Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Небольшая паника при вкатке

17 Серега Соловьев 323

07.12.2012 00:00

Всем привет. Ситуация следующая. 29 лет, когда-то был 1 разряд по лыж.гонкам. После, лет 7 пришлось посвятить работе, на лыжи, да и вообще на спорт времени не было.
После стал восстанавливаться. Катался примерно по 4 круга в Одинцово (24 км.). 12 км. проезжал за 42-45 мин.
Сегодня был в нормальной форме, лыжи катили нормально, трасса ледянистая. Время показало (12 км) - 53 минуты! В неком шоке.

Просмотров:2986
Комментариев:24
Рейтинг: 0 0 0

+++++ Андрей Рейтер
[07.12.2012 05:19]
- не совсем понятно Серега Соловьев
  [07.12.2012 08:52]
Нагонялись... Александр Музыка
[07.12.2012 09:27]
- нет-нет Серега Соловьев
  [08.12.2012 03:54]
летом тренировки DY
[07.12.2012 10:20]
- на лыжероллерах Серега Соловьев
  [08.12.2012 03:56]
Я бы не сказал, что лыжи нормально ехали Олег Евсин
[07.12.2012 10:48]
- Олег Юрий С
  [07.12.2012 13:54]
  - Полковник чуть ниже написал Олег Евсин
    [07.12.2012 14:14]
Забыл спросить Олег Евсин
[07.12.2012 10:52]
- въезд с бывшего Т-образного перекрестка. colonel chesney
  [07.12.2012 12:10]
  - Алексей Алексей Изместьев
    [07.12.2012 12:36]
    - инфа от только что откатавшихся: colonel chesney
      [07.12.2012 14:06]
  - Т-образный Олег Евсин
    [07.12.2012 12:45]
    - Да. От этого Т-образного перекрестка colonel chesney
      [07.12.2012 14:03]
      - Все ясно, спасибо! Олег Евсин
        [07.12.2012 14:13]
вкатка malex
[07.12.2012 10:55]
- да, навреное так правильно Серега Соловьев
  [08.12.2012 04:04]
Обычно такая разница ощущается Иван Пилюгин
[07.12.2012 12:35]
- нет, такого нет Серега Соловьев
  [08.12.2012 04:02]
Хочешь бежать быстро - тренируйся медленно. Vladimir Kaloshin
[07.12.2012 14:01]
- да, спасибо Серега Соловьев
  [08.12.2012 04:00]
  - подготовка Юрий Столяров
    [08.12.2012 08:39]
    - благодарю Вас Юрий Серега Соловьев
      [08.12.2012 14:11]

15 Андрей Рейтер 1361

+++++

07.12.2012 05:19

а что вы хотели от вкатки?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

не совсем понятно

07.12.2012 08:52

Не могу собраться и действовать на улучшение результата. Складывается впечатление, что наоборот, идет ухудшение.
Хотел бы составить план тренировок. Не подскажете, где можно посмотреть материал по тренировкам, а то, вроде всё есть - желание и т.д., а результат не заметен.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Нагонялись...

07.12.2012 09:27

12 км.за 42-45 мин. это когда было?
Если уже в этом сезоне, то нагонялись до зеленых чертей, что еще скажешь.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

нет-нет

08.12.2012 03:54

Как раз в прошлых сезонах. А в этом, только успел накатать совсем ничего. Хотел бы еще уточнить, а как построить план тренировок для развития дыхалки (анаэробной нагрузки), как я понимаю, мало просто накатывать объемы. Например. 18 км: 6 километров разминка, затем 6 км. в темпе и еще 6 км. в спокойном режиме...или напротив 18 км: 6 км. в ускоренном темпе, затем отдых, еще 6 км. в ускоренном темпе, затем отдых и т.д.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

летом тренировки

07.12.2012 10:20

были?
Если нет, то каждый зимний сезон сначала...к февралю разбежишься.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

на лыжероллерах

08.12.2012 03:56

катался, был несколько рад, что лыжи катили легче (значительно), чем, например, ElpexF1.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3322

Я бы не сказал, что лыжи нормально ехали

07.12.2012 10:48

Стояк был конкретный...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Юрий С 249

Олег

07.12.2012 13:54

а все же как трасса в Одинцово?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3322

Полковник чуть ниже написал

07.12.2012 14:14

++++++++++++++++++++++++

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3322

Забыл спросить

07.12.2012 10:52

Там опять въезд изменился если ехать со стороны Одинцово. Я видимо проскочил потом пришлось раскорячиться поперек шоссе. Ее подскажете, как правильно заезжать?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

въезд с бывшего Т-образного перекрестка.

07.12.2012 12:10

Теперь это уже не Т-образный перекресток, а почти полноценный перекресток.
Потом - в тоннель под эстакаду, сразу из тоннеля - налево. Ну там одна дорога, не ошибетесь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Алексей Изместьев 268

Алексей

07.12.2012 12:36

не подскажите, как состояние круга?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

инфа от только что откатавшихся:

07.12.2012 14:06

Сегодня работал ратрак. Жесткую корку разбил, но стало мягковато, местами палки стучат по асфальту. Снега под деревьями немного.

Я катался рано утром конем, до ратрака, поэтому еще успел по жесткому проскочить и палки по асфальту не стучали :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3322

Т-образный

07.12.2012 12:45

Это тот что был до указателя на роллерную трассу?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

Да. От этого Т-образного перекрестка

07.12.2012 14:03

был уложен асфальт к самой роллерке. И лежала ж/б балка

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3322

Все ясно, спасибо!

07.12.2012 14:13

+++++++++++++++++++++++++++++

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

вкатка

07.12.2012 10:55

вот план:
2 недели спокойно гулять МЕДЛЕННО
чем больше тем лучше

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

да, навреное так правильно

08.12.2012 04:04

плюс еще технику вспомнить

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Иван Пилюгин 3739

Обычно такая разница ощущается

07.12.2012 12:35

на лыжне, как недостаток мощи, вялость и т.д. Если такого чувства нет, то однозначно снег-тормозун.

PS: сезон всегда начинаю с 12 км/ч по спокойному рельефу.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

нет, такого нет

08.12.2012 04:02

Как раз наоборот. МощА, прям прёт, однако, дыхалка подводит. Поэтому в этом году решил кататься в Одинцово, там есть возможность отдышаться на спусках. Катался летом на лыжероллерах, но все больше на быстрых.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Vladimir Kaloshin 329

Хочешь бежать быстро - тренируйся медленно.

07.12.2012 14:01

Почитайте литературу - сейчас полно книжек по циклике. Иначе прогресса не будет, а угроза здоровью будет реальная...
Удачи.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

да, спасибо

08.12.2012 04:00

посмотрим. В принципе, так раньше и учили, но плюс еще ускорения. Однако, сам составить грамотный план тренировок сейчас что-то не получается

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Юрий Столяров 125

подготовка

08.12.2012 08:39

Сергей, если бежать гонки то надо определиться,когда и какую. От этого все планы и создаются. А пока научись заезжать любой длинный крутой подъем без напряги, с запасом, то есть на торопи события. Медленно и регулярно 2 недели в комфортном темпе, как malex выше писал. С планом могу помочь. обращайся.http://www.strela-sport.ru/exercise.html .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Серега Соловьев 323

благодарю Вас Юрий

08.12.2012 14:11

Обязательно Вам позвоню

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0