Тренировки дома на обычном велосипеде

http://uventasport.ru/cgi-bin/catalog.pl?action=showsubcat&class=bike&maincat=5&subcat=2

http://alex-kabachkoff.livejournal.com/63819.html?view=524619#t524619

Называется trainer. По этому слову и искать.

В Москве продаются от производителей tacx, minoura

Угорал пол часа. Всем стоит посмотреть!

Талантливо снятый ролик.  

по 40 тыщ рублей ))

В ролике показан станок Сатори. Видел ли его кто в продаже? В Ювенте/Веломаркете сказали, что его не будет. Куплю или обменяю на Сириус с доплатой.  

Как обычно, http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=15805, казалось бы. 245 баксов с доставкой, посылки нынче ходят быстро, на таможню не попадёте. В Москве заведомо будет дороже, даже если найдёте.

В свете недавних историй про Гармин и проч.: предыдущий ответ не никоим образом не рекламирует CRC и вообще покупку чего-либо за рубежом. Но против правды не попрешь, заметная часть велотусовки закупается именно на чейне, ебее и проч. Игрушки-то у них, байкеров, подороже будут, чем у нас, лыжников, вот и приходится изыскивать возможности сэкономить...

ну чо?!
ответный ход от лыжников?
кто смогет?
на лыжах. равнина в квартире. спуски-подьемы по лестнице.

мне понравился.Здорово!!!Особенно про спуски-подъёмы по лестнице.

Сергею Медведеву за информацию о велотренажёре.Вчера купила Tacx Sirius soft gel-очень понравился.                        

Вот это решительность, мужики - учитесь! Еще 2 дня назад человек не знал об этой "конструкции" ничего.. Удачи в освоении, Катерина!

дубовый слик (Такс предлагает фирменную типа неубиваемую покрышку за 1300р, но можно че попроще)
...и коврик для лужиц пота ))

мягко говоря. Нет, устойчивость у него отличная, но вот геометрия - ужас. Геометрию идеально собранного колеса портит слик. Из-за этого вибрация. Не знаю, может это у любой покрышки так, но факт крайне неприятный, имхо.

Vesh horoshaja! Toljko, kak skazal Sergei, slick objazateljno na zadnee koleso. Ina4e skushaet pokrishku bistro, a uz shumu to neoberetesj! Sam 'katajusj' na Elite gel chronomag, na shossere.

Вечер добрый.
Никогда не видел этих станков,лисапед входит в комплект?

честно говоря,я впервые узнала о станке для велосипеда около недели назад,но могу сказать точно про модель Tacx Sirius soft gel,что велосипед не входит в комплект.Узнать больше об этом нехитром приспособлении можно зайдя на ссылку Сергея Медведева:     http://uventasport.ru/cgi-bin/catalog.pl?action=showsubcat&class=bike&maincat=5&subcat=2

входит лисапед пинарелло прынц с группой супер-рекорд и колесами зипп 404

с ответным ходом, а то снегоходчики не дремлют: http://fishki.net/comment.php?id=50081

Особенно эпизод с лесенкой.

особенно эпизод с лесенкой.

Не надо  коврика.
Ставте перед собой вентилятор и в бой, проверено, ничего капать не будет.
И крутите перед компьютером или теликом, а то мативации не хватит.

особенно понравилась идея насчёт телевизора.От себя хочу добавить,наверное здорово проводить тренировку и смотреть Giro d'Italia или Tour de France в прямом эфире.                                       p.s.Как только начнётся Giro d'Italia 2009 обязательно попробую.

Джиру лучше записать и крутить под неё в межсезонье, сейчас уже надо на шоссе гонять во всю. Ну за исключением сильно дождливых дней, тогда станок поможет.

Kovrik nuzen eshe i dlja togo, 4tobi nivelirovatj shum, ot stanka, kotorii mozet bitj ushlishan zivushimi snizu. A dlja pota estj specialjnie polotenca-natjaziteli

приятное дополнение:).
Но вот я всю зиму откатал и мне  намного приятней работать с обдувом чем 1.5 часа  истекать ручьми.
Вместо фирменного потосборника я использую туристический коврик,можно его сложить в двое, а если кручу в комнате, то кавер вполне спровляется и без этого.

у меня такие были:

http://www.insideride.com/

Не просто педали крутишь, а действительно едешь. Можно спринт делать и т д. Тока всё равно - скукотииииииища. Продал нафиг, лучше под дождём, но на улице, чем в 4 стенах.

Это ж песня!!!! Абсолютный эффект дороги! Вот под такой я тоже стелил в несколько слоёв одеяло, чтбы не мешать соседям снизу. Да и в соседних комнатах тоже. И ставил его в дверной проём, чтобы в случае чего не грохнуться!

поставьте сенсоры в роллеры и симулятор напишите. Поставьте большой монитор. Когда, типа, быстро едете, врубайте вентилятор посильнее, типа, ветер в лицо.  Поставьте какой-ниудь ексцентрик, чтоб роллеры тряс, когда неровности на "дороге". И хоть Тур гоняйте друг с другом. *)

при правильном подходе не так уж и скучно, а вполне терпимо.

Фокус в том, что на станке монотонная работа убивает мозг очень быстро, поэтому надо избегать монотонности, т.е. делать переменные тренировки, выполняя регулярные интервалы или ускорения. Фантазия здесь может быть огромной. И с таким подходом тренировку на станке можно растягивать на очень долго.

Молиться на станок, или против него тоже не стоит. Если подходить к нему как к инструменту для тренировки, зная его слабые и сильные стороны, он ограниченно полезен, как и любой специализированный инструмент.

Ну и конечно, если погода за окном нормальная, не стоит в теплый майско-июньский день пялится в Giro Live, а лучше потренироваться на улице.

Да музон погромче, и все дела! Согласен с Александром, можно очень даже разнообразить свою тр-ку. Есть одна фишка. Вел на таком станке должен иметь трековый привод.

ты хочешь сказать, что на шоссере усидеть на таком тренажере нереально?

Не, на шоссере запросто, я за 2мин научился. Просто на трековом лучше решается задача по освоению кругового педалирования.

А в чем его преимущество? Поправьте чайника, но, имхо, от шоссейного такой привод отличается только одной звездой спереди с увеличенным числом зубьев. Если каденс, что на трековом, что на шоссейнике одинаковый, что даст незначительное увеличение диаметра ведущей звезды?

Сзади одна звезда, прямая цепь на переднюю звезду, без переклюка. Вращаются колёса(по инерции)- крутятся педали-двигаются ноги.

Сзади одна звезда, прямая цепь на переднюю звезду, без переклюка. Вращаются колёса(по инерции)- крутятся педали-двигаются ноги.

Александр, расскажи, пожалуйста, как можно разнообразить тренировку на трейнере! Интервалы, ускорения - все это, насколько я понял, писал применительно к роллерам.
На трейнере у меня весь "интерес" сводится к поддержанию определенной скорости (и каденса, соответственно). Если не смотреть на велокомп, скорость к концу 1-1.5 часовой тренировки падает на 3км/ч на той же передаче. Некоторые умудряются даже книгу читать, но я попробовал - не вышло. Т.е. читать можно, но тут же начинаешь халявить ногами. Чем еще себя занять? Видимо, есть какие-то записи с велогонок, но где их взять (купить, скачать)? В emule пробовал поискать, так либо порно, либо доступность низкая и ждать своей очереди на скачивание нужно днями

работа на трейнере ничем от роллеров не отличается, кроме того, что не нужно держать баланс.

Вот коллега с опытом из советской велошколы делает каждые три минуты 10 сек ускорения (сначала как я понимаю разгоняется до макс. каденса и потом держит его 10 сек).

Можно делать и интервалы, у меня лучше всего получалось 3 мин через 3 мин, столько по количеству, сколько кажется разумным.

Можно делать "лесенки": 1 мин работаем, 1 мин отдыхаем, 2 мин/2 мин, 3 мин/3 мин, 4 мин/4 мин, далее в обратную сторону, 3 мин/3 мин и т.д. до 1 мин.

Можно делать ускорения не по 10 сек, а по 30, каждые или через 3-4 мин. Можно делать серии по 30 сек через 30 сек отдыха, по 3 штуки в сете, между сетами отдых минут по 5.

Я во время интервалов и ускорений повышаю и передачу и каденс.

Все это можно варьировать конечно же, оно не высечено в камне.

Причем всегда лучше крутить быстрее, чем медленее. Станок хорошо тренирует форму педалирования.  

Спасибо за ответ!

Все эти ускорения и интервальные с какого момента начинать делать? У меня станок-то полгода, чуть больше. До этого был большой перерыв в спорте-физкультуре. Кручу по 1-1,5ч через день. На выходных либо лыжи, либо вел. Тренировка на станке сводилась к следующему. Выбирается темп, который могу продержать 1-1,5ч. Потом минут 5 кручу с каденсом 105-110. Далее повышаю передачу и перехожу на каденс 90. Через где-то 15-20 мин раскатываюсь и выхожу на крейсерскую (еще повышаю передачу). И так кручу еще около 50-60 мин. Потом делаю 5-минутную заминку. Стоит ли мне делать интервалы, скажем, тренировку просто ровно кручу, на следующей работаю в рваном ритме?

Делайте что вам хочется, чтобы не было скучно. Станок это все же общеукрепляющее/заменяющее во внесезон и плохую погоду, так же как имитация, роллеры и кроссы для лыжника не отменяют и не заменяют вкатки и тренировок собственно на лыжах.

Однако ускорения и интервалы на высоком каденсе повышают эластичность мышц и форму педалирования.

110-мало.  120-130. Сразу проявятся недостатки техники.Научитесь- на 90 об легче будет

по поводу тренировок:если болеешь,то тренироваться,насколько я понимаю нельзя,хотя я полагаю,что некоторые тренируються,так ли это?И ещё один вопрос:через какое время после болезни можно начать тренировки на велостанке,или вообще занятия спортом.

после болезни-дело индивидуально переносимое и производимое.Лимитирующий фактор-характер болезни,продолжительность, симптомы.Насморк и пневмония, допустим. Информации может быть на целую ветку.  

с 37-37,5,как лучше начинать восстановительный процесс?C просто прогулок в лёгком темпе или вообще отдохнуть около недели?Интересно узнать,мнение опытных лыжников.