? на экстремальный марафон

Я бы взял как минимум литр горячей жидкости (можно сразу в подсумке-термофляге). Например,литр горячей колы. Если чай, то с порошком-изотоником, можно с вареньем, с лимоном, с сахаром (не пересластите, слипнется)

Порошок на 60км обязательно, желательно с молибденом (типа черный токо)

А Вы отобрались на экстремальный марафон???
Я не уверен, что 3:33 является первым взрослым разрядом, уточните всё хорошенько.  

регидрон - пачку пересыпте в 4-5 пакетиков. Будут симптомы сведения мышц - регидрон из пакетика в рот и запить сразу.

На лыжи.
Если не свежак:
зеленй лф или bwlf\ ВМ6\ВМ4\молибденовый порошок с отвердителем 80:20%\еще раз тонкий слой порошка (можно 5% отвердителя)

свежак:
лф-ы те же, остальное без молибдена
при высокой влажности - полимеры хороши.

удачи!

свежее некуда).  Выбор между ТОКО 0 -4 ХФ, Или ЛФ свикс 1 -4 или ЛФ -2 -8 ?? Спасибо всем, ушёл закупать регидрон, бананы и колу. Насчёт чипсов есть сомненья. Но они лёгкие и калорийные.
2Виталий Чекаленко - Я уверен, что бегу.

Сегодня тренировался на Свикс Моли флуор вакс, кондиционер базы типа. Лыжи стояли колом.

тогда 2 слоя ЛФ -2 -8 затем 2 - ТОКО 0 -4 ХФ
вместо чипсов - булочки с курагой)

изотоник обязательно.
Передайте привет Брсояну (невезуха на Авачинском, прилететь на край земли и сломать палку и крепление в гонке, НИС кстати)
Бежит на цикленных Марпетти

или я не встречал. Как они выглядят, названия? Есть минералка, но она с газом, горло дерёт... С Арменом бегали сегодня 20-ку, положительный парень, его Марпетти ехали, точнее "неехали" так же, как мои Атомики WC. Свежий мокрый снег. Слега подциклил свои лыжи циклей ВИК. Завтра буду пробовать, что получилось, есть мысль бежать на голых. Посмотрю ещё на состояние снега в районе Мутновки, он там должен быть немного поморознее. На Авачинском марафоне также сломал R-4 НИС-крепы при падении также чех Срежбер, погнул чего-то там, я не видел, что конкретно.
2 Iгор Penzuch Вам привет от Сергея(Сергиев Посад) Парень снабдил меня Ареной, подарил 3 пакетика. Спасибо огромноё, теперь я точно выживу.)

не понимаю... Вот есть мокрый свежий снег, вот есть лыжи со структурой, которая и должна лишнюю воду отводить, типа подсоса чтоб небыло. Зачем эту структуру заливать парафином? Да ещё и ЛФ?

Судя по звонкам у него просто потрясающие впечатления от Камчатки. А из всех семи марафонов, которые он пока пробежал в этом году самые лучшие впечатления от Авачинского!
Паурейд, арена - готовые, есть сухие, да и регидрон при меньших соотношениях можно использовать как изотоник.

Из всех 7 марафонов в этом году - этот лучший! Впечатления, атмосфера и обстановка непередаётся словами. Ну вообщем эта тема не про Авачинский марафон, надо будет написать отзыв, когда все мысли в голове улягутся .  

Multipower Fit Activ, я его разводил в минералке(только надо брать воду в стекле желательно Есентуки-4 и удалять газы). Дозу увеличивал с 2-х чайных ложек на 0,5 л. до 2-х столовых. Ощущения на марафоне  самые благоприятные.

Ну как марафон то осилили?
А Армен сломал нис крепления, мы смотрели у него в номере. Там крепёж сам напополам + платформа нис отклеилась от лыжины, да ещё и с ботинками фишер тоже что-то сломалось там . Вообщем реально ему не повезло на опасном спуске Авачинского марафона.

что боты стоимостью в 12000 р., то вообще грустно, кстати и обе молнии разошлись.
Но впечатлений у него всё равно вагон, а сейчас ещё и от Мутновского, ехал, созерцал природу, ну не спортсмен абсолютно !

с природой не повезло в этот день. Места красивые, но картинка отсутствовала напрочь. Только перед стартом было небольшое окно в облаках, тогда и показали нам вулканы вкратце.

Приедет, буду ругать за неспортивность.

организаторы обещали, что будет 2 (два) пункта питания. я так думаю взять попить, шоколад, бананы, ещё чё-нить. заброска будет от ТЦ "Планета" в субботу в 9.00, увидимся!  

но на Камчатке в этом году даже регидрона в аптеках нет. Не завезли. Пил кока-колу, Пауэрэйд, минералку - вылил перед перевалом (не пошла), чай из термоса (вкусно, но наливать и пить очень неудобно на ходу).
Пунктов питания было несколько, сбился со счёта. С собой был шоколад, финики, конфеты, Арена. Прошёл гораздо ровнее и спокойнее. 4. 53. трасса - свежий снег поверх наста, кочки, ямы, 25 км, с перевала спускался по дороге. Упал 4 раза, контролируемо на бок, с целью снизить скорость и вписаться в крутые виражи серпантина. Обогнал Камаз ). Несколько участников сломали палки на спуске с перевала. Сломали палки даже Юстине Ковальчик. Один спортсмен сломал себе лыжу.
Я бежал на Россиньолах, в первую очередь потому, что они конструктивно крепкие и позволяют покуражиться на спусках. В целом марафон для маньяков. Но кто из нас не маньяк? Через это надо пройти. Понравилось очень. Есть ещё впечатления и фото Юстины здесь
http://www.livejournal.com/editjournal.bml?journal=vguide&itemid=9531

сколько снега поверх наста?

по шарнир на лыжном ботинке, местами меньше, за перевалом ехали по следу колеса Камаза, мокрая льдистая крошка. Мокрый снег шёл почти всё время, ветер был слабый, видимость плохая, очки залепляет снегом, пришлось их снять.  

слушай, к тебе как к жителю ППК будет огромная просьба - спроси у организаторов финишные протоколы МЭМ, если не сложно. а потом переправь их в редакцию, ну или скинь мне, ага?  

Протокол у меня есть, на бумаге. Ты 19-й, 4.21.45, Алексей Иванов 2.54.30. Хочу найти электронный вариант в спорткомитете.

сфоткай его, а фотки на почту сбрось. качество большое не нужно, главное, чтобы читалось

Выложил фото с протоколом на своём блоге (отправить имейлом не удалось, сорри).
http://vguide.livejournal.com/

протокол я себе сохранил... если не сложно, выложи ещё девушек! без них протокол не полный

лови девушек.  

Опять говорят какие-то новшества с бумагами на лекарства - вот все и исчезает.

http://vguide.livejournal.com/9531.html