Всем привет! Езжу коньком двухшажным ходом. Вроде так называется, когда на одну ногу (в моем случае левую) идет отталкивание палками, а на вторую ногу (правую) палки возвращаются в исходное положение, чтобы произвести очередное отталкивание на левую ногу. Тут с дыханием проблем нет, выдох на левую ногу (там где толчок палками), вдох на правую ногу. Пытаюсь осваивать одношажный ход, когда на каждую ногу идет толчок палками. Первая проблема, с которой столкнулся - это равновесие. Нужно гораздо дольше скользить на одной ноге, чем при двухшажном. Уже получается, но долго так ехать не могу, но не по причине плохой техники (хотя и это пока имеет место быть), а по причине того, что сбивается дыхание. Я теперь не могу делать выдох на одну ногу, ибо на каждой ноге еду дольше, и дыхания не хватает. Если делать выдох на каждый толчок палками, то получается очень частое дыхание, это тоже меня как-то загоняет. Дышать не связанно с толчком палками не выходит, ибо выдох всегда идет на усилие, т.е. дыхание по-любому должно быть "привязано" к толчкам, но вот как? Как правильно дышать?
Дышите, как вам удобнее. Я вообще, когда откатываюсь медленно, качу одновременным одношажным и по телефону через гарнитуру по работе разговариваю. Или с товарищем рядом. И никаких вопросов о дыхании. В гонке тем более, там уже вообще не до этого. Хоть как то продышаться )))
Организм у человека ко всему приспосабливаеться. Я думаю дыхание само сабой должно войти в ритм движениям, и не надо заморачиваться по этому поводу. Куда полезней сконцентрироваться на техники.
В лыжню одной ногой и старайтесь проехать как можно дольше. Усилий никаких не требуется, поэтому дышите как обычно в жизни. Так же упражнение самокат делается, одной ногой толчок, другой скользим. О дыхании на этих этапах тренировок можно не задумываться.
Вы сами описали причину - недостаточный прокат. Приходится частить с отталкиванием, соответственно и дыхание сложно подстроить. Делайте самокат, как посоветовал Кирилл, и просто под тот же уклон катитесь в полной координации с контролем на максимальный прокат и правильный перенос веса тела. При нормальном прокате на скорости откатки Вы будете успевать сделать даже пару входов-выдохов на каждую ногу, а не только один.
Езжу коньком двухшажным ходом. Вроде так называется, когда на одну ногу (в моем случае левую) идет отталкивание палками, а на вторую ногу (правую) палки возвращаются в исходное положение, чтобы произвести очередное отталкивание на левую ногу.
Тут с дыханием проблем нет, выдох на левую ногу (там где толчок палками), вдох на правую ногу.
Пытаюсь осваивать одношажный ход, когда на каждую ногу идет толчок палками. Первая проблема, с которой столкнулся - это равновесие. Нужно гораздо дольше скользить на одной ноге, чем при двухшажном. Уже получается, но долго так ехать не могу, но не по причине плохой техники (хотя и это пока имеет место быть), а по причине того, что сбивается дыхание. Я теперь не могу делать выдох на одну ногу, ибо на каждой ноге еду дольше, и дыхания не хватает. Если делать выдох на каждый толчок палками, то получается очень частое дыхание, это тоже меня как-то загоняет.
Дышать не связанно с толчком палками не выходит, ибо выдох всегда идет на усилие, т.е. дыхание по-любому должно быть "привязано" к толчкам, но вот как? Как правильно дышать?