Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

А как правильно подготовиться к марафону ?

15 А....н Ч...е...р 277
13.01.2009 00:00
Подскажите как правильно расписать тренировки чтобы в какой то более менее понятной форме подойти к марафону ? И вообще если есть возможность проводить 3 тренировки в неделю стоит замахиваться на такие величины.
  • Просмотров:7648
  • Комментариев:16
  • Рейтинг: 0 0 0
20 Илья Овчинников 323
Стоит....
13.01.2009 18:40
1) Если опыта нет, то за душой должно быть 700 км. наката и чем больше тем лучше, но самое главное за неделю до старта не перебрать(сбросить нагрузки).

2) Если есть опыт, хоть как-то поддерживается спортивная форма(пусть даже  и не очень-то регулярно), то 200 км. наката все же должно быть!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 А....н Ч...е...р 277
опыт был....
13.01.2009 19:14
Самое главное слово был....
Пропустил весь прошлый сезон из-за снега в этом пытаюсь вкатываться делать силовые тренировки лето на ролерах катал...
Но как дошло до снега...плох я...вот и думаю может есть программа какая....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Накат
15.01.2009 10:19
Скажите, пожалуйста, когда говорят про накат - имеется ввиду накат за какое время?
То есть 700 или 200км это за неделю/месяц/сезон? (думаю 700км явно не за неделю :) )

Еще вопрос, лыжный марафон - это обычно сколько километров?
У нас в Новосибирске будет 30-ка 25-го января, но это вроде как не марафон....и 60км 1-го февраля (это и есть марафон?).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Упс...
15.01.2009 10:21
Наврал с датами :)
30-ка - 1-го февраля, а 60км - в середине марта.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Михаил Венедиктов 430
накат
15.01.2009 13:39
обычно имеют в виду общий накат на лыжах с начала сезона к моменту старта. Марафон в лыжах это как правило от 50 километров и больше, но, обычно, 42-километровые гонки организаторы тоже называют марафонами.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
В WL для этого требуятся доп. условия
15.01.2009 17:42
Основное - высота за 1500. Если нет - не должно называться марафоном.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Высота трассы
16.01.2009 07:56
Имеется ввиду суммарный перепад высот?
1500м на 50км, это 300м на 10км! ого..
да у нас такого даже на биатлонном комплексе нет..ну разве что бегать круги по 2.5км..
а не слишком жесткие требования?
Неужели все марафоны на таком рельефе проводят?

WL - World Loppet?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Михаил Кудиенко 2436
не так
16.01.2009 23:58
1500м - это высота над уровнем моря, на которой проводится старт.
Если высота ниже 1500, то марафоном гонка в 42 км не называется.
Выше Вам ответили про обычную длину дистанций (применимо к России, по крайней мере).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Сергей Медведев 2452
Володя, откуда эта цифра?
17.01.2009 01:26
В ВЛ практ и нет стартов на высоте за 1500... Ну Энгадин... вот и все. И набора высоты такого нигде нет, везде 800-1000-1200м, даже на Васе ок. 1000м... Биркебайнер не помню, но кажется все-таки меньше.

Вот на олимпийских полтанах да, там набирают за 2000м... И в Гренландии гонка была, 160км и набор ок. 6000м, но это исключение. Мы все же любители :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Дмитрий Копосов 887
а какие цели на марафоне?  
13.01.2009 19:50
обогнать всех-всех, или просто дойти до финиша? если второе, то особо заморачиваться на подготовке не стоит ИМХО, добежишь (дойдёшь, доползёшь...) удачи!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Илья Овчинников 323
ну, раз ....
14.01.2009 14:05
ну, раз "лето на ролерах катал", то добежишь до финиша....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Александр Михайлов 107
какой марафон классика или конек
14.01.2009 16:21
 Многое зависит от стиля и времени коньком в конце года по ледянистой лыжне можно катить , но... надо:
1.хорошо подготовить лыжи
2.грамотно питаться до гонки и во время гонки
3.не бежать, а идти до финиша  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Andrey Edemski 249
Конечно стОит!
14.01.2009 23:43
 Я когда задумал свой первый марафон, имел возможность кататься только по выходным (как и сейчас). Лыжником-гонщиком никогда не был и о таких дистанциях даже не задумывался.
Нормально - поднабрал форму и сходу выбежал из трёх часов (Марафон Завода Двигатель).
Три месяца просто катался по 25 - 30 км. за тренировку. В субботу побольше, в воскресенье побыстрее.
Сейчас продолжаю "готовится" по той-же схеме :))
О том, что-бы бежать на результат с такой "подготовкой", речи естественно не идёт. Лучший рез-т пока 2:38 (Турбостроитель).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Дмитрий Сабуров 27
Надо
15.01.2009 00:43
Смотря как тебе удобней.:) есть два способа подготовки к соревнованиям, за 27 дней (более важные соревнования) и за 14 дней... Надо уменьшить тренировок на 20%, а интенсивный на 70-90%
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 V. Tildum 732
Запасайте H2O
15.01.2009 17:37
Еще Бьорн Дели советовал полведра воды выпивать  за день до марафона. Якобы делаешь запас воды, как верблюд. Кто-нибудь пробовал?  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Минаев 1644
хххххххххх
15.01.2009 18:49
Что не скажешь, чтоб заранее вырубить поверивших соперников :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0