Нужны советы по технике конькового хода

Правда, правильных движений тоже не вижу (

  https://youtu.be/K4kfrWwY0jM

Ещё раз извините, не могу теперь повернуть:D

https://youtu.be/0YDOf5euGjI

....

а вообще дядька в колготах лучше едет. А Вы ногу задираете, как будто собачка, которая пописать собралась. Заранее извиняюсь, не хочу обидеть, сам не намного лучше еду)

С таким качеством видео и "операторского искусства", Вам, пожалуй, лучше к гадалке, или к экстрасенсу обратиться

Конечно видна зажатость, проката маловато, подседа нет, на прокатной ноге нужно выкатывать длиннее и ногу стараться ставить глубже под себя. При подносе толчковой ноги к опорной движение коленом вперед - это плохое движение, если это не контролировать, то корпус будет откидываться назад. Но в принципе структура правильная. Нужно кататься и все получится.
 

Главный недочёт даже не отсутствие подседа (следствие - смазанный толчок)/ а неполный перенос ОЦМ на опорную !!! (ОЦМ остаётся посередине - отсюда невозможность установление устойчивого равновесия и падение на следующий шаг. И то и другое исправляется откатыванием техники без палок с максимально удлинённым прокатом. По рукам - захлёст кистей за бёдра - ошибка. Кисти должны останавливаться на уровне бёдер. Сравните https://www.youtube.com/watch?v=Ph5aQ0w9hrw

до него как до Китая

Отработайте уверенное скольжение без палок с полным переносом ОЦМ на опорную с максимальным прокатом. Это краеугольный камень конька - без него ничего не получится.

надо заново учиться . На счёт рук полностью согласен

Да не заново - заново, это когда другая техника, другие рефлексы. А тут всё то же самое, только не совсем )) Толчок + скольжение. Максимально длинный прокат даёт возможность расслабиться и восстановиться, достаточно сильный толчок - необходимое условие, правильная техника - это КПД )) При понимании основных принципов(а тут надо послушать/почитать Рудберга) превращение умения(когда процесс контролируется сознанием) в навык(автоматическая деятельность без участия сознания) вопрос только количества повторений.

Была такая же проблема. Из-за того, что опорная (как уже написал DY) ставится недостаточно глубоко под себя, приходится это компенсировать вываливанием корпуса "наружу". Корпус не должен болтаться. Получилось это в основном преодолеть, когда стал стараться лыжу ставить на "внешний" кант. Даже не на плоскость.
Любимый ролик (Дидрик Тёнсет - это голова!  в технике..  Корпус как памятник. )
https://www.youtube.com/watch?v=kyrBAyYZluM

Как у же сказали выше - ногу под себя и ближе к опорной. Делать меньше угол между лыжами при подносе ноги.

Попу надо наружу отклячивать а не плечи. Тут парень на третей минуте показывает https://youtu.be/eIBydhg-XkY  И кажется палки длинноваты сильно позади втыкаются.

наружу то это вроде бы не совсем правильно

Во всех роликах что здесь для примера привели таз выступает за линию нога - плечо

В определенной фазе и в разной степени.

я этого не заметил. Палки в начале сезона убавил

https://www.skisport.ru/articles/read/71819/

Гонщик номер 2 перестарался в этом плане

Вы ловите баланс верней частью туловища это заставляет вас гнуться колене и туловище в букву S.

все дело в балансе и прокате

плечи наружу, т.е. через опорную ногу. Наоборот, таз на опорную мало заносите.
для иллюстрации гляньте видео https://www.youtube.com/watch?v=MY_4pjozF1w
работа идет тазом, плечи не двигаются.

Хотелось бы комментариев по подъёмному ходу

https://www.skisport.ru/news/blog-rudberg/

Рудберг тяжело воспринимается

будет видна разница
а так , на первый взгляд, ошибок много

Прослушайте несколько раз - с первого, конечно, нихрена не поймёте, и не надо - но, что-то обязательно останется, например по КООХ - приведение ноги, захлёст кистей. На следующей тренировке то, что запомнилось будете стараться делать. Через какое-то время возникнут вопросы-уточнения - а как это, а как то? - Послушаете еще раз, ища ответы на то, что вас сейчас интересует. Снова отработаете - и т.д. Повторять до готовности )) Почему Рудберг, а не ближайший_чемпион_всея_водокачек? Потому что у Рудберга систематизированы данные по всем чемпионам_водокачек. А не только ближайшей

Рудберг крутой, "физически" все обосновал очень правильно

но пришел к одному выводу. Начинающие любители начинают это делать ест-но не технично и думают, что объемами и просмотром роликов они смогут улучшить технику. Это в корне не верно. В любом виде спорта есть поэлементные упражнения, без выполнения которых техники не будет. Мне в этом сезоне понадобилось 5 занятий по 1.5 часа у МС, чтобы понять как нужно катить и какие упражнения необходимо выполнять. Попробую поэлементно.
1. Толчок руками. При правильном выполнении пресс будет болеть, сильно не наклоняться. Смотрим ютуб. Это не сложное упражнение.
2. Прокат на одной лыже. Вторая нога присогнута в колене, бедро чуть назад. Носок подвешенной ноги около середины ноги на которой катишь. Это самое сложное и важное. Из такого положения в качении получается качественный толчок.  Толчок палками должен быть как при качении. Начинать нужно с пухляка - так проще.
3. После сильного толчка палки остаются сзади и ты летишь словно птица, опираясь на немного согнутую ногу.
Сильно не пинайте. Имхо конечно.  

век живи век учись. Переучивать движения ещё хуже, но куда деваться

от профи.  https://www.youtube.com/watch?v=Os5F4bQ0UsQ
ИМХО очень четко и коротко объясняется КОХ

ошибок много и хотя названо "норвежской" школой - посмотрев на любого из норвежцев увидим что они идут компактнее, эффективнее и соответственно красивее. Да и на внутренних соревнованиях много спортсменов исполняющих гораздо лучше.

Пожалуй, это самое худшее что я видел на ютубе по коньковым ходам.
Вот какие-то норвежцы, типа школа для начинающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLIFawsq0c7j9PbA2S2SUzUUhL06XmIIot

норвежская коньковая школа лучшая, у других только единичные индивиды

ещё видео https://youtu.be/K4kfrWwY0jM

если можешь анализировать разные школы, то почему не можешь научить себя, и анализировать свой ход на своем видео?

конечно интересный, во-первых, я только второй год более менее катаюсь, во-вторых это не анализ , а сугубо моё личное мнение, в-третьих стараюсь с общей помощью анализировать свой ход. Ещё видео https://youtu.be/ZysfYZKqEUA