б-в).
4. В холодный измельчаю, в горячий - растворяется сама.
5. Фруктоза, патока, гель (типа Арены или PowerBar), глюкоза или ничем. Вообще, сахар в начале гонки и ранее 1ч. работы не рекомендуют - инсулин шарахается в организме от недоумения - то ли быть, то ли и так сахаром накормят.
И главное. Рецепты-самоделки, так что эффект индивидуален, есть, наверное, лучше.
Перед гонками выпиваю таблетку НО-ШПЫ. Иначе печень подклинивает.
1 варинт: в разведенный изостар добавляю капсулу магнезии (или шипучая таблетка Магний+) и регидрон по вкусу ) 2 вариант: тот же состав, только изостар готовлю не на воде, а на кока-коле (сильно слипается....)
Владимир, таблетки "Магний+" так и называются в аптеках? В каких упаковках они продаются - в круглых пластиковых? Я так понимаю, магний добавляется чтобы не сводило мышцы?
Продаются почти во всех аптеках, стоят 60-70 рублей, выпускаются в виде больших шипучих таблеток в круглой пластиковой упаковке. Основное предназначение - исключить судороги мышц, а разведенные в воде довольно приятные на вкус
А вопрос к уважаемому лыжному сообществу: можете открыть секреты приготовления "своих" фирменных напитков?
P.S. помните в прошлом году рецепт кипячёной Кока-колы с лимоном и медом