Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Тренировки и ночная работа

16 Сергей Макаров 31

07.07.2014 12:51

О себе возраст 31г., рост 190, вес 90. Хотелось бы поинтересоваться, как совмещать тренировки с ночной работой, график 12ч-день, на следующий 12ч-ночь, отсыпной, выходной.Работа в основном сидя у монитора, спать не приходиться.Цель тренировок, разнообразить жизнь, укрепить здоровье, в перспективе участие в любительских соревнованиях.Раньше занимался, стаж 12-13лет,1 разряд, затем 5 лет перерыв, сейчас пытаюсь втянуться в тренировочный режим.

Просмотров:6425
Комментариев:15
Рейтинг: 0 0 0

По моему личному мнению Александр Лошкарёв
[07.07.2014 13:00]
по тренировкам Илья рос
[07.07.2014 14:27]
************************************************** Влад Захаров
[10.07.2014 16:33]
- ++++++++++++++++++ di sokur
  [10.07.2014 19:19]
  - Плюсую! Бойков Александр
    [10.07.2014 21:48]
    - Полноценные тренировки и ночная работа несовместим Сергей Макаров
      [11.07.2014 07:23]
      - тренировки сергей 47
        [11.07.2014 14:47]
        
        сергей 47 Сергей Макаров
        [11.07.2014 15:04]
        
        тренировки сергей 47
        [11.07.2014 15:13]
        
        Это так. Бойков Александр
        [12.07.2014 19:02]
        
        сменный график сергей 47
        [13.07.2014 14:35]
      - Сергей,я, конечно, не тренер, Бойков Александр
        [12.07.2014 19:01]
        
        Работа и тренировки, как совмещать? Сергей Макаров
        [13.07.2014 20:15]
        
        Это не проблема Бойков Александр
        [13.07.2014 20:18]
тренировки александр бирюков
[13.07.2014 21:19]

19 Александр Лошкарёв 151

По моему личному мнению

07.07.2014 13:00

Акцент, после ночной отсыпаетесь, после можно вечером легкую тренировку без ускорений. Длительность более часа не делать.
В день перед ночью можно утром трень и в обед поспать часок другой. В дневную смену все как у людей.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Илья рос 384

по тренировкам

07.07.2014 14:27

В день перед ночью утром можно делать развивающую работу, потом хороший обед и долгий сон. После ночи выспаться и тонизирующую тренировку(я бы ее делал силовой, но это индивидуально, но сердце я бы не заргужал после ночи), выходной можно 2 тренировки на разные группы мышц делать, далее выходной(пока работаете в день!)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************************

10.07.2014 16:33

Когда есть возможность - тренируйтесь.
Я тут последние дни решил успеть везде. И футбол посмотреть и работа, и дача и дети и тренировки. В итоге последние три дня сплю по 3 часа. Сегодня к восьми еле доползу до дома, а там детвора захочет на роликах покататься.

)
Потом тренировка, если жив буду,

) если нет спать пораньше лягу...может быть.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 di sokur 97

++++++++++++++++++

10.07.2014 19:19

Забанен пожизненно.

по своему опыту. набирал форму, начиналась пруха. потом резко обрубало. сказывался недосып постоянный. в итоге смог держать лишь уровень на котором был (что то типа проигрыш 10мин на марафоне лидерам)
т.е. мое мнение -полноценно тренироваться работая в ночь нельзя.
хотя Мянтюранта работал на таможне по ночам)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Плюсую!

10.07.2014 21:48

В первый год по выходе на пенсию работал начальником охраны в одной конторе. Хоть сам на сутки и не ходил, но постоянно осуществлял ночные проверки личного состава по объектам. Постоянно недосыпание не то что полноценно выступать, оно нормально тренироваться не дает.Полноценные тренировки и ночная работа несовместимы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Сергей Макаров 31

Полноценные тренировки и ночная работа несовместим

11.07.2014 07:23

Согласен, что полноценные тренировки с ночной работой не совместимы, сказывается постоянный недосып, в отсыпной, после сна чувствуешь себя тяжело, голова "тяжёлая". В большей степени интересует, как тренировки отразятся на здоровье, т.е как распределить нагрузку , чтобы не навредить. Основную цель достигаю, после тренировки прилив положительных эмоций, это считаю главным. Обычно в отсыпной легкая аэробная нагрузка 40-50мин., в выходной полноценная тренировка(объемная 1ч.30-2ч или скоростная работа)., следующий день работа-выходной,перед ночью, с утра аэробная 50-60мин., силовая 30мин., затем сон пред работой 3 часа.Какие ошибки допускаю?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 сергей 47 437

тренировки

11.07.2014 14:47

Почти 3 года работаю по такому же графику.в отсыпной стараюсь не делать скоростной работы,(обычно кросс,роллеры.....на пульсе до 150). Перед ночью отсыпаюсь до обеда,и после полноценная тре-ка.согласен-сменный график работы не очень хорошо для тренировок.ну а куда деваться?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Сергей Макаров 31

сергей 47

11.07.2014 15:04

Участвуете в соревнованиях? Как сказался на результатах переход на сменный график работы?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 сергей 47 437

тренировки

11.07.2014 15:13

Во время отпуска результат получше был чем в рабочие дни.но в принципе график не плох,зимой можно тренироватьсь за светло(большой плюс).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Это так.

12.07.2014 19:02

А минус- когда дневная смена на день старта приходится

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 сергей 47 437

сменный график

13.07.2014 14:35

вот это огромный минус. вылетает большая часть стартов. не торопясь ищу работу с дневным графиком.(хотя для тренировок график мне нравится.)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Сергей,я, конечно, не тренер,

12.07.2014 19:01

но окажись я на Вашем месте, делал бы то же самое..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Сергей Макаров 31

Работа и тренировки, как совмещать?

13.07.2014 20:15

Работа и тренировки, как совмещать? На самом деле не представляю как на все хватает времени. Если взять 8 часовой рабочий день с 8-17, 1 час на обед. Дорога на работу, с работы, семья, даже если разделяет твое увлечение,требует внимание и время. Выходные, да но их всего 2. Читал, что некоторые встают в 5 утра делают тренировку, затем работа.Но думаю так смогут не многие.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Это не проблема

13.07.2014 20:18

Имею ввиду, вставать в 5 утра и тренироваться перед работой. Было бы желание. А потом в режим все входит, и нормально. Только главное, не выбиваться из режима. Только есть одно "но"- трасса должна быть в пределах разумной досягаемости и авто.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 александр бирюков 52

тренировки

13.07.2014 21:19

у меня почти такой же график. только у меня 2 вх после ночи.
так вот, после ночи прихожу домой, обязательно отсыпаюсь часа 4. вечерком если позволяет самочувствие совсем легкий кросс и силовая. перед ночью обычная тренировка. у меня еще один плюс, в дневную смену есть возможность сходить на час в зал

Ссылка Рейтинг: 0 0 0