Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рацион вашего питания: завтрак, обед, ужин.

12 Роман Петров 22

27.08.2016 14:07

Сообщение от модератора Иван Исаев 05.04.2020 21:19:С вашего позволения изменил заголовок на более полный и говорящий.

Добрый день, лыжники)
Поделитесь рационом своего питания.
Кто чем питается на завтрак, обед , ужин)))

Просмотров:3032
Комментариев:7
Рейтинг: -3 +1 -4

Чем кормят Champion1988
[31.08.2016 12:19]
- снова затронул эту тему Роман Петров
  [05.04.2020 16:38]
  - . Игорь Шкерин
    [05.04.2020 19:36]
  - / Александр Кормушкин
    [05.04.2020 20:46]
  - / Александр Кормушкин
    [05.04.2020 20:51]
  - / Александр Кормушкин
    [05.04.2020 20:56]
Из модных современных трендов Александр Соловов
[06.04.2020 13:22]

08 Champion1988 5

Чем кормят

31.08.2016 12:19

Ешь, что требует организм. Только не забывай подпитывать организм во время интенсивных нагрузок. Необходим изотоник, BCAA, whey protein - это минимум.

Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2

12 Роман Петров 22

снова затронул эту тему

05.04.2020 16:38

Решил правильно питаться.
1.8:00: каша + фрукт+может яйцо
2. 11.00 пару фруктов
3. 13.00-14.00 обед, греча с вареной курицей или рыбой
4. 15.00 снова пару фруктов.
5. 18,00 ужин. греча + курица или рыба.
6. 20.30 творог.
Убрал из рациона печенье, шоколад, жаренную пищу
Дак вот, иду на тренировку примерно 19:00. спустя 20 минут равномерной работы готов слона съесть, настроение на работу уже не то)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Игорь Шкерин 668

05.04.2020 19:36

Попробуйте попить во время тренировки слатенькой водички ,Серуянов еще при жизни рекомендовал ,есть или пить сладкое . Ну а так при одной тренировке которая не спешная из всего списка мне хватит и половины еды которую написали ,при более интенсивных и каждый день по две три шейкера протеина утром после первой и на ночь ,утром как огурчик..

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

20 Александр Кормушкин 1557

05.04.2020 20:46

Я думаю когда такое состояние голода надо добавлять углеводов и перекусы фруктовые дополнять гейнером. И после трени только творог это мало. И если жирное совсем исключаете то это тоже зря мне кажется.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Александр Кормушкин 1557

05.04.2020 20:51

Ещё можно попробовать ужин не в 18 а в 17 и перед тренировкой углеводный напиток

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Александр Кормушкин 1557

05.04.2020 20:56

И обед пораньше а то организм до 14 15 часов голодает особенно если после трени только творог был

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Александр Соловов 3176

Из модных современных трендов

06.04.2020 13:22

интервальное питание, в том числе и у спортсменов (и даже у качков).
Если погуглить, то можно много чего почитать. С осени пытаюсь поддерживать в простейшем формате 10/14 или 8/16, как получится. Нравится. Улучшилось (по ощущениям) состояние ЖКТ, легче бороться с жирком. Не нужно думать о том, что ешь. Хорошо заходит все. Рекомендую попробовать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0