Первый раз в жизни планирую поучаствовать в сверхмарафоне (Мемориал Пелеганчука, 60км, своб.ход, Новосибирск). Подскажите, пожалуйста, чем лучше питаться на марафоне? Пока что предполагаю следующее: - перед марафоном: каша на молоке + грец.орехи + курага + матэ - питье на дистанции: Powerade - еда на дистанции: курага
Может быть подскажете еще что-то важное для новичка? (что-то из одежды, особенности в технике....) Был бы очень благодарен.
Как лучше всего напарафинить лыжи? (предполагается утром -10, днем -5, снег не свежий, но чистый, влажность 75-90%)
P.S.: 30-ки бегал (в этом сезоне 4-е раза на тренировках), вроде норм.
Подскажите, пожалуйста, чем лучше питаться на марафоне?
Пока что предполагаю следующее:
- перед марафоном: каша на молоке + грец.орехи + курага + матэ
- питье на дистанции: Powerade
- еда на дистанции: курага
Может быть подскажете еще что-то важное для новичка?
(что-то из одежды, особенности в технике....)
Был бы очень благодарен.
Как лучше всего напарафинить лыжи? (предполагается утром -10, днем -5, снег не свежий, но чистый, влажность 75-90%)
P.S.: 30-ки бегал (в этом сезоне 4-е раза на тренировках), вроде норм.