Самочувствие после марафона.

и после битцевского и после РАБ, только в тяжелые подъемы не лез - восстановлением доволен.

Горячая ванна, и на следующий день "вальяжная" 10-ка в Битце,  самочувствие отличное.

Конечено стоит. Это единственный способ помочь организму пережить  это состояние наиболее легко.

Попробуйте. По моему опыту 2-3 лет, восстановительный эффект от легких тренировок либо отсутствует, либо отрицательный. Утомление, боль в мышцах не проходят. Но я всегда долго восстанавливаюсь. Зато хорошо помогает питание "от пуза" в пару дней после марафона.  

Теперь насчет "пожрать" - у меня никаких угрызений!
А симптоматика моя такая же как и у Вас - тоже долго восстанавливаюсь.(((

Только они должны быть именно восстановительными. В первую очередь это очень лёгкий бег на пульсе 120-130уд., бежишь, растрясаешь мышцы. Обязательно хорошую растяжку. Можно ещё плавание включить. На лыжи если и становиться, то может даже лучше классикой походить шагом, воздухом подышать.
Хороший сон и качественное белково-углеводное питание тоже никто не отменял .

Поэтому принял решение дать себе паузу хотя бы до его воосстановления.
И  стало интересно, как другие себя выводят из этого состояния?

Иногда, если есть предпосылки к плохому сну, помогает прогулка на свежем воздухе перед сном - часок погулял на природе, пришёл домой и лёг спать . Можно чего-нибудь успокоительного попить - пустырник, например. Хотя я не пью.
Обычно я приезжаю домой после гонки и ложусь спать - обычно просто вырубает на час-полтора, а ложусь вечером как обычно.
На самом деле, ключевой момент в соблюдении постоянного режима - нужно ложиться в одно и то же время и так же вставать.

была с домашним питомцем - все без толку..))
Травку точно не буду пить! Надо справляться без нее.
В любом случае, огромное спасибо за советы!

В этом году проехал уже 6 марафонов. Обычно после каждого 2 дня вообще ничего не делаю в плане тренировок и катаний... А 3-ий выхожу кататься в легком темпе. К пятнице можно уже и подергаться чуток, а в воскресенье уже новый марафон)
Конечно у всех всё индивидуально и многое зависит от питания. Особенно тяжело даются переезды с дальних марафонов т.к. в поезде особо не отдохнешь!

Я в этом году то же что-то в поезде плохо сплю.
А бывало неплохо отдыхал - в 2004 6 марта в Нововятский бежал, а 8 уже Европу-Азию, причем второй -лучше .

На второй-третий день подвигаться обязательно надо - что бы организм не застаивался, но без фанатизма (завтра прокачусь .
И про сон и питание - то же необходимо.  

за сезон не многовато? Сергей, как реагирует Ваш организм, скажем на 3 и 6 марафон?, и как долго проходит суперкомпенсация от такой серии, если есть опыт такой марафонской интенсивности?
В форуме встречались мнения, что даже для хорошо подготовленного любителя, 4-5 марафонов в сезон достаточно. Какие на этот счет мнения?  

Шесть марафонов не так уж и много для простого спортсмена-любителя. У меня доходило до 9! Есть знакомый который проехал вообще 15 за сезон (маньяк)
В этом году участвовал:
марафон КиБ
марафон Хепоярви
Красногорский марафон
марафон Азия-Европа-Азия
марафон МВТУ
Деминский марафон

Первые два дались очень тяжело (скорее всего из-за малого накатанного объема).
После 3-его начал чувствовать, что уровень подготовки растет. К МВТУ вышел на пик формы. Деминский марафон ехал вообще на ура!

В течении сезона провожу тесты на Polar. Уровень OwnIndex с 54 вырос до 62 ( мерю на Higt)

Вообще заминаюсь спортивным ориентирование, бегать круглый год надоедает, поэтому катаюсь на лыжах, а марафоны помогают набрать функционалку!( с 2005 есть прогресс)
После 6-ти марафонов чувствую себя хорошо, правда накопилась усталость от этих бесконечных переездов. Дальше просто буду кататься в удовольствие до начала апреля, немного отдохну и уже в середине апреля открою летний сезон!

После марафона обычно ощущается разлад: утомление определенных групп мышц, неопределенная реакция после еды - то ли недоел, то ли переел, что-то подобное авитаминозу. В общем какой-то полутруп. Но все снимается тренировкой через день после марафона. Через 5 км все симтомы проходят, через 10 все становится в норме и и в конце - общий подъем настроения и физических кондиций. Т.е. все рассасывается, и можно снова на марафон. Еще - странное явление. Пробежали гонку 30 км (не марафон, но все же). Должна быть потеря веса, говорят, можно запросто 3 кг потерять. А тут, наоборот - прибавил 3 кг, и самочувствие прекрасное. Как после санатрия. Объясняю космическим влиянием...  

30км бежится из 1:30. Пусть 1000Ккал/час. Итого 1500Ккал = примерно 400г. (если углеводы). Откуда быть потере? Только за счёт жидкости, но она быстро восполняется.

На беговом марафоне  Лужники 2008 потеря веса у меня составила около 3,5 кг. Факт. Хотите верьте, хотите нет.

Вес быстро вернулся в норму?

через 2 дня подобрал только 2 кг. Полностью вес восстановился на 8-й день.