Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Проблемы с дыхалкой

15 Сергей Винторезов 6

21.12.2010 00:00

Всем привет, прошу не ругать, ибо аналогичный вопрос уже был, но я не смог его найти.
Суть вопроса такова.
Мне 37 лет, ранее активно занимался спортом, потом 10 лет спорта минимум, но летом ездил на велосипеде, плавал, много ходил.
Сейчас встал на лыжи (коньковый ход) и ужас – очень сильно и сразу задыхаюсь, хотя не курю…6 км. в Одинцово проехал с 5 остановками, хотя два года назад гонял в среднем по три круга без остановок.
Что делать? И вообще, это нормально? Просто пытаться кататься через день с 3 км. и постепенно увеличивать дистанцию? Но 3 км. это вообще детская дистанция, раньше то по 20 км., а сейчас 5 еле-еле протягиваю…хотя физически достаточно силен

Просмотров:6241
Комментариев:24
Рейтинг: 0 0 0

Катать объемы Сергей Аверьянов
[21.12.2010 20:17]
- А как быть Сергей Винторезов
  [21.12.2010 20:38]
  - Снизить темп, можно и остановиться Сергей Аверьянов
    [21.12.2010 20:46]
  - разведите дни плавания и лыж Вадим (любитель)
    [21.12.2010 20:48]
  - Мне наоборот, Irene
    [23.12.2010 12:01]
возможно, астма, tomato
[21.12.2010 20:40]
мне один знакомый рассказывал Вадим (любитель)
[21.12.2010 20:46]
дыхалка
[21.12.2010 21:04]
- /////////////////////// Игорь Шкерин
  [21.12.2010 23:41]
несколько советов Владимир Фёдоров
[21.12.2010 23:36]
- ////////////////////// Игорь Шкерин
  [21.12.2010 23:44]
- Друзья, всем спасибо за советы, Сергей Винторезов
  [22.12.2010 17:54]
  - якорь бросать не стоит, Владимир Фёдоров
    [22.12.2010 18:03]
  - конечно остановиться MAKC .
    [22.12.2010 23:59]
  - если без потемнения в глазах Евгений Евген
    [25.12.2010 01:27]
главное выдохнуть Алексей Пантелеев
[22.12.2010 00:16]
- а может быть у меня проблема Сергей Винторезов
  [25.12.2010 07:49]
  - Интенсивный вдох не нужен Алексей Пантелеев
    [25.12.2010 15:12]
присоединюсь Ericson Sabitov
[22.12.2010 12:22]
Нет ничего страшного Илья Минкин
[22.12.2010 12:47]
Не надо заморачиваться. Николай Казак
[24.12.2010 21:54]
не астма ли? norilsk заморозко
[25.12.2010 06:54]
- не курю Сергей Винторезов
  [25.12.2010 07:43]
  - надо купить в аптеке tomato
    [25.12.2010 09:24]

24 Сергей Аверьянов 5853

Катать объемы

21.12.2010 20:17

и все придет в норму.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Сергей Винторезов 6

А как быть

21.12.2010 20:38

вот проехал 2 км. и хочется передохнуть (но терпимо), перебороть и дальше или остановиться? и с какой начинать дистанции? если 6 км. (круг в одинцово) через день - это не совсем позорно? или лкчше каждый день?
И еще вопрос. Утром проплываю где-то 1 км., может есть некая "скрытая" усталость? и это не дает кататься? хотя, самочусвствие великолепное

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Сергей Аверьянов 5853

Снизить темп, можно и остановиться

21.12.2010 20:46

Неплохо помог бы в этой ситуации пульсометр.

Может слишком высокий темп?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Вадим (любитель) 1108

разведите дни плавания и лыж

21.12.2010 20:48

т.к. когда надышитесь в бассейне хлорки, не то что лыжи не поедут

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Irene 84

Мне наоборот,

23.12.2010 12:01

после лыж в воде раздышаться трудно.
По времени 1 км плыть - минут 20 максимум, и то если медленно и печально, это не та нагрузка, чтобы появилась скрытая усталость)).
Если регулярно плаваете, попробуйте поплавать на гипоксию: на каждые 50м меняете дыхание - 3\3, 5\5, 7\7, 9\9 и обратно 9\9, 7\7 и т.д.
Плыть ровно, без ускорений и остановок.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 tomato 440

возможно, астма,

21.12.2010 20:40

проверьтесь у врача. Тренировку начинайте с очень малой интенсивности, с разминки, километров через 5 можно прибавлять. Занимайтесь минимум 3 раза в неделю - должно полегчать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Вадим (любитель) 1108

мне один знакомый рассказывал

21.12.2010 20:46

что когда он молодой был, мог 10 раз, а теперь когда уже в возрасте только 1-2 раза

но думаю врёт, что два раза может :о)))

P.S. ничего личного. просто слушайте свой организм и потихоньку тренируйтесь

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

дыхалка

21.12.2010 21:04

Попробуйте катать по равнине. Одинцово - практически профессиональная трасса - после перерыва тяжеловато может быть. Я в прошлом году там тоже три-четыре круга -по четыре минуты километр- без особых проблем прокатывал. Летом рухнул с вела - сломал локоть. Две операции и все осложнения, которые только возможны. Короче ,два с половиной месяца без тренировок плюс жуткое лето.Результат -физика -0, иммунитет-0, одна рука -как у ребенка. Сейчас катаюсь только по равнине в парке. Устаю даже после пятнашки.Хотя с каждым разом все лучше.
Ну и на всякий случай последите за давлением, пульсом. Улучшеня не будет - ЭКГ сделайте. Все-таки это состояние при здоровом организме довольно быстро проходит-месяц-полтора.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Игорь Шкерин 330

///////////////////////

21.12.2010 23:41

Попробуйте с самого простого.
Диафрагма легких это мыжцы, которые также устают.
Достаточно бывает использовать для тренировки дыхательный тренажер.
Можно обойтись и водопроводным клапаном.
Дешего, мало занимает места, можно тренировать вдох и выдох.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Владимир Фёдоров 1153

несколько советов

21.12.2010 23:36

1. Приобрести недорогой пульсометр и строить тренировки ориентируясь на ЧСС.
2. На первых порах тренировки планировать в максимально комфортном темпе, не спеша, но стараться проехать не менее 15 км.
3. 1 раз в 7-10 дней делать короткие интервалы по 200-400 метров, чередуя их с восстановительным передвижением на лыжах (500-700 м), начиная с 5-7 повторений. Постепенно увеличивать длину интервала и количество повторов.
4. http://ski-perm.ru/cat/predl/breathe

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Игорь Шкерин 330

//////////////////////

21.12.2010 23:44

Спасибо, уже опередили.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Сергей Винторезов 6

Друзья, всем спасибо за советы,

22.12.2010 17:54

но еще такой вопрос. Еду на лыжах и наступает момент очень хочется передохнуть (состояние не критическое "без потемнения в глазах"), но очень хочется тормознуться.
Как быть? пересиливать и гнать хоть один круг без остановок?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Владимир Фёдоров 1153

якорь бросать не стоит,

22.12.2010 18:03

а вот темп изначально избрать более спокойный и не тормозиться

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 MAKC . 7868

конечно остановиться

22.12.2010 23:59

и передохнуть . все должно быть без перенапрягов. Напряг только в том что к форме муторно долго нужно идти )

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Евгений Евген 90

если без потемнения в глазах

25.12.2010 01:27

то имхо останавливаться не стоит. Сбросить темп и отдыхать в пути. А дыхалка - может не адаптировались пока к нагрузке непривычной (не по объему, а по качеству). Я вот точно не знаю... но что такое "дыхалка" - это когда мышцам не хватает кислорода. А вы кстати не слишком резко со старта начинаете? 6 км можно только на раскатку отвести, а то и 10...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Пантелеев 92

главное выдохнуть

22.12.2010 00:16

На один вдох делать два выдоха
Напевать ритмичную песенку
И больше нырять под водой

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Сергей Винторезов 6

а может быть у меня проблема

25.12.2010 07:49

с дыхалкой из-за того, что при взмахе палками
надо делать более интенсивный вдох и соответственно интенсивный выдох при отталкивании? Просто праильному дыханию никто не учил

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Пантелеев 92

Интенсивный вдох не нужен

25.12.2010 15:12

Главное очистить лёгкие, а они как губка самими возьмут сколько положено.
Научитесь оценивать свои силы, особенно в подъёмы лучше с низу пешком идти, чем остановится, не дойдя до верха.
Для восстановления дыхания использую отжимание 5-10 раз, попробуйте.
На лыжах отдыхать можно во время движения снижайте темп, но не останавливайтесь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Ericson Sabitov 92

присоединюсь

22.12.2010 12:22

присоединюсь, такая же проблема с дыхалкой, но после болезни туберкулезом, как восстановить?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Илья Минкин 14

Нет ничего страшного

22.12.2010 12:47

Со временем форма восстановится. Только очень Вас прошу, не переусердствуйте! Если с места в карьер ломить изо всех сил, то можно схватить перетренировку. Или даже здоровью навредить. Пока будете восстанавливаться - сезон закончится

Так что тут главное постепенность и осторожность!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Не надо заморачиваться.

24.12.2010 21:54

Надо найти классическую лыжню и ехать классикой. После нескольких лыжников, проехавших впереди, лыжи поедут гораздо лучше, чем коньковые.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 norilsk заморозко 110

не астма ли?

25.12.2010 06:54

Устал - остановись отдохни, дыхание должно быстро прийти в норму. Если не приходит и есть ощущение, что легкие распирает и не весь воздух при выдохе выходит - это симптомы астмы, или обострение бронхита. Еще тестик от меня: попробуй высморкаться если легкие на выдохе не могут резко сократиться - астматический характер у твоего заболевания. Если нет таких симптомов - надо просто кататься и не заморачиваться - тут тренировочное время лекарь.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Сергей Винторезов 6

не курю

25.12.2010 07:43

, но иногда какие незначитальные хрипы бывают и иногда возникает желание сделать глубокий вдох.
Но вот, если говорить о длительной нагрузки при ходьбе, велосипеде), то никаких проблем нет, т.е., км. 10 ходьбы про 7 км/ч это легко.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 tomato 440

надо купить в аптеке

25.12.2010 09:24

пикфлоуметр и померить скорость выдоха - все станет ясно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0