Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Восстановительная тренировка после интенсивной.

16 Александр Павлов 681

24.03.2012 00:00

Здравствуйте, мои товарищи по форуму!)) Мой вопрос относится скорее к лыжникам учащимся или бегающим для себя, но серьёзно.
Сформулировать его достаточно просто: каким образом надо проводить восстановительную тренировку на следующий день после тяжёлой интенсивной или интервальной, либо после соревнований? Помогает ли это, и если да, то каким образом?

Просмотров:5343
Комментариев:7
Рейтинг: 0 0 0

восстановление Кузя
[24.03.2012 14:49]
Помогает.... Александр Музыка
[24.03.2012 18:30]
восстановление Евгений В.
[24.03.2012 19:08]
Помогает Andrey Tyulenev
[24.03.2012 19:45]
Восстановление после интенсивной Валерий Веретенников
[24.03.2012 21:35]
- после DY
  [25.03.2012 00:01]
клин вышибают клином Николай Казак
[25.03.2012 22:23]

20 Кузя 2762

восстановление

24.03.2012 14:49

после соревнований или тяжелой тренировки в идеале идут в баню и на следующий день выходной. )
а восстановительная тренировка - это равномерное катание слабой интенсивности около часа по времени и хорошая разминка-растяжка.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Помогает....

24.03.2012 18:30

А еще лучше сделать ее вечером после соревнованийь или интенсивной. Вполне пойдет легкий кросс с упражнениями на растяжку и расслабление. Если перенести ее на другой день, то встанешь деревянным.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Евгений В. 1045

восстановление

24.03.2012 19:08

если на следующий день нет гонки, то баня вечром+отдых отличный вариант, если на следующий день вторая гонка, то легкий кросс+гимнастика. В крайнем случае для меня так получается оптимально.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Andrey Tyulenev 152

Помогает

24.03.2012 19:45

Делаю вечером после соревнований и интенсивных тренировок. Зимой - кросс или лёгкая прогулка по равнине на лыжах классикой. Летом - кросс или лёгкое катание на велосипеде. В конце обязательно растяжка.
По времени - от 30 до 90 минут.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Валерий Веретенников 436

Восстановление после интенсивной

24.03.2012 21:35

тренировки по мнению абсолютного большинства специалистов физиологическая необходимость. Поделюсь опытом в интересном и необычном контексте. На практике замечал, что после тяжёлой недельной тренировки или длинной дистанции на утро возникает желание сделать лёгкую разминку именно на свежем воздухе.После этого самочувствие отличное. Но подчеркну - разминку именно лёгкую, до первой "испарины". Объясняется это тем, что организм всё ещё находится в состоянии активных химических процессов и окислений, и нуждается в больших порциях кислорода, кроме всего остального. В противном случае у меня восстановление идёт медленно и неэффективно. Баня только в щадящем режиме показана, но я бы отложил её на 2-3 дня по причине того, что нагрузка в парной приличная, а наша задача восстановиться. Хорош общий спортивный самомассаж (тоже обязательная процедура). Самомассажем полезно овладеть каждому занимающемуся.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

после

25.03.2012 00:01

интенсивной на следующий день 12-15 км на лыжах нога- за ногу, продышаться (если кросс - то легкий, не больше 5-6 км). Если делаю выходной- восстанавливаюсь тяжелей и дольше (определение "деревянный"-очень хорошее ))).
Сразу после интенсивной - выкатываюсь (заминаюсь) в легком темпе около 3 км.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

клин вышибают клином

25.03.2012 22:23

еще более скоростная тренировка, но очень короткие отрезки и увеличенный отдых между ними, иначе выдавливать клин надо долго.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0