Достали простуды

Полиоксидоний или имунафан не имеющие побочных эффектов вас помогут

1.Можно попробовать закаливание. Много в интернете разных методик(обмывать ноги холодной водой, обтирание влажным полотенцем и т д) - главное - постепенно и регулярно.
У меня тоже серьезная простуда через горло приходит, но всех моих простуд есть "постоянное диппредставительство"/ посольство - вялотекущий гайморит (или синусит и т д - что-то из этой области, это по наследству, у мамы то-же). Поэтому - заложенный нос - горло и пошло далее..
Победить проблему окончательно не удается, но прогресс есть. После того, как стал закаливаться - болею меньше.
2.С этого сентября стал регулярно полоскать/промывать нос соляным раствором (чайная ложка морской соли на ~0.5 литра воды, 2-3 раза в день, с помощью шприца без иглы, точные детали - см. в сети). Тоже вроде-бы лучше стало.
3.В одежде тоже можно попробовать способ. После тренировки - сразу менять белье на сухое. Хотя-бы шапку и буфф-шарф иметь сухие для замены (они места не много занимают).
Обычно же как происходит - раз - вспотел, два -остыл, ит д. В некоторых трансляциях гонок можно увидеть, как лыжники сразу после гонки, на камеру, снимают кофту и меняют ее на сухую. Причем часто (почему-то ) - скандинавы - шведы и норвежцы. Я шапку всегда меняю сразу после тренировки (она в подсумке для питья), а кофту(часто) - на базе.

Также для закаливания я почти все лето бегаю без футболки(если посмотреть тренировки норгов - они часто тоже так бегают летом).

рекомендую, помогает. Но не во время болезни, а пропить в начале сезона.

Доброго дня! Сам перенагрузившись в июле этого года страдаю от постоянных простуд.... Вылечиваюсь - пытаюсь снова начать нагрузки - снова болезнь. Назвал это "штопор". И это несмотря на то ,что обпиваюсь настойкой ягод шиповника, ем чеснок с салом, селедку с луком, пил эти все полиоксидонии, аскорбиновой кислоты в избытке. Просто знайте, Вы такой не один )))

утром до завтрака под холодный душик )
но постепенно наращивать продолжительность, не сразу

иммунитет это и особенности питания, и тренировочная программа и вообще образ жизни
лет 7-10 назад часто болел (да и здоровяком не был никогда)
потом разобрался
сейчас люди, которые у меня тренируются, отмечают, что здоровье и иммунитет в частности вырос

Как поднять иммунитет?  Сам пока "физкультурой" занимаюсь, все нормально. Как только маленькое соревнование и вылезаешь хоть на какую-то форму - пошли простуды. Иммунитет падает на пике формы у больших спортсменов.  Получается - не хочешь болеть - не выходи на хорошую форму.
Но мб есть и другой опыт? получше?

и правильно питаться + витамины фарма всякая

Как так можно говорить в эпоху борьбы с допингом?
Легков недавно заявлял (в клубе I love running), что кроме витаминок он никакую фарму не кушает!

разрешенную фарму конечно - в первую очередь витамины

Рациональные систематические тренировки без перегрузок приводят к значительному уменьшению количества и степени  ОРЗ. Без  упорядочивания тренировочного процесса, режима питания и сна, практически бесполезно пытаться повысить иммунитет.

поскольку ребята тоже мучаются а я вот уже давно что то нет. последний раз было в штатах, вылечился хорошим стейком, элем и качественным бурбоном под лайм. после этого разве что когда слегка переусердствовал с этими вещами (с каждым бывает...)

наверное надо стараться:

- избегать мерзкого метро и прочего общественного транспорта
- побольше спать (это и очень приятно к тому же)
- употреблять качественные напитки и продукты
- (да  - ну и грамотно проводимые тренировки как написал Малекс конечно - хотя прошлой осенью например я занимался сам и без плана - ну и вроде все было тоже ничего в плане здоровья)

если регулярно пользоваться ОТ и общаться на работе с разными людьми, не помогут никакие витамины и закаливания

метро и общественный транспорт - детские шалости. оксолинкой намазался и все проблемы. ну можно во время пидемии и маску использовать в общественном транспорте. (хотя "религия" нам этого пока не позволяет - не приучены мы к маскам )) ).
самое крутое - это когда у тебя жена за начало осени второй раз простужается и когда коллега, который сидит за соседним столом, постоянно с соплями. мне на новой работе "повезло"... первый год рядом со мной сидел коллега, у которого был хронический насморк. сплевывал прямо в мусорное ведро. я первый раз такое видел...  ) уволился. я обрадовался. но! волею судеб новый мой сосед - с точно такой же проблемой и вместо платка предпочитает сплевывать сопли в мусорное ведро! ) ну и насморк,конечно, влечет за собой частые простуды у него... вобщем круглый год - как на вулкане! а Вы говорите метро... ))

- причины в перегрузе и не правильном сочетании тренировок
- перегруз дает повышенный кортизол, кортизол бьет по иммунным клеткам, верхние дыхательные пути самые уязвимые, это первое пристанище микробов
- много кортизола от постоянного аэробного тренажа, скорее всего и в зонах 3, 4,5
Как бороться?, примерно так: +- (имхо):
- вылечится полностью, семь дней не тренить
- семь дней в зоне 1 по 40-60 мин
- увеличивать нагрузку постепенно, как бы не хотелось вжарить
-составить план тренажа (применяется след. чередование: на выносливость, силовая, скоростная, отдых, на выносливость, скоростная, отдых
-после 1-2 недель повышения нагрузки должны следовать 1-2 недели снижения нагрузки
- знать свой пульс покоя, при его увеличении снижать нагрузку/отменять тренировки
- тренировки в основном в зоне 1-2, если это пешком, то пещком, скорости на скоростных, это 10-15,20% от общего объема
- контролировать/следить за эмоциональным состоянием, стресс/нервозность/раздражительность увеличивают выброс кортизола
- режим (питание- много белка, мало сладкого, лучше ноль, сон- минимум 7 часов, больше лучше, не выспался - тренировка легкая или пропуск)
Это коротко  

Кажется, высокий уровень кортизола после аэробных тренировок парируется приемом магния (magnesium supplements).  это старые исследования показали,  еще из 1980х - может быть,  сейчас наука больше так не считает? Личный опыт: полтинник в 2-3 зоне на лыжах или роллерах + забытые таблетки магния = гарантированная вирусная инфекция. Полтинник +вовремя принятые таблетки ( 400-500мг.) - как правило, всё ок

Одновременно вопрос - а есть ли какой то простой,  полевой тест на уровень кортизола - примерно,  как сейчас уровень лактата прямо на лыжне меряют?  

Не встречал ни про магний, ни про тест

попробую.  Не по рейтингу, просто перечисление.
1. Витамины. Лук, чеснок и т.п., конечно, в помощь, но их одних не хватит. Нужно добавлять химию. Не какой-нибудь Алфавит, а что-либо типа Витрум Суперстресс. Марка может быть и иная, но количество основных витаминов С и группы В должно быть на порядок больше в одной капсуле, чем в том же Алфавите. Неплохо повышает иммунитет Глутамин. Есть в магазинах спортфуда.
2. Сон. Спать нужно почти столько же,  как детям. Минимально 8 часов, лучше 9. Хроническое недосыпание на фоне спортивных нагрузок сильно подрывает иммунитет.
3. Спортивные нагрузки. Здесь важно не перебирать. Повышать уровень физической формы, спортивного класса нужно постепенно. Не только в течение сезона, но и по годам. Организм - консервативная система. Что многие забывают. Амбиции прут, "копыта стучат", нагрузки растут, но в итоге - декабрь, ну может еще январь бежим неплохо, а остальную часть зимы болеем.
4. Жизнь вне спорта. Если она не комфортна, полна нервных и физических нагрузок, то нужно либо эти внеспортивные факторы устранять или хотя бы "понижать их градус". Либо корректировать в эти периоды жизни спортивные нагрузки. В частности уменьшать интенсивность, прекращать скоростные, особенно повторные тренировки. Лучше устать от спокойной и длительной тренировки, чем от короткой повторной.
Из дополнительного могу посоветовать в начале заболевания, если поймал этот момент, большие дозы аскорбинки (пакетик с порошком 2,5 г) разводишь в воде. 1-2 раза в сутки.  Обязательно во время еды. Даже, если уже заболел, облегчает состояние. Для лечения что-либо типа Амиксина.
Ну и в тренировочном процессе для лучшего восстановления - ВСАА и Протеин (лучше сывороточный).
Все остальное сугубо индивидуально. По своему опыту могу отметить, что закалка  (обливания, контрастные души и пр.) работает, когда главные факторы (см. выше) соблюдаются. Закалка придает бодрость, но не более.
С полосканием носа и горла соленой водой важно не переборщить. Когда-то давно пытался приводить нос и горло в порядок таким образом. Если утром так отсморкаться, то днем соплей меньше.
Но в итоге, как ныне думаю, заработал аллергию. Слизистая, вероятно, "испортилась" от постоянных соленых промываний. Не могу плавать (что очень люблю) на нашей Волге. Только, если нос все время наверху. Чуть опустил голову в воду, так чих и кашель.
Здоровья всем и удачи.

1-е промыть миндалины лучше сделать серию промывок минимум 3 (наверняка все в гнойниках)
2-е пропить прополис (природный антибитотик), мочит только то что не нужно, что организму нужно говорят не мочит:)
3-е ...что такое иммунитет, - это дохрена чего, но самое главное это иммунные клетки, из чего они строятся? (все иммунумодуляторы лишь активируют , но не строят), а строятся они из белков....если в организме не хватает белков,...то и на строительство иммунных клеток не хватает.  Да еще потренировались, мышцы начали расти (а строятся мышцы тоже из белка), вот и приплыли. Если начнете кушать много белков, делать это аккуратно, ибо белки высокотоксичные и при их расщеплении много токсинов выделяется, (ими можно хорошо накормить организм и заболеть) -т.е. нужно много пить, дабы вымывать эти токсины
4-е добавить витаминов, любые синтетические витамины, это кастрированные витамины, кушайте натуральные-они полноценные, как вариант цветочная пыльца (но не обожритесь), либо перга, -наверняка есть и другие натуральные витаминные "няшки",....
УДАЧИ!

Согласен насчет синтетических - организму нужна не химия, а натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания (овощи, фрукты и зелень - про это не надо забывать).
Особенно полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, богатые витаминами и минералами.

А не рассматривали вариант забитых пазух носа, может на лбу еще- гайморит, синусит и т.п.. Я тоже после зимы 2012г. в течение весны-лета часто простывал, в итоге в августе сделали рентген, обнаружили синусит, пробили, с тех пор частыми простудами не страдал. Рассмотрите как один из вариантов.

Мой рецепт такой, писал уже здесь http://www.skisport.ru/forum/2/49805/ пост от
18.09.2016 12:13 и ниже.
Раньше также были проблемы - частый герпес, горло, насморк, разбитость,  частая усталость, утомляемость - как следствие сбой тренировочного процесса, "надлом" имунной системы и т.д. Умом при этом понимал, что организм не справляется, дает сбой и сам говорит мне об этом, но сделать ничего не получалось. В баню при этом ходил регулярно.
На сегодняшний день - все изменилось кардинально.
Тренировки идут на ура, ничего того что беспокоило раньше нет вообще. От тренировок получаю кайф. Восстановился жизненный тонус и сил стало "вагон и маленькая тележка". Плюс ко всему, практически восстановил суставы (коленные оба и левая пятка была проблема). С осенью нагрузки и интенсивность стали расти, самому было интересно как буду переносить - все отлично.
Я, реально восстановился и решил все волнующие меня проблемы со здоровьем.
В двух словах про систему доктора - подход ТОЛЬКО комплексный (системный) и решение тоже комплексное, т.е. если что-то восстанавливаем, то не отдельные сектора (как это обычно бывает), а системно и в совокупе.

Народ пишет разное, кто что - промывки миндалин, питание, закаливание, витамины, мед и т.д. и куча, куча всего, НО - это все частичное решение.

Фронтит – воспаление слизистой оболочки лобных пазух, являющихся придаточными пазухами носа.

вылечить зубы, это тоже "во первых".

Гигиена полости рта-одна из основ здоровья, как говорит мой брат, врач-стоматолог, рот-самое грязное место у человека. ПО этому Зубная щётка, зубная нить, ирригатор(всем рекомендую).
Потом надо вылечить простуду и начать процесс закаливания, сам сейчас в этом процессе, посмотрим, что выйдет.

не знаю как для иммунитета, а для зубов - сочетание полезное и действенное.

В этом году это что то,сначала народными как обычно способами боролся,по третьему кругу когда пошел тогда уже на антибиотики перешел,хорошая штука для горла дыхательная гимнастика стрельниковой .

Пользуясь случаем: а есть ли здесь люди, которые  реально регулярно  ирригатором пользуются? я купил,  сначала пользовался каждый день, потом раз в неделю, потом в месяц - ну, вы поняли

пользуюсь уже года 3 - 4. каждый день вечером. не знаю, пользовался ли на регулярной основе, если бы не воспалялась десна в том месте, где ни щеткой, ни нитью вычистить нормально не могу.

Полноценный сон + правильное питание + разумные нагрузки = крепкое здоровье

К ранее упомянутым рецептам добавлю свои - 5гр витамина С в порошке при первых признаках простудного заболевания / пропосол(спиртовой, а не водяной) в горло / регулярное потребление мёда с пыльцой / адаптогены - женьшень, элеутерококк, родиола розовая...  

И статья полезная в тему данную на соседнем ресурсе - https://triskirun.ru/immunitet-povyshat-ili-ne-povyshat/

Увы, с режим, как и у многих сейчас проблемы., работа не дает расслабиться.... Бросить работу пока не готов.  

Ровно как и бросить спорт и физкультуру, заболев им довольно таки сложно. Мне кажется, что ещё не надо употреблять алкоголь вообще, я сам этим делом балуюсь очень редко, но заметил, что после возлияния здоровье теряется и  именно можно простыть. Сигаретам вообще бой.

Согласен насчет режима на все 100%,а вот от алкоголя отказ полностью не согласен,сам выпиваю с друзьями, когда летом с ночевой порыбачить на Волгу, под костерок ,т.е 3-4 раза за год.

Я курил 35 лет с небольшими перерывами, сочетать занятия спортом с курением в 44-45 лет стало трудно. Правда тогда я не бегал, был так сказать "турникмэн". В 50 лет бросил курить и встал на лыжи. Но здоровье лучше не стало.Видимо нет таблетки от старости. А выпивка,,, -10 лет почти совсем не пил-не по причине алкоголизма, а по причине депрессии, вызываемой спиртным. Оказывается такое бывает, правда был на территории Северной Кореи. Сейчас не курю, выпиваю периодически, но как написано выше простываю...8)

ОРЗ(простуда), куда это годится. У каждого свой подход в недопущении простуды, осталось его только найти).

Тут больше не допустить,а не запустить,или осложнить,недолечить,работу в угол не поставишь блин:D

В сентябре ребенок  пошел в сад, и началось Вся семья начала болеть не переставая вместе с ним. Весь подготовительный период коту под хвост, на той недели психанул и снял ребенка с сада, а то получается, три дня ходит, две недели все болеют!!

зачем лишать ребенка возможности ходить в сад. первое время они все болеют. потом иммунитет укрепляется и все нормализуется. или Вы к чемпионату готовитесь? )

Ребенка жалко, болеет  два месяца без перерыва, еще и не ест ничего. В декабре морозы начнутся - вирусы должны погибнуть, тогда снова  пойдет. А пока пусть организм окрепнет. А для выступлений  на первенстве водокачки, можно и три месяца проболеть, правда, как теперь обогнать Колюванюпетю, это вопрос!

к Александру: если ребенок "не отболеет в саду", то потом будет много болеть в школе...

к Алексею...

...закапывайте и прыскайте витаон и назаваль, чередуя их через день. И все будет ОК, у самого ребенок в сентябре в детсад пошел.

попробуем

Правда весь сентябрь продержался, врачи сказали - рекорд. А потом - началось.....Весь октябрь дольше недели - никак. И сами вместе с ним заодно. Давно я так часто не болела. А его-то как жаль!

Надо уменьшить стрессы, и организм сам окрепнет.
Стрессы - это неправильный баланс тренировок по интенсивности (или резкое увеличение тренировочной нагрузки), несбалансированное питание, нехватка витаминов, недосыпание, переохлаждение, работа, конфликты и т.п.

На эту проблему есть толковый целостный взгляд у Фила Маффетона, специалиста по физиологии и видам спорта на выносливость.
сайт: https://philmaffetone.com/

ибо они являются следствием. А настоящие причины абсолютно всех болячек, в том числе, простудных, надо искать в собственном поведении и оценке окружающего мира.
Закаливания, промывания миндалин и прочее ни к чему не приведут, если человек будет болен психологически, ибо устраняют следствие, а не причину. Все болезни нам даны для осознания собственных косяков по жизни и только через понимание можно от них избавиться. Вот, например, трактовка психосоматики простуды:
http://www.mirsomatiki.ru/page/psihosomatika-prostudy

Ну и про гармонию Инь и Ян тоже все слышали...

вот и весь ответ

 Как определить где грань между есть иммунитет  или нет?  

Требуется уточнить. Последнее время это сколько? Последний год? Два? Пол года?
А раньше как долго не наблюдалось таких проблем? Год? Пять? Десять?
Если например последний год такая картина, а до этого более пяти лет не было таких проблем, то задумайтесь что изменилось в образе жизни, что предшествовало периоду простуд. Если хорошо подумать что изменилось, то думаю в 70% случаев можно определить первопричину.
А так можно гадать из вариантов: перетренированность, последствия недуга, неправильный подбор одежды, неправильное питание, нехватка витаминов и так далее.

Из личного опыта. 7 лет назад сломал нос. Стал чаще мучиться с насморком.  4 года назад были сильнейшая ангина. Дальше на протяжении года более раз 5 точно различными ОРВИ/ОРЗ. Причина - гланды после ангины не работают и стали просто рассадником микробов. В моём случае начал полоскать горло, правда на промывания не ходил. Пол года без общественного транспорта и начал избегать чихающих, кашляющих вокруг. Плюс оксолиновая мазь. Вроде помогает. По хорошему нужно гланды удалять и нос выправлять.

В Вашем случае если начинается с горла всё регулярно, то как минимум бы на обследование к хорошему ЛОРу сходил бы.

Часто для меня-более двух раз за переходный период. Обычно один раз весной, раз осенью.
Этой осенью переболел три раза. Правда жена перешла работать в аптеку и приносит болезни посетителей домой...  Может в этом причина

Похоже так и есть - у Вас появился постоянный разносчик кучи разных инфекций.
Я например в бесснежное время на работу на велике езжу, простуды никаких намёков нет, только если кто в офисе не чихает. Как начинаю на работу в автобусе ездить, сразу начинаются сопли.

И в автобусе дышать только через нос.  

Так и делаю. Но порой всё равно пробивается какая-то гадость...

Оксолиновая мазь это ж вроде фуфломицин

Хотя наибольший эффект который заметил, если что-то подхватил на ранней стадии и помазал этим вазелином с чем-то там, то пробивает на пару мощных чихов, которые прочищают нос...

Однако я проверил это дело так. Не в автобусе правда, а в аудитории. Когда каждый день лекции и студней в аудитории человек от 25 до 50. Раньше  весной-осенью шел на лекцию заранее обреченный. Как зачихают бессовестные студенты - приход. Но как-то жена, глядя на это дело, набила мне нос оксолиновой мазью. И в эту осень не заболел. Иногда не помогает, видимо особо злобные вирусы. Но в среднем что-то дает..   Главное не забывать дышать через нос. На лекции это трудно, а в автобусе легко.

Никто не написал но думаю не будет лишним упомянуть зеленый чай.. желательно сорт подороже. Им можно полоскать горло в том числе но лучше его пить (периодически). Оказывает всестроннее черезвычайное действие, даже если уже заболели.

Как то на телевидении была передача про яхтсменов. Говорили что за вахту организм накапливает информацию о повреждениях в теле. И обязательно нужно лечь спать горизонтально . В это время организм анализирует накопленную информацию и заниматься починкой .Поэтому нужно посмотреть на график работы . На режим питания. Не есть на ночь это бред. Вы похудеете, но у Вас будут болеть колени, простуды.Может работа связанная с невозможностью поспать.НЕ обязательно лопатой мохать. Просто могут не дать возможности в обед отдохнуть. И вообще чем тренировка отличаеться от работы.
Тренировка это симуляция , достаточно коротковременная. Чтобы запуститьпроцессы в организме.
А работать 8-12 часов вредно.

Я лет пятнадцать назад  маялся пародонтозом.Благо попал в конце к норм врачам. На суть не в этом.
Первопричина. Не хватает в организме кальция , где я живу вода мягкая -железо есть -кальция нет.
Вторая причина не усваиваю молочные продукты. Кроме творожной массы.
Третья причина -я всего этого не знал. Ели колбасу, пили .немного.
Сейчас у меня стоит бочонка кальций никомед. Я его принимаю по три таблетки разово , когда чувствую , что с деснами что то не то. Один прием и порядок. Или творог.
Так же сейчас подсел на Оптимен..То же по самочувствию. Как говорят организм что бы выжить сохраняет мозг и в критической ситуации берет кальций из зубов и костей.Все болезни= это нарушение правил эксплуатации организма. Я даже думаю надо это в школе изучать .