Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Проблемы со спиной.

19 Виталик Чекаленко 1936

29.05.2009 00:00

Довольно часто, особенно по тяжёлому снегу (в оттепель или в мороз) на дистанциях 8-10 км начинает болеть спина, точнее поясница. Ни на коротких дистанциях, ни на марафоне, не на длительных и очень длительных тренировках такого нет. Трен говорит, что это из-за того, что я якобы иду слишком закрепошённо и не раслобляю спину в момент проката. Я тут предположил что это возможно, из-за того, что слыбые мышцы спины.
кто что подскачет?

Просмотров:2269
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

Ну так в этом деле Станислав Смеркалов
[29.05.2009 12:59]
- хорошо Виталик Чекаленко
  [29.05.2009 13:47]
  - Виталий, Максим Станислав Смеркалов
    [01.06.2009 08:22]
гиперэкстензия снимает боль Максим Каретников
[29.05.2009 15:41]
Виталий, попробуйте простое: Iгор Penzuch
[29.05.2009 22:45]
- ******** Виталик Чекаленко
  [01.06.2009 14:05]
  - из опыта MAKC .
    [01.06.2009 22:35]
  - тонизирует и "разгибает" Iгор Penzuch
    [05.06.2009 20:55]
- Игорь , привет MAKC .
  [01.06.2009 22:37]
  - Макс, привет! Iгор Penzuch
    [05.06.2009 20:53]
Упражнение из области фитнеса Дмитрий Дмитриев
[01.06.2009 17:00]

23 Станислав Смеркалов 3865

Ну так в этом деле

29.05.2009 12:59

могут быть обе составляющих одновременно: и проблема с техникой хода (нет расслабления), и слабая поясница.
Вполне возможо, что работать надо в обоих направлениях.
Во всяком случае, если тренер говорит, что проблемы с техникой, то над ней надо точно работать. Да и укрепить мышцы поясницы тоже лишним не будет.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Виталик Чекаленко 1936

хорошо

29.05.2009 13:47

А каким именно образом? какие есть для этого упражнения?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

Виталий, Максим

01.06.2009 08:22

уже посоветовал хорошее упражнение ниже.
Ничего лучшего для укрепления поясницы не знаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Максим Каретников 221

гиперэкстензия снимает боль

29.05.2009 15:41

У меня то же самое, только от дистанции не зависит. Но после тренажера с гиперэкстензией (на высокой скамье вниз лицом, ноги закреплены, туловище ходит вверх и вниз ) боль полностью снимается. К тожу же гиперэкстензия прекрасное средство укрепления мышц- разгибателей позвоночника. Обратная гиперэкстензия такого хорошего эффекта мне не дает.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

Виталий, попробуйте простое:

29.05.2009 22:45

ложитесь на пол. Выгибая позвоночник дугой, "притягиваете" колени к подбородку. Затем 5 раз (не более!!!) в таком положении "колеса" прокатываетесь по жесткой поверхности (лучше застланной ковром) в амплитуде от шейного позвонка до копчика.
Цель - "разъединить" все позвонки.
Движения не быстрые. Первые разы попросите помочь "прокатить" Вас для сохранения равновесия - подержать за пальцы ног, чтобы не упасть на бок. Затем привыкнете.

утром и вечером, 2 раза по 5 прокатов, не болеее!!!

Лично избавился от многих проблем с позвоночником.Очень эффективное упражнение.
Не болейте!

Да, девушкам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу этого упражнения, если ждете ребенка.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Виталик Чекаленко 1936

********

01.06.2009 14:05

Выпягивать позвоночник я и так люблю. Обычно прогибаюсь в области поясницы или берусь руками за шею и разводя их в разные стороны "разъединяю" позвоночники. но это использую для выпрепления, расслобления спины. Ваше упражнение я так понимаю направлено на то же самое. А как оно укрепляет мышцы? Да и проблемы у меня не совсей спиной, а именно в области поясницы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 MAKC . 7868

из опыта

01.06.2009 22:35

я не врач и не тренер, и сам заметил такую вещь. Спина начинает болеть и закисляться от нехватки длительных тренировок.
Но совет ую в начале тренирвочного процесса займись силовой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

тонизирует и "разгибает"

05.06.2009 20:55

позвонки. У меня тоже регулярно болела поясница. Сейчас - реже значительно, слава Богу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 MAKC . 7868

Игорь , привет

01.06.2009 22:37

что скажешь про диагноз

клиновидная деформация тела L1 ?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

Макс, привет!

05.06.2009 20:53

К сожалению, ничего не скажу. Нужен спец для грамотного ответа.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Дмитрий Дмитриев 274

Упражнение из области фитнеса

01.06.2009 17:00

http://www.rusmedserver.ru/beauty/fithome/6.html

Ссылка Рейтинг: 0 0 0