Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Тренировки дома с помощью лыжных тренажеров обмен опытом

05 Alexander Prokhorov 7
06.04.2020 12:08
В этот не простой период прошу все у кого есть лыжные тренажеры ERCOLINA или подобные поделится опытом домашних тренировок с методикой их использования ( серии, сопротивление, длительность, периодичность использования и другие особенности).
  • Просмотров:4959
  • Комментариев:16
  • Рейтинг: 0 0 0
05 Alexander Prokhorov 7
----
06.04.2020 12:56
Купил себе пару лет назад тренажер ERCOLINA и вот только теперь осознаю на сколько это удобно на самоизоляции.
За пару лет нерегулярного пользования девайсом определил для него место у балкона, что бы во время занятий можно было открывать окна, мой тренажер довольно высоко крепится к стене, что позволило пододвинуть под него компьютерный стол и смотреть фильмы во время длительных тренировок в низком темпе( рекомендую кому интересно включить себе запись трансляции классической гонки и с имитировать частоту отталкиваний).
Вместо заводских рукояток поставил ручки KV+ POWER  слегка доведя их до ума с помощью напильника, сделано это было для того что бы добиться большей имитации отталкиваний и экономии бюджета на фирменных темляках.
Ссылка Рейтинг: +9 +9 0
16 андрей кобелев 276
ветерок
08.04.2020 12:50
У меня тренажер по проще ветерок. Мне хватает за глаза...  тренировка сериями по 2-3 мин через 1 минуту отдыха. Длительные больше 15 минут тяжело даются.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
22 Владимир Житенев 13662
Насколько Эрколина шумная?
08.04.2020 14:09
Если сравнить с Ветерком?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Sergey S-ov 1122
Эрколина
08.04.2020 18:06
Намного тише, удобней ветерка, нагрузку намного больше можно поставить
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Владимир Житенев 13662
Спасибо!
08.04.2020 19:40
Домашние жалуются на шум от "Ветерка", иногда это меня останавливает (
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Игорь Х 137
Использую  давольно давно тренажер
08.04.2020 22:17
Ariete аналог Эрколины (может их и делают на одном заводе), но мой мне нравиться больше, так как выглядит красивее))). Летом вожу его с собой в деревню, очень удобно. Работу выполняю такую же как на роллерах, короткие и длинные интервалы, равномерные и восстановительные тренировки длительностью не более 90 мин. Использую нагрудный датчик пульса и ставлю смартфон перед собой, контролируя пульс и время (программа Polar Beat).  Нагрузку  сейчас ставлю на пятёрку.  В тренировках использую резиновую "плюшку" (балансировочный диск), стоя на одной ноге имитирую классический ход. С подсказки Вахнина Андрея, использую тренировки сидя на стуле, исключая ноги (вес), так труднее. Планы беру из книги "Беговые лыжи для всех". Тренажёр дома прикручен к бетонной стене, так на много тише (раньше висел на шведской стенке, было громче), за закрытыми дверями домашним не мешаю. В общем очень удобная штука, особенно в условиях карантина.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
05 Alexander Prokhorov 7
Не шумная
09.04.2020 13:37
Соседи ни разу на шум не жаловались, да и уйдя в соседнюю комнату тренажер едва слышно. В моей версии MOTO можно ставить нагрузку электронно , но что особенно удобно видно показатели мощности отталкиваний как совокупно так и на каждую руку отдельно , их частоту и много других показателей .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Валерий Меликов 821
Double poling
11.04.2020 20:55
дома https://youtu.be/p0MoN4TJjAI , на даче https://youtu.be/yFkk0zRS6qo  
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
17 Игорь Шкерин 668
.
11.04.2020 21:20
 Сзади на доске надо упоры сделать ,чтоб учиться выталкиванием выходить на носок и не бояться делать навал на палки ,а так только себя катать .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Валерий Меликов 821
как раз
11.04.2020 21:28
не надо делать упор, будет совсем не то. Самое сложное на больших углах удерживать себя при движении вниз, позволяя переднему колесу уходить за линию упора палками, даже на длинной базе, как здесь. Включать широчайшие. Если не получается, то уменьшается угол наклона.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Игорь Шкерин 668
.
12.04.2020 09:33
Валерий, Андрей на видео делает работу с мячем где выход на носок с падением ,на классических роллерах или на коньковых?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Валерий Меликов 821
разные видео
12.04.2020 10:20
Есть и на коньковых, есть и на классических со стопором. Угол падения с уводом ц.м. от опоры на классических на много выше, конечно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Sergey S-ov 1122
Валерий,
12.04.2020 08:35
Что используется для упора палок? Если палки соскочат, то мало не покажется. На каких роллерах удобней делать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Валерий Меликов 821
упор
12.04.2020 10:26
поперечная доска прикрученная снизу (в простом варианте за 5 мин и 1000 руб). Угол наклона не должен быть слишком слабым, сила тяготения  вниз должна помочь контролировать отрыв наконечник. За много лет использования этого упражнения ни разу не было опасной ситуации даже у маленьких (9-10 лет) детей. Осваивается всеми со второго раза. Крутые лыжники вешают себе утяжелители на голень, пояс или жилет. Я и жена так лечат грыжи Шморля в поясничном отделе.)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Игорь Шкерин 668
.
12.04.2020 10:31
Классические назад не уедут ,поэтому я и предположил что упор даст еще дополнительный момент как  свободное падение ,а возврат можно и не торопить .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Валерий Меликов 821
я виноват
12.04.2020 10:58
в описании не уточнил (сейчас допишу), что эти роллеры у меня для "честного" дабла без стопоров, зато другвя пара получилась со всеми 4 мя стопорными колёсами - "полный привод" для сложных условий. Откат назад здесь важное условие тренировки. Можно и на любых коньковых, конечно. Но если выходить на острый угол падения, коньковый флексор может напрягать через часок занятий. Но это, когда, как у меня, есть большой выбор роллеров для подбора комфортного занятия.)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0