На предстоящий месяц многим лыжникам предстоит соревноваться почти каждую неделю. Конкретно у меня за прошлые 3 недели прошло 3 (двух-трехдневных) соревнования по десяткам, через 5 дней марафон 50 км (Черёмное-Барнаул), затем через день полиатлон- 5ка, и еще через пять дней важные для меня соревнования (10 км), на которых буду стараться выполнить 1й разряд. Как эффективно восстанавливаться, и вытянуть последнюю гонку? 1й разряд иногда цепляю, когда катит хорошо, но либо не тот уровень соревнований, либо с документами проблемы. Есть марал порошок.
Условия для такого безумного графика на мой взгляд: Если возраст до 40, все гонки бежать до ПАНО/ не зарубаться, рабочие недели без стрессов с легкими пробежками/ банями / витаминами и пр., отличный катучий инвертарь... и то, после марафона кто то и 2 недели восстанавливается. Доложите потом о результатах этого карнавала!
вижу никаких проблем, если постоянный объем тренировочный приличный, то восстановится за пять дней не сложно. Может на этой десятке получится пик формы поймать,но важно на марафоне с интенсивностью не перебрать. Про добавки - не подскажу, особо в них не верю. За день перед десяткой сделать короткую 40 минутную тренировку с 5-6 ускорениями по 40-50 сек в пологие подъемы.