Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Силовая подготовка для девочки 12 лет.

27.02.2018 14:22
Занимаюсь с дочерью по лыжным гонкам сам. Бегает на соревнованиях, есть результаты. В секцию ходили но там  с ними никто не занимается. Хочу летом позаниматься с ней силовой подготовкой. Нужна программа силовой подготовки или программа на лето, чтобы подготовиться к следующему лыжному сезону для девочки 12 лет. Есть возможность заниматься в тренажерном зале (штанга, гантели), есть велоиспед.
  • Просмотров:1190
  • Комментариев:8
  • Рейтинг: -3 +1 -4
-
27.02.2018 14:36
Это как не занимаются? Чем не занимаются?
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
??????
27.02.2018 14:40
Вы в своем уме,? какая силовая подготовка в 12 лет какие штанги какие гантели!!!!!!!! Все что угодно со своим весом и ТРХ не вздумайте работать с железом! Суставной связочный аппарат развивается не трогайте дайте развиться ребенку нормальнО!
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
********************
27.02.2018 16:35
TRX можно нагрузиться тоже неплохо
или расскажите точнее что именно и в каком объеме вы бы рекомендовали в этом возрасте
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
секция
27.02.2018 15:00
В 12 лет с ребенком надо играть в развивающие игры футбол и тд. Создавать базу 1-2 зоны, бегать соревнования, висеть на турнике отжиматься от пола  и стоять статику вот и вся подготовка! Ну и технику поставить! Отдайте в секцию педагогам!
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
только
27.02.2018 15:02
работа с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания и тд. Категорически никакого железа!
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
или
27.02.2018 15:05
отведите в академическую греблю. Там нагрузка схожая и не ударная.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 DY 2245
основа
27.02.2018 15:44
приседания, отжимания, подтягивания. К этому можно добавить
- пресс+ гиперэкстензия,
- скакалка+ зашагивания на скамейку
-  упражнения на баланс + кувырки
-  растяжка
Можно еще легкие гантельки и резину или эспандер.
Круговая из 10-12 упражнений, два-три раза в неделю, начинаем с одного круга, доводим до трех. Начало - пробежка 15-20 минут, разминка - круговая - растяжка.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Силовую включать можно и нужно
27.02.2018 23:58
В том числе и легкие гантели, резиновые петли, гимнастический ролик - чем разнообразней работа, тем лучше. Двух тренировок в неделю вполне достаточно. Правильно написали - лучше по круговой системе минут на 40-50. Не забывать соблюдать "мышечную симметрию" - работать на мышцы-антогонисты и не торопиться.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0