Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

интервалы зимой

20 Zub 439

06.11.2019 13:55

Если с летом всё понятно, бегаешь по стадиону ровные отрезки.
То с лыжами возникает вопрос
Имеем лыжную трассу.
Цель сделать x- интервалов по 3-10 минут.
Но как их сделать правильно и держать пульс в нужном диапазоне, если трасса рельефная и чередуется спусками и подъемами? Либо работать исключительно в подъемы и на равнине и стараться сделать так, что бы время отдыха между интервалами приходило на спуск, а если спуск короткий или наоборот?

Просмотров:2245
Комментариев:9
Рейтинг: 0 +1 -1

Тут уже надо научиться чувствовать, Бойков Александр
[06.11.2019 14:21]
Александр Бойков Аn-Kor
[06.11.2019 14:31]
-- Андрей Лепестов
[11.11.2019 14:44]
как на соревах Павел Шабашов
[11.11.2019 15:11]
Продолжительность, Осипов Владимир
[11.11.2019 17:08]
- Кроме того Осипов Владимир
  [11.11.2019 17:16]
вы интервалами пульс тренируете, а зачем? Алексей Степнов
[11.11.2019 17:41]
- ******************** malex
  [12.11.2019 15:51]
Я делал ( к сожалению в прошедшем времени) Aнатолий Нестеров
[12.11.2019 16:45]

12 Бойков Александр 15651

Тут уже надо научиться чувствовать,

06.11.2019 14:21

Какая Ваша личная интенсивность соответствует Вашему личному пульсу, в том числе и на пересеченной местности.
Если не можете удержать во время интервала ЧСС в нужных границах, то или интенсивность понижать, или рельеф выбирать попроще.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

12 Аn-Kor 454

Александр Бойков

06.11.2019 14:31

верно говорит))) по возможности найти ровный участок и там делать интервалы, если такого нет я бы делал в подьемы

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

10 Андрей Лепестов 43

11.11.2019 14:44

Если подъем короткий - работать еще и на спуске, как раз техника на хорошей скорости отработается, если длинный, то начинать не с начала, но чтобы закончить после выхода из подъема.
По мне так интервалы 3-10 минут делаются не на 100% ЧСС, значит можно просто по времени работать и участок трассы проходить в соревновательном темпе или чуть быстрее.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

16 Павел Шабашов 348

как на соревах

11.11.2019 15:11

на гонках же тоже бежишь вверх-вниз, вот так и интервалы. Например 5 минут в темпе 10 км гонки, 10 минут в темпе 30 ки и т.д.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

19 Осипов Владимир 2804

Продолжительность,

11.11.2019 17:08

профиль отрезка, время восстановления или по пульсу, количество отрезков, время проведения таких тренировок, а иначе место в цикле. Это главные знания тренера и спортсмена, которые генерируются пониманием сути тренировочного процесса и ложатся на опыт и являются чисто индивидуальными, для каждого спортсмена, если конечно это не постановочная тренировка под камеру, как кое у кого на северах Финляндии.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

19 Осипов Владимир 2804

Кроме того

11.11.2019 17:16

если вопрос про интервалы, и имеется ввиду тренировка с фиксированным временем восстановления ( интервальная), то это самый сложный вид тренировки и самый глубокий по проработке метод совершенствования спортивной формы, но и самый рискованный..

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

16 Алексей Степнов 7783

вы интервалами пульс тренируете, а зачем?

11.11.2019 17:41

держать пульс в нужном диапазоне

подумайте самостоятельно и напишите по пунктам, какие цели преследуют интервалы, возможно, вопрос отпадет сам собой

Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

21 malex 20440

********************

12.11.2019 15:51

людям в книге написали - такой пульс держать / столько времени
до этого написали как определить зоны
а что делать в случае кк не написали

беда

Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3

18 Aнатолий Нестеров 4688

Я делал ( к сожалению в прошедшем времени)

12.11.2019 16:45

связки, чтобы время работы было 3-5 минут. Обычно это была связка:

подъем- спуск-подъем-равнина (спуск и пауза - отдых),
подъем - большая равнина (спуск и пауза - отдых),
подъем (другой) - большая равнина(другая) (спуск и пауза - отдых),
подъем, пологий спуск, подъем

далее ещё разок. Естественно время плавало от 3.5 минут до 6,
По пульсу не очень информативно, состояние организма всегда разное, работа в темпе гонки на 10 км., но так, чтобы не "терять" технику.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0