Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

после 2-3 км дистанции меня просто вырубает

10 Максим 49

23.02.2016 09:30

после 2-3 км дистанции меня просто вырубает, ничего не могу поделать, пробовал быстро не начинать, всё равно та же фигня, первые 2-3 км пульс примерно 195+, а потом опускается всё ниже и ниже до 180. хочется показать результат, но не получается. до НГ лечил гастрит, может из за этого? одну скорость не могу держать по всей гонке, а раньше как то получалось

Просмотров:3853
Комментариев:13
Рейтинг: 0 0 0

Перегараете сразу Myrzilka
[23.02.2016 09:55]
- . Максим
  [23.02.2016 10:27]
- . Максим
  [23.02.2016 10:28]
  - аэробные Константин Казак
    [23.02.2016 11:48]
    - . Максим
      [23.02.2016 12:13]
      - 150-170 Marx
        [24.02.2016 09:45]
        
        не понятен сам план тренеровок Константин Казак
        [24.02.2016 23:33]
        
        . Максим
        [06.03.2016 15:12]
Такая же проблема была в начале сезона. Алексей91
[23.02.2016 11:37]
может 195+ Вячеслав Лазарев
[23.02.2016 12:08]
- . Максим
  [23.02.2016 12:15]
Проверьте гемоглобин и железо (возьмите у терапевта направление на Алексей Ильвовский
[24.02.2016 02:20]
- Еще раз: если раньше такого не было - проверьте гемоглобин Алексей Ильвовский
  [24.02.2016 12:25]

11 Myrzilka 157

Перегараете сразу

23.02.2016 09:55

А что советует ваш тренер ?
Так нельзя в принципе. Перед стартом 5-10 минут разминка на неболшем для вас пульсе. Старт начинайте "пешком" но не доводить до макс, догоните потом если правильно начать. Знакомо такое. Тоже вырубало после 1-2 км. потом хоть останавливайся отдыхай, а уже не поедешь. Не знаю че за причина, на закисление не похоже, а такое чувство что мышцы как бы кончаются.

одну скорость не могу держать по всей гонке

Ну так нет аэробной подготовки 100%, а может быть и силовая слабая.

А как на тренираовках с каким пульсом бегаете? Как ускорение с первых метров и затем продолжение тренируете?
Сколько времени уделяете аэробным(медленным) тренировкам?
У меня начало получаться после того как начал соблюдать порядок тренировок примерно 1:3 с обязательным днем отдыха.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Максим 49

23.02.2016 10:27

нуу меня в неделю 3 аэробных тренеровок по 15км, и 2 тренировки анаэробных(ускорения), если соревнования нет, ускорения делаю 2 км по 3 раза, примерно на 90-95% вылаживаюсь и стараюсь с каждым интервалом увеличивать время

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Максим 49

23.02.2016 10:28

на вкатке около 20-25км аэробных тренировок 4-6раз в неделю

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Константин Казак 769

аэробные

23.02.2016 11:48

это на каком пульсе

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Максим 49

23.02.2016 12:13

150-170

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Marx 109

150-170

24.02.2016 09:45

150-170 - это никак не аэробные

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Константин Казак 769

не понятен сам план тренеровок

24.02.2016 23:33

3 аэробных тренеровок по 15км, и 2 тренировки анаэробных(ускорения), если соревнования нет, ускорения делаю 2 км по 3 раза, примерно на 90-95% вылаживаюсь и стараюсь с каждым интервалом увеличивать время.

на вкатке около 20-25км аэробных тренировок 4-6раз в неделю

в таком графике нет места даже для ОФП, 150-170 это конечно не аэроб а скорее всего обычная отработка техники.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Максим 49

06.03.2016 15:12

а на каком пульсе аэробные? мне 16 лет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Алексей91 59

Такая же проблема была в начале сезона.

23.02.2016 11:37

Тоже пропустил начало сезона, и скорость не мог держать. Делал достаточно длительные в конце недели по 2.30 , скоростную делал одну в неделю. Плюс добавлял заезды в крутые подъемы на небольшом пульсе. Вообще выходит 5-6 тренировок в неделю. И за 3 недели получилась неплохая прибавка. Но нужна разгрузочная неделя после этого цикла. Для себя решил и проверил на тренировках, что ускорения не всегда идут, и если нет хорошей базы, лучше вообще первое время отказаться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

может 195+

23.02.2016 12:08

это просто перебор?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Максим 49

23.02.2016 12:15

не, даже если медленней начну, всё равно вырубает потом

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Ильвовский 27844

Проверьте гемоглобин и железо (возьмите у терапевта направление на

24.02.2016 02:20

анализы). Если они низкие - причина в этом.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Ильвовский 27844

Еще раз: если раньше такого не было - проверьте гемоглобин

24.02.2016 12:25

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0