Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Возможно ли после 9 летнего перерыва снова выйти на прежний уровень в лыжных гонках.
-
Если здоровье удалось сохранить то запросто,
Алексей Страхов [03.05.2017 18:26]
-
можно
Ромакун [03.05.2017 19:55]
-
Почему
alex57 [03.05.2017 22:31]
-
Спасибо за советы!
Александр [04.05.2017 19:46]
-
Тут только от Вас всё зависит.
Станислав Малюшицкий [10.05.2017 18:03]
-
Тут только от Вас всё зависит.
Станислав Малюшицкий
-
Станислав вы правы!
Александр [10.05.2017 22:00]
-
ответ
Евгений В. [11.05.2017 12:57]
-
Евгений Спасибо!
Александр [11.05.2017 14:11]
-
пульсометр
Alexey Avdeev [11.05.2017 15:32]
-
Еще вариант
alex57 [11.05.2017 19:25]
-
пульсометр
Alexey Avdeev
ответ
11.05.2017 12:57
Ещё один совет про который никто не написал, купите пульсометр и контролируйте ваш пульс при занятиях, тренируйтесь медленно и очень медленно, пусть иногда кажется что пешком так надо 
вашему здоровью. Простые советы начните с 4 тренировок в неделю первые пару месяцев потом можно увеличить до 5, 6 если время позволяет, тренируйтесь первые полгода точно до чувства лёгкого утомления больше растяжек, про интенсивные тренировки первый год советую не думать, если зимой 5-10 гонок пробежите вам этого за глаза хватит, не забывайте раз в неделю уделять время силовой тренировке можно начать с простейших упражнений отжимания, подтягивания, пресс, брусья, приседания и т.д. перед силовой обязательно хорошо разминаться. Используйте тренировочные средства которые нравятся, но лучше начать с бега и велосипеда через месяца три четыре можно добавить лыжероллеры и шаговую имитацию. Главное это низкая интенсивность 60-75% от максимальной чсс. Как-то так, удачи.
П.с. сам проходил возврат к тренировкам после 5лет перерыва.
вашему здоровью. Простые советы начните с 4 тренировок в неделю первые пару месяцев потом можно увеличить до 5, 6 если время позволяет, тренируйтесь первые полгода точно до чувства лёгкого утомления больше растяжек, про интенсивные тренировки первый год советую не думать, если зимой 5-10 гонок пробежите вам этого за глаза хватит, не забывайте раз в неделю уделять время силовой тренировке можно начать с простейших упражнений отжимания, подтягивания, пресс, брусья, приседания и т.д. перед силовой обязательно хорошо разминаться. Используйте тренировочные средства которые нравятся, но лучше начать с бега и велосипеда через месяца три четыре можно добавить лыжероллеры и шаговую имитацию. Главное это низкая интенсивность 60-75% от максимальной чсс. Как-то так, удачи.П.с. сам проходил возврат к тренировкам после 5лет перерыва.
Хотел бы узнать возможно ли востановится после длительного перерыва и выйти на прежний уровень катания?
Занимался лыжными гонками с 14 до 18 лет катался по 2 вз.р успел пробежать два марафона 50км свободным стилем. Поступив в университет забросил лыжный спорт потом армия служба по контракту сейчас на гражданской работе время появилось и хотелось бы снова начать тренировки.