Расскажите про "эспандер лыжника" или "резинка"

- 1,7 дома удобнее, наверное, будет.
- я взял "тройную" и не пожалел, одинарная - для детей только пойдет.
- почему бы и нет, если есть нужда и возможность.
- проще купить готовую, имхо.
- поп. 2 ш, одн.1 и 2 ш., конек, поп2 ш задом, в приседе!!!(очень хорошее упр.)...

Можно последний пункт расшифровать? и вообще как нибудь поподробней, тоже интересно. Сам тяну банальными классическими одновременными или попеременными так сказать ходами:)

Можно последний пункт расшифровать? и вообще как нибудь поподробней, тоже интересно. Сам тяну банальными классическими одновременными или попеременными так сказать ходами:)

>Сам тяну банальными классическими одновременными или попеременными так сказать ходами:)
поп. 2 ш, одн.1 и 2 ш., конек, поп2 ш-
так это и есть.

-Задом, т.е наоборот, усилие на вынос рук вперед.
-В приседе (вспомнил в детстве делали): чуть приседаешь, процентов на 30-40 и в таком положении попеременно фигачишь:)
Ноги очень неплохо нагружаются. Подобие статодинамики. Только интервалы по времени не помню. Вечером могу посмотреть в дневнике.

объяснить, каким (какими) способами эспандер крепится к стене. Насколько я понимаю, в стену должен быть вставлен крюк или кольцо. Прав ли я?
Каким образом установить эти крепёжные элементы в стену? Возможно, нужна особая дрель или особые насадки на обычную дрель?
Как Вы решили эту проблему?
Заранее благодарен за ответы!
 

У меня в комнате обычная совковая батарея, от нее идет труба на этаж выше и на этаж ниже...вот свеху под потолком к трубе привязываю, вполне удобно получается

В стену крепится металлическое кольцо с резьбовым наконечником:
http://www.secoin.ru/bd/krepez/img/samkol3.jpg (продается в любом Ашане и т.п.) экспандер к кольцу крепится карабином
http://krepmetiz.ru/dop/admin_pictures_mib/1090b.jpg (продается в тех же местах).

У меня 3 кольца на разной высоте. Всё очень удобно, кольца при необходимости спокойно выкручиваются руками - в стене остается только пластиковый дюбель.

в Ювенте стоит 180руб самая тугая, четверная

у себя на балконе. Стоял апрель, было тепло.
Сейчас декабрь, часто температура "в минусе@? а резина на морозе сжимается и становится менее гибкой.
Вследствие всего вышеописанного у меня вопрос: можно ли заниматься тренировками с эспандером в минусовую температуру? Не порвётся ли он?

Раньше делали самодельные резины - берется старая камера от Камаза и режется на полоски шириной около 1 см. Делаются импровизированные ручки - завязывается в узел конец этой "резины". Правда периодически при длительном использовании такая резина рвется. Сейчас можно приобрести в магазине простую резину. Есть еще специальный тренажер лыжника - что то типа таких http://skkaravan.ru/magazin?mode=folder&folder_id=134191801
Но минус этих тренажеров - цена. Для дома вряд ли многие осилят приобрести. Хотя здесь нагрузка более правильная - т.е при отталкивании максимальное сопротивление, а при движении руки назад нужно прилагать меньше усилий (На резине все наоборот). Если не профессиональный спортсмен - то и простая резина вполне подойдет.
Крепить резину можно например, за петли межкомнатных дверей (Если позволяет прочная петля и есть зазор на двери). Вполне удобно.
Упражнений великое множество. Если для подготовки к сезону, то имитация основных ходов лыжника:
1) Имитация конька - одновременный толчок под каждое отталкивание. Т.е движения руками одновременные, при этом ноги так же работают переступая из стороны в сторону имитируя движение коньком
2) Попеременный классический ход - без движения ног
3) одновременный бесшажный и одношажный
и т.д

Работа циклическая. Интервал минута. Цикл зависит от подготовки. Можно например,
50 секунд работать
10 сек отдыхать

При более слабой подготовке интервал отдыха увеличить, соответственно сократив интервал работы.