Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Ножки иксиком

22.02.2018 21:09
В названии темы утрирую конечно, но все же. Первый год. До этого много лет сноуборды/горные лыжи, коньки/ролики (как ходить начал катаюсь по мере появления в стране). С последними никаких проблем езды на любой грани — внутренней/внешней. Хоть бесконечно на каждой ноге могу держать баланс играя весом и перекладывая нагрузку на внутреннюю или внешню часть лезвия/колеса. В этой связи никак не могу почувствовать, отчего же на лыжах левая нога предательски наровит вес сместить на внутреннюю часть лыжи, с небольшим смещением нагрузки на внутреннюю часть коленного сустава (да иксит немного, может даже внешне и незаметно, но ощущаю!). Попытки встать на всю поверхность лыжи — она тут же начинает петлять на жестком снегу. Играю весом вперёд-назад относительно крепления — петляет. Поворачиваю таз в сторону лыжи — не помогает.  Втыкаю на внешний кант — нестабильное положение.

Чего бы такое попробовать, чтобы поймать верное ощущение и закрепить? Хотя вижу много профиков кто жестко иксит...
  • Просмотров:1755
  • Комментариев:10
  • Рейтинг: 0 0 0
Можно для начала
22.02.2018 22:34
попробовать стандартное упражнение: левая нога в правой лыжне, а правой ногой толкаемся также как и в коньковом ходе. Одношажный полуконьковый. Возможно поможет поймать верное ощущение для левой ноги. Лыжня не даст лыже неправильно уехать и позволит сосредоточиться на ощущениях балланса. Еще важно следить, чтобы колено левой ноги  было примерно над ее большим пальцем. Тогда балланс автоматом правильный (как учит Антон Шипулин https://www.youtube.com/watch?v=O7OB9N6NFMU   И "писюн смотрит вперед..." :) ).
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
Болтанка лыжи на твердом снегу
22.02.2018 23:49
На коньках и роликах я избавлен от вращения полозьев под собой (трение колеса или грань лезвия не дадут). Но лыжи если ставить всей плоскостью на жестком укатанном снегу жаждут провернуться). Как баланс должен в этой ситуации помочь? Давление на внешний кант, ощущение распределения веса по всей стопе (не внятную и не в носок)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а у  некоторых..
22.02.2018 23:57
просто "конструкция" ног такая.  Именно в голеностопном суставе и стопе. Оттуда и идет "Х" в коленях)
Может просто лыжи мягковаты
23.02.2018 00:12
Для "бетона" попробуйте лыжи пожестче. Если болтанка останется, то дело в технике. Некоторые спортсмены, даже на кубке мира ездят с такими коленками, например Пайфер. Хотя у него это скорее конструкция ног. :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Мягкие лыжи.
23.02.2018 13:33
Каждое начало зимы при переходе с роллеров на лыжи неустойчивость на лыжах довольно сильная. Потом проходит.  Но это вертлявость. Одинаковая для обеих ног.
Особенно теплые фишки такие. А если беспокоит одна нога, то дело в ноге наверное..
Если есть возможность, то хорошо бы попробовать заведомо устойчивые лыжи типа Росси S1. Но не так просто найти лыжи под свой вес у знакомых.
На  моих теплых фишках по бетону кататься ужасно. Мягковаты. А вот Мадшусы (подобранные по весу Н. Припусковым)  по той же трассе едут как по пухляку. Едешь в расслабоне. Но опять же для обеих ног одинаково...
Тогда наверное ТС стоит начать с проверки функции ног как предложил Андрей Шлапаков. Мб разница чуть-чуть и этого чуть как раз сильно не хватает на мягких лыжах. Роллеры идут вообще без сдвига вбок, а лыжи так и норовят соскользнуть. И именно тогда, когда не соблюден балланс. Т.е. на лыжу появляется боковое усилие. Простая физика.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Стой на одной ноге с закрытыми глазами
23.02.2018 07:32
   Когда будешь свободно стоять на проблемной ноге 10  минут, заметишь разницу...
Начинай с 1-2 минут (как сможешь, и остаток до 10 мин с открытыми)
 
Попроси кого нибудь в лыжне снять себя на телефон. Это на уровне нервных окончаний даст почувствовать, какие мышцы должны учавствовать в прокате.
  Месяц, два постоишь на ноге, потом  почувствуешь ( и увидишь разницу, когда попросишь еще раз кого нибудь снять видио)   ... Заодно к лету укрепишь связки голеностопа, что поможет избежать травм ног при кроссе (особенно по лесным тропам, и длительным по асфальту)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
я уже писал в другой теме про боль в коленях
23.02.2018 08:41
вот смотрите тут http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/ это беговые упражнения, но сути не меняет. стабилизация колена или скорее дестабилизация может происходить от слабости мышц корпуса.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
речь про что?
23.02.2018 10:17
Если Вы по равнине катаетесь двухшажным подъемным, то не парьтесь - после постановки маховой лыжи на снег прокат минимальный и следует разворот корпуса в противоположную сторону (с разворотом бедра), либо "неваляшка" (с наклоном корпуса наружу и так же с сворачиванием бедра внутрь).
Вот если иксуете в одношажном (или двухшажном равнинным) - то это следствие неправильной техники. Возможно руки поднимаете недостаточно высоко, либо ставите их узко перед собой. Еще возможно стоит поработать над навыком при подседе отводить бедро наружу. Например, стоя на одной ноге, приседаете на ней, следя, чтобы визуально колено закрывало стопу и даже немножко наружу. Вторая нога при подседе отводиться назад-вбок, возвращается к пятке опорной ноги сзади-сбоку.
То же упражнение, но с выпригиванием, имитацией работы рук и сменой опорной ноги в прыжке.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Равнинные, конечно
23.02.2018 11:02
любые упражнения на земле с верным положением колена. Только на лыжах есть ощущение. Предполагаю что недостаточно бедро получается вынести во внешнюю сторону за ногу, и чтобы это компенсировать для долгого проката, заиксиваю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 DY 2245
ставь
23.02.2018 14:30
ногу глубже под себя, на наружный кант, при этом колено смотрит на лыжу. Стойка тренируется перед зеркалом. Так конечно проще показать на лыжах
вот так например))
https://yadi.sk/a/Q9qoSUAk3SLNmQ/5a820a74d61c392c57690ede
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0