Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Нужно ли есть во время марафона или только пить?

22 Виктор 1506

05.04.2011 00:00

На всех марафонах на ПП есть и закуска, и питьё.
Не отнимают ли силы курага, изюм, соленые огурцы, бананы, шоколад, хлеб и т.п. продукты питания?
Я последнее время только пью и этого достаточно.
Кто что думает?

Просмотров:4605
Комментариев:19
Рейтинг: 0 0 0

только пить kuan k
[06.04.2011 01:50]
еда только для тяжелых случаев: Сергей Медведев
[06.04.2011 02:10]
- а гель треснуть - это же не только пить,разве нет? Aнтересуюсчийся Лыжебежeц
  [06.04.2011 02:47]
  - гель не надо Михаил Зарицкий
    [06.04.2011 09:03]
    - от уровня Aleksey Mozolev
      [06.04.2011 09:46]
  - Гель Ахтунг Лыжный
    [06.04.2011 11:00]
    - именно так Сергей Медведев
      [06.04.2011 11:29]
      - Чую, колонка не очень идет Valentin Rychkov
        [06.04.2011 11:42]
        
        колонка идет нормально)) Сергей Медведев
        [06.04.2011 12:33]
    - Нормально поесть перед стартом - это святое. Valentin Rychkov
      [06.04.2011 11:45]
  - я в последнее время Сергей Медведев
    [06.04.2011 11:25]
    - чтобы открыть самому гель colonel chesney
      [06.04.2011 11:49]
    - Все это очень индивидуально. В смысле - питание.. Алексей Гуменюк
      [06.04.2011 17:25]
индивидуально Timur Sagdullin
[06.04.2011 11:27]
- Кому что Юрий Максимов
  [06.04.2011 12:31]
тоже только пью Aнатолий Нестеров
[06.04.2011 14:13]
- Оптимально, Виктор
  [06.04.2011 16:29]
  - уже обсуждали, гели нужно надрывать дома Valentin Rychkov
    [06.04.2011 16:40]
    - Лимон Виктор Смирнов
      [06.04.2011 18:58]

18 kuan k 579

только пить

06.04.2011 01:50

есть на марафоне - это бред

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Сергей Медведев 2452

еда только для тяжелых случаев:

06.04.2011 02:10

заголодал, капнул, встал... Тогда надо останавливаться и планомерно запитываться до ощущения прихода.

Во всех остальных случаях -- только пить.

Сказанное относится только к лыжам и бегу, на веле надо жевать

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Aнтересуюсчийся Лыжебежeц 2367

а гель треснуть - это же не только пить,разве нет?

06.04.2011 02:47

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5238

гель не надо

06.04.2011 09:03

жевать, поэтому отнесем его к "пить" :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Aleksey Mozolev 1843

от уровня

06.04.2011 09:46

гонца зависит. Кому то возможно и впрок зашвырнуть можно - чтоб не капнуть.
А так конечно только пить. Недавно на тридцатнике - взял гель вроде как на крайний случай... не везти же обратно!))). Съел, запил - скорость упала, поленивее стало... не до состояния остановиться - вздремнуть, но и не обязательно было...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Ахтунг Лыжный 141

Гель

06.04.2011 11:00

Это фигня полная также как и прочая еда - для тех кто не может нормально поесть перед стартом, либо не готов, либо дают слишком жидкое питьё (иногда одна вода на беговых марафонах) и нужно черпнуть калорий, которые гораздо лучше выпить вместе с напитком, а чтобы сладкое лучше пилось нужно напиток подкислять.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Сергей Медведев 2452

именно так

06.04.2011 11:29

в идеале свой напиток с большим количеством углеводов (хот бы и сахара или варенья) и обязательно с лимоном или аскорбинкой, чтобы в попе не слиплось))

если нет поильца, то только напиток от оргов на пп, на ходу, без остановки

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

Чую, колонка не очень идет

06.04.2011 11:42

Каждые пол часа - это ты загнул. Каждый час - это нормально.

Пауэрбары были придуманы для летних забав (вскрыл, приляпал куски на раму и жуешь неспешно на велоэтапе айрона), на морозе их есть - это жесткач.

Я потребляю нестлешные пауэргели.

Вообще - чем ниже интенсивность тем проще жевать, где-то читал, что организм может максимум 400ккал усвоить за час.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Сергей Медведев 2452

колонка идет нормально))

06.04.2011 12:33

я многостаночник
имелся в виду не батончик пауэрбар, который имхо полная блажь и баловство, а гель пауэрбар

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

Нормально поесть перед стартом - это святое.

06.04.2011 11:45

потом на трассе обычно дышать не чем. У всех животы перегружены от недельного поедания пасты, вечерних двух тарелок и утренней тройной дозы.

Едут, портят воздух и бурлят животами...

Последняя плотная трапеза в обед за день до гонки. Утром перед - нетяжелый завтрак.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Сергей Медведев 2452

я в последнее время

06.04.2011 11:25

резко сократил потребление гелей
раньше на марафон возил их в подсумке 5-6, питался по науке (проплаченной производителями )) каждые полчаса
теперь беру максимум 2, примерно по одному на полтора часа, например на Тарту 63км двух гелей вполне хватило
и кстати, понравилась тема жидких гелей типа энервита, жевать на морозе пластилин вроде пауэрбара тоже неохота. Или, обливаясь, запивать его из стаканчика на ПП, пока мимо тебя десятками пролетают соперники, которых ты только что обогнал и уже никогда не догонишь, нет уж, спасибо

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

чтобы открыть самому гель

06.04.2011 11:49

надо иметь определенную сноровку, иначе времени уйму можно потерять. Оптимально, если на ПП подают уже открытые гели. Я на Деминском марафоне в самом начале ПП хапнул у кормильца гель ("Арена" - наш, отечественный, довольно густой), выдавил в рот, а проглотить не могу. В конце ПП хапнул бутылочку с питьем и только так удалось этот гель проглотить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Гуменюк 135

Все это очень индивидуально. В смысле - питание..

06.04.2011 17:25

..до, после и во время марафона.
Кто-то бежит за 2:30 может только хлебнуть из фляжки и должен мчаться дальше.
Кто-то едет дольше 4-5 часов. Энергии, кстати, тратит больше. Тут можно остановиться и что-нибудь зажевать, иначе желудок начнет сводить.
Теория и практика, кстати, сильно расходятся.
Напитки обычно делают сладкие, углеводные.
Хотя потраченную энергию, никакими напитками и гелями восполнить невозможно. После полутора часов организм работает на жировом обмене.
На мой взгляд целесообразнее пить изотоники. Углеводы там тоже есть, но очень важен солевой состав. Своевременное восполнение солей повышает работоспособность и снижает проблемы со сведением (судорогами) мышц.
Что касается гелей - это хорошая альтернатива, если не хочешь тащить фляжку.
Это, тот же спортивный напиток, только приготовленный в другой форме. 105 ккал - это до смешнго мало. Однако там есть сбалансированный солевой состав - он и вштыривает.
Переноска и открывание этих пакетиков на марафоне требует определенных навыков:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Timur Sagdullin 215

индивидуально

06.04.2011 11:27

Кто-то едет марафон за два часа, кто-то затрачивает больше 4х. Очевидно, у всех все по-разному.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юрий Максимов 223

Кому что

06.04.2011 12:31

Курага изюм огурцы это для таких как и я кому марафон просто развлекаловка, а результат неважен лиш-бы дойти

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

тоже только пью

06.04.2011 14:13

бывает гель скушаю километре на 35.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Виктор 1506

Оптимально,

06.04.2011 16:29

чтобы гель давали прямо в рот чуть ли не в чайной ... или большой ложке!

Упаковка у гелей, конечно, не для лыжника в перчатках, с палками и на морозе. Концентрированный изотоник или концентрированный напиток с разведенным гелем в термосе более практичен для закуси.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

уже обсуждали, гели нужно надрывать дома

06.04.2011 16:40

чтобы на трассе не мучаться.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Виктор Смирнов 75

Лимон

06.04.2011 18:58

У меня обычно в районе 30-40км начинаются лёгкие судороги,пробовал разные варианты,но реально помогает несколько долек лимона,без которого на старт в последнее время не выхожу.Раз 6-7 ел гели,обычно на спусках перед пунктом питания что бы можно было их запить потом но какую-то пользу от них почувствовал только 2 раза,но пару на марафон беру всегда на всякий случай.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0