Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Рацион вашего питания: завтрак, обед, ужин.

27.08.2016 14:07
Сообщение от модератора Иван Исаев 05.04.2020 21:19:С вашего позволения изменил заголовок на более полный и говорящий.
Добрый день, лыжники)
Поделитесь рационом своего питания.
Кто чем питается на завтрак, обед , ужин)))
  • Просмотров:2865
  • Комментариев:7
  • Рейтинг: -3 +1 -4
Чем кормят
31.08.2016 12:19
Ешь, что требует организм. Только не забывай подпитывать организм во время интенсивных нагрузок. Необходим изотоник, BCAA, whey protein - это минимум.
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
снова затронул эту тему
05.04.2020 16:38
Решил правильно питаться.
1.8:00: каша + фрукт+может яйцо
2. 11.00 пару фруктов
3. 13.00-14.00 обед, греча с вареной курицей или рыбой
4. 15.00 снова пару фруктов.
5. 18,00 ужин. греча + курица или рыба.
6. 20.30 творог.
Убрал из рациона печенье, шоколад, жаренную пищу
Дак вот, иду на тренировку примерно 19:00. спустя 20 минут равномерной работы готов слона съесть, настроение на работу уже не то)  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.
05.04.2020 19:36
Попробуйте попить во время тренировки слатенькой водички ,Серуянов еще при жизни рекомендовал ,есть или пить сладкое . Ну а так при одной тренировке которая не спешная из всего списка мне хватит и половины еды которую написали ,при более интенсивных и каждый день по две три шейкера протеина утром после первой и на ночь ,утром как огурчик..
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Я думаю когда такое состояние голода надо добавлять углеводов и перекусы фруктовые дополнять гейнером. И после трени только творог это мало. И если жирное совсем исключаете то это тоже зря мне кажется.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ещё можно попробовать ужин не в 18 а в 17 и перед тренировкой углеводный напиток
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
И обед пораньше а то организм до 14 15 часов голодает особенно если после трени только творог был
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Из модных современных трендов
06.04.2020 13:22
интервальное питание, в том числе и у спортсменов (и даже у качков).
Если погуглить, то можно много чего почитать. С осени пытаюсь поддерживать в простейшем формате 10/14 или 8/16, как получится. Нравится. Улучшилось (по ощущениям) состояние ЖКТ, легче бороться с жирком. Не нужно думать о том, что ешь. Хорошо заходит все. Рекомендую попробовать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0