МиЛИ ЛИманцеву Алексею

но идею полностью поддерживаю,вдарим нашим интузазизмом по недугу Алексея(собираюсь субботу-воскресенье на роллерах часа по2,2.5 ;ненастье не смоет обещают морозик небольшой и без осадков).Шоб ему передались наши положительные эмоции!

в выходные полтину Лёше на нордиках. Соц... это... skiобязятельства.

Похоже, я попал...
Я же укакаюсь отдавать.

мы не требовательные, отомстишь - и забудем.

И только вечером в четверг я понимаю, что завтра пятница, а не выходной.
Ну тормознул, погорячился. Однако подумалось, а что собственно мне то. В лыжероллерах откровенно слаб, другие форумчане напрягут, так напрягут и вот что получилось за день
Пятница 5.45 подъём на зарядку, что хочется спать? А вот фигу.
5.55 за окном шумит дождь на желание пойти лечь не обращаю внимания,  а что обращать то? С тобой, Алексей, пока лично не знаком, познакомимся на старте, ну будет немного стыдно, стыд не дым, глаза не выест. Вышел, фонарь на лоб, дождь закончился, зарядка по декабрьскому лесу обойдётся тебе в пять км  6 мин на км. и небольшой комплекс упражнений. Да, грязно, скользко, а кому сейчас легко?
17.00 выхожу собственно на тренировку. Помятуя утро (пару раз подвернул на корнях голеностопы, при возврате, можно не подворачивать ) надел специальные фиксаторы, которые с прорезями под пятки фонарь опять на лоб и вперёд. Фиксаторы создавали ощущение возврата жизни в нервы оживающих стоп, так что, возможно, завтра немного поболят . Сам как дух скольжу над бегущим человеком, бежится на удивление легко, хотя тело во вторник сделало прививку от свиного гриппа.
До трассы 4.5 км 5.50 - 6.00 на км. Пробегая изуродованные джипами места подумалось: "клизму вам в ..." сам никогда так не думал, так что тренировка идёт по правилам.

 На трассе делаю ускорение на кругу (подъём и спуск 1200 метров) 5.18, ещё пару подъёмов на той же скорости по 250 метров и в обратный путь. А вот тут самое интересное.
Добегаю до пруда, (все говорят, что я добрый , так что отдавать долг надо будет абсолютно здоровым, деваться тебе некуда!) подкладываю пенку на землю, раздеваюсь и ныряю ещё в воде понимаю, как тисками (вот, откуда взялась эта фраза!) сжимает грудь, успеваю развернуться остановить рвущийся крик и сделав 4 шага вылезаю. И сразу тепло так, хо-ро-шо! Чувствую шершавый язык, облизывающий мои ноги (вот чем отличается верный пёс от жены! Ну какая жена будет ждать дурного мужа на берегу декабрьского ночного пруда и потом облизывать ему ноги? ) Оглянулся, никто не видит. Оделся и поспешил домой. Конечно как "свин", но ужасно доволен.
Чистое тренировочное время 72 минуты, без ныряния, средний пульс за тренировку 129, максимальный 166, общее количество ударов - 9288. Дистанция 13 км.
Алексей, поправляйся! Если такие фиксаторы на голеностопы есть, надевай - тонизируют мышцы замечательно!

за вчера медленных классических роллеров 1ч.20мин (143 чсс ср., 150 макс.) и за сегодня коньковых 2ч. 47мин. чистых чуть более 50км в пульсе 135ср 145макс.
Утром отсуммируем.
Расти здоров! Привет семье.

               

выживу - напишу, сколько отколесил.

вчера- на ролах (старты) 25 км в ср. темпе 3,1 мин на км;
сегодня - ногами 25 км в ср. темпе 5,0 мин на км

в перчатке с пристёгнутой палкой, а по сему заяву, отправленную Толе Нестерову, бери на себя.
И еще.

Юра Минаев тут смс-ку вкусную прислал. 20км однако аж за Полярным кругом отбегал за тебя. В смысле, в твой счёт.
И Валя Рычков тут географию расширил.
Так что
- аж от тайги до Британских морей
за Лёшу Лиманцева бегать быстрей...

В Парке победы на коньковых л/р за 6 и 7 декабря в общей сложности 53 км в среднем темпе на технику. В основном под каждый шаг, особое внимание толчку голеностопом.
Принимай подарок.
Отдашь, когда сможешь!!!!!!!!!!!!  

километров 20 проеду точно.

                                         

За Полярным Кругом:)

я тоже во сне летаю...

а у кого и билетик сегодня на 20.45 ))

пишешь, то есть? Вот бы мне научиться видеть снег и самолеты по расписанию

мы тут собираемся  дальше грязь ногами месить, он в Мурманск, да с лыжами....

Юра парень щедрый, с нами поделится радостью. Мож, снежок добросит.

Объём, пульс всё фиксируем, во время тренировки реальное понимание, что тренируемся вместо Алексея и спуску не даём, терпим если нужно.
Ну и отдаст когда сможет тоже по полной, всё до метра и удара сердца. Отдал -доложил. Я только так понимаю

до последней капли пота

У Шукшина рассказ есть, как лежащему в палате бухгалтеру соседи предложили  сдать анализы, двадцать граммов поту и шестьсот граммов кала.
Мужчина напрягался но сдал как просили.
Продолжаю на Стартах упражняться. Параллельно на роликах каталась дама блондинко с хорошими размерами. Начал подсказывать ей ножки пряменько, пяточками касайся, толчочек....на прощанье поблагодарила, пожаловалась что на кухне нет света. В субботу пойду устранять неисправность. Ясное дело постригусь,побреюсь.

Давай, Казанова)))

А у Вас группа по электробезопасности есть? У меня пятая до и выше 1000 Вольт.
-Эх гуляет поле в диэлектрике, сколько душ невинных загубила, полюби и ты Марусенька электрика, пока его током не убило- (Русская народная)

Вам скидка 50% на проживание и баню в гостевом доме в Вологодской области на реке Уфтюге. Рельеф не экстремальный, но рабочий.  

Off top, у меня межсезонье, поэтому поднимаю за здоровье Алексея бокал Merlo. Простите за нарушение режима, но мне простительно, т.к. на Олимпиаду в Ванкувере я не отобрался, а к Николову перевозу я оклемаюсь.

завтра-послезавтра 50км - и Мерло прощается. А то ж Лёша всё отдавать будет буквально.
Сопьется ещё...

Не могу в реале представить направленное движение электронов. Мозг воспаляется. Этим качеством владеют очень умные люди, электрики. Но их в природе мало.  Электро допуск мне вряд ли пригодится. В субботу другие допуска нужны. Начну с замены лампочки.
Раньше была мысль лыжу с подогревом сделать коньковую. На морозе скоростить.
 

Общаюсь с электриками из Вероны и Палермо, они говорят, что русские так сложно живут, потому, что все хотят понять и объяснить, дойти до самой сути, а жить надо проще, спрашивают, что такое наст, я перевожу- NEVE DURA (твердый снег)

а я вчера и только что сегодня отбегал за Алексея 45км ногаи (в сумме)на пульсе 127-137,Завтра если снежок не помешает(обещают местами небольшие заряды)едем компанией в Одинцово на длительную,присоединяйтесь,только лучше пораньше ,позже много гуляющих.

Оттопчу 30-ку уже седни за Ваше ЗДОРОВЬЕ! Я и Папка мой

2+1.5 на веле, ну и в пятницу час в зале.

82 км классические роллеры(+от Игоря Захаренко 60 км на классических елпексах тиим),Леш,полегчало?мы о тебе по ходу тренировки думали.

сб: по припорошенным снегом тропинкам в парке кросс 1 час 7 мин в среднем темпе,
вс: Волкуша, хрустящая от мороза листва,
1 час 11 мин в подъёмы скандинавская ходьба изредка переходящая в имитацию, русский бег со спусков
 

как ты нашим очаровательным девушкам отдавать долги будешь.
Но уже завидую. По-белому, как снег на тропинках