Многолетний перерыв.

   Топики возобновления/начала занятий лыжами в зрелом возрасте неоднократно мелькали на форуме, но обсуждались, в основном, вопросы выбора инвентаря и постановки техники конькового хода. Мой же вопрос касается дальнейшего.
  Итак: в институте бегал неплохо, но это было давно и неправда. Затем 15-летний перерыв. Физкультура все эти годы присутствовала, но лыжи были крайне редко и непродолжительно. И вот, в 39 лет, в конце прошлого года появилась возможность превратить давнюю любовь к лыжам в регулярные тренировки.
  На экипировке не экономил, купил лучшее, что было доступно в профильном магазине (это было правильное решение). Тренироваться начал самостоятельно (а это было ошибкой). За три месяца интенсивной коньковой самодеятельности закрепил все возможные ошибки и понял, что зашел в тупик. В феврале с помощью этого форума (спасибо Михаилу Глазомицкому) нашел лыжную школу и влился в «группу здоровья» для взрослых. Кое-что удалось исправить, но результаты застопорились. Никак не удается выбежать из 3 мин/км. Например, пятерка – 15.13, пятнашка – 45.53 и т.д.

Спасибо всем, кто дочитал, теперь вопросы:
1. Буду рад, если поделится опытом кто-то, кто после большого перерыва смог достичь хороших результатов.
2. Что могут посоветовать для дальнейшего прогресса уважаемые форумчане, или «рожденный ползать летать не может»...?
3. (вопрос продублирован в ветке «Питер») Какой из проводимых в Питере и близко к Питеру марафонов технически наименее сложный для первого раза?

Понимаю, что справедливо будет отослать меня к тренеру, но «группа здоровья», с которой я тренируюсь, с профессиональной точки зрения интереса для тренера не представляет…