Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Проблема с подъемами

04 Phantom3000 58
30.01.2020 10:21
В общем вот в чем проблема. Катаюсь коньком второй год, на хороших лыжах первый:). Не получается делать прокат на подъеме, просто иду на кантах, как краб. На равнине все нормально. В следствие чего очень устаю, пульс 180, но не задыхаюсь, отдышки нет. Угол подъемов порядка 45-55 градусов, длина примерно 15-20 м. Последний раз накатал 22 км за 2 часа (цель - отработка подъемов) в перемешку с палками и без палок, 400 м набор высоты, на последнем подъеме даже потемнело в глазах). Обучалка может есть какая видео, статья, со всеми тонкостями подъёма? Просто люди рядом идущие вообще не испытывают такого стресса как я, независимо от их физической подготовки и возраста. Катаюсь 2 раза сб-вс. Мне 30 лет, 180 рост, вес 73 кг, когда нет снега бегаю 3 р в неделю по 10 км.
  • Просмотров:2613
  • Комментариев:20
  • Рейтинг: +2 +2 0
12 Mихаил Воробьев 1613
45-55 градусов, говорите?
30.01.2020 11:10
в такой подъем я бы без веревок и кошек не забрался, не то что на лыжах :))

Если там действительно какие-то звериные градиенты, то ищите более пологие подьемы, но чтоб прокат пошел.
Никто не запрещает и на равнине пробовать подьемный ход, медленно и печально.
Потом чуть в горку, потом все круче и круче.
Но с прокатом
Ссылка Рейтинг: +12 +13 -1
04 Phantom3000 58
Ну может
30.01.2020 11:15
Ну может 30-35 градусов)). Угол не замерял, но для меня они как на тур де ски. Никто, конечно, в них не залетает. так, спокойненько заходят.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Атомный 989
Главное при обучении езды в крутые подъемы - не рвать,
30.01.2020 11:33
а заходить медленно, желательно сначала без палок. Пытаться поймать прокат. Есть правда такие подъемы, где проката сложно добиться, тут больше нужно координацию тренировать.  Главное в голове сначала все уложить, тогда дело пойдет. И, если есть возможность, с тренером позаниматься.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 Валерий Ф 10538
У меня ход с палками и без палок
30.01.2020 14:08
Совершенно разные виды спорта) без палок намного легче в плане координации.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 Дмитрий 164
..
30.01.2020 11:24
Тоже такая же проблема, не понимаю, что делаю не так.. Вроде бы, стараюсь следить за центром тяжести, но никакого проката нет.. Опорная нога вроде бы немного скользит, вторую просто переставляю.
Когда начал обращать внимание на постановку палок, опорная лыжа поехала, но все равно, как черепаха в подъемах ((
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09 Ski121 79
Я бы порекомендовал
30.01.2020 11:35
Просто тихонько кататься без палок,ради понятия сути проката на лыже. Сначала на равнине,потом в подъемы. Банально,но логично
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05 Breeze2000 138
прокат - это что?
30.01.2020 12:47
В чем его суть?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
06 Alexey Tulenkov 408
!
30.01.2020 12:50
Надо следить не за прокатом, а смещением, и исключение двухопорного скольжения.
Если все делать правильно, тогда будет прокат.

Прокат - следствие, а не цель.

главная ошибка - не верная постановка задачи.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
04 Phantom3000 58
Поясните
30.01.2020 13:08
Про смещение и двухопорное скольжение пжст
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
06 Alexey Tulenkov 408
!
30.01.2020 13:21
Лучше обратиться к тренеру. К сожалению, не все можно объяснить на словах.

я дал подсказку в какую сторону двигаться.
ну, либо найдите ролики. в интернете их много, не только на русском.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
10 Валерий Ф 10538
Вот моя ошибка
30.01.2020 14:13
Может поможет.
Слишком долгая задержка на ведущей ноге (под которую палка ставится ровно), - тоже следствие стремления к прокату. Подъемный КООХ - это не про прокат, а про быстрое смещение, здесь не нужно ЦТ на одну ногу переносить, нужно как раз бежать от этого, перемещаться (смещаться) с ноги на ногу, чтобы сохранять импульс движения-маятника. Как только присели на ногу чуть дольше, все, импульс потеряли, разгоняемся заново, дополнительный расход энергии.
Но учиться правильной технике в крутой подъем точно не стоит, сначала надо разобраться с пологими)
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
08 alex57 6495
Вот тут
31.01.2020 19:22
про смещение  https://www.youtube.com/watch?v=CXMsSz2Y7-g (там целая серия роликов)
Двухопорное и так должно быть понятно. На двух ногах лыжник едет только со спуска и даблполлингом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 Денис-79 91
В крутой подьем прокат в целом
30.01.2020 12:04
и не должен сразу получаться.
Попробуйте: заезжать в горку "ворошиловским" ходом (загуглите, отталкивание палками происходит попеременно); обратить внимание на угол между лыжами, чем круче подьем тем больше угол, иначе (логично :)) не заехать, но больше плюс-минус150 градусов тоже не должно быть, иначе движения вперед не будет.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05 Дмитрий 164
)))
30.01.2020 12:21
Забавно, набрал на ютубе "Ворошиловский" ход, первое же видео с Зеленодольской базы, где я тренируюсь, а я все тренера не могу найти :D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Alex_Sm 670
Запишите видео этого действа со стороны
30.01.2020 12:09
И дайте ссылку. Вам подскажут что не так делаете.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09 игорь1962 237
Подъем
30.01.2020 13:47
В такой подъем , да еще прокат, это жесть! Помню , когда был курсантом ВУ , был у нас на лыжной трассе "торчок"...! Половина снимала лыжи и пешком в него брели...А если серьезно, то г-н Рудберг  подробно все показывает...Снимите свой ход на видео и поймете к чему надо стремиться...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Александр Соловов 2707
Все очень просто!
30.01.2020 15:39
Подъемы требуют более высокого уровня подготовки. А не как у Вас: второй год как начали кататься, по две тренировки в неделю.
Постепенно подкатаетесь. К весне будет уже лучше. И не нужно постоянно лазить только на подъемы.
Перенапрягаться не стоит - организм к нагрузкам адаптируется не быстро. Терпение - это одно из главных качеств лыжника. Если нет возможности увеличить количество тренировок, катайтесь подольще, но помедленней.  
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
08 M.D. 18
Тоже было тяжело
30.01.2020 18:20
Тоже было тяжело, но в этом году укоротил палки на 2,5см и сразу почувствовал, все пошло легче, на палках больше не вешу.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
09 Кирилл Королёв 327
Видео
31.01.2020 20:17
Нравится как показывает тренер юношеской лыжной сборной
https://youtu.be/kgWsMPCEeLg
Я когда первый раз встал на лыжи в зрелом возрасте уже, передо мной шли бабушка с дедушкой в лесу пешком прогуливались, я упал раз 30, и так не мог обогнать их. Было стыдно, но я пытался стоять и ехать. Потом стал падать реже за прогулку, раз 5-7. Потом появилось одноопорное скольжение. Потом стал забираться в горки без отдыха (битцевская ромашка) и пауз и спуски даже не все падал! Потом выехал 10км из 30 мин.
Всему своё время. Тренируйтесь, катайтесь, повышаете функционал, и технику с координацией. Мы с вами сейчас ровесники. Обратите внимание на комменты где много лайков, правильно отвечают.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 VadimM 64
Попробуйте
31.01.2020 20:59
При постановке лыжи «на прокат» одновременно плавно но синхронно движению переносить на нее центр тяжести тела. с опорной ноги.  И еще—не пытайтесь при этом максимально «выкатить« лыжу поскольку при этом потеряете скорость в ноль и неизбежно перейдете на шаг.  Перекладывайтесь на другую лыжу заранее, при этом максимально, почти касаясь пятками ботинок убирать ногу под себя. Движения должны быть плавными, без рывков и остановок на всех фазах. Руки при этом работают также плавно но мощно
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1