Тренировки дома с помощью лыжных тренажеров обмен опытом

Купил себе пару лет назад тренажер ERCOLINA и вот только теперь осознаю на сколько это удобно на самоизоляции.
За пару лет нерегулярного пользования девайсом определил для него место у балкона, что бы во время занятий можно было открывать окна, мой тренажер довольно высоко крепится к стене, что позволило пододвинуть под него компьютерный стол и смотреть фильмы во время длительных тренировок в низком темпе( рекомендую кому интересно включить себе запись трансляции классической гонки и с имитировать частоту отталкиваний).
Вместо заводских рукояток поставил ручки KV+ POWER  слегка доведя их до ума с помощью напильника, сделано это было для того что бы добиться большей имитации отталкиваний и экономии бюджета на фирменных темляках.

У меня тренажер по проще ветерок. Мне хватает за глаза...  тренировка сериями по 2-3 мин через 1 минуту отдыха. Длительные больше 15 минут тяжело даются.

Если сравнить с Ветерком?

Намного тише, удобней ветерка, нагрузку намного больше можно поставить

Домашние жалуются на шум от "Ветерка", иногда это меня останавливает (

Ariete аналог Эрколины (может их и делают на одном заводе), но мой мне нравиться больше, так как выглядит красивее))). Летом вожу его с собой в деревню, очень удобно. Работу выполняю такую же как на роллерах, короткие и длинные интервалы, равномерные и восстановительные тренировки длительностью не более 90 мин. Использую нагрудный датчик пульса и ставлю смартфон перед собой, контролируя пульс и время (программа Polar Beat).  Нагрузку  сейчас ставлю на пятёрку.  В тренировках использую резиновую "плюшку" (балансировочный диск), стоя на одной ноге имитирую классический ход. С подсказки Вахнина Андрея, использую тренировки сидя на стуле, исключая ноги (вес), так труднее. Планы беру из книги "Беговые лыжи для всех". Тренажёр дома прикручен к бетонной стене, так на много тише (раньше висел на шведской стенке, было громче), за закрытыми дверями домашним не мешаю. В общем очень удобная штука, особенно в условиях карантина.

Соседи ни разу на шум не жаловались, да и уйдя в соседнюю комнату тренажер едва слышно. В моей версии MOTO можно ставить нагрузку электронно , но что особенно удобно видно показатели мощности отталкиваний как совокупно так и на каждую руку отдельно , их частоту и много других показателей .

дома https://youtu.be/p0MoN4TJjAI , на даче https://youtu.be/yFkk0zRS6qo  

 Сзади на доске надо упоры сделать ,чтоб учиться выталкиванием выходить на носок и не бояться делать навал на палки ,а так только себя катать .

не надо делать упор, будет совсем не то. Самое сложное на больших углах удерживать себя при движении вниз, позволяя переднему колесу уходить за линию упора палками, даже на длинной базе, как здесь. Включать широчайшие. Если не получается, то уменьшается угол наклона.

Валерий, Андрей на видео делает работу с мячем где выход на носок с падением ,на классических роллерах или на коньковых?

Есть и на коньковых, есть и на классических со стопором. Угол падения с уводом ц.м. от опоры на классических на много выше, конечно.

Что используется для упора палок? Если палки соскочат, то мало не покажется. На каких роллерах удобней делать?

поперечная доска прикрученная снизу (в простом варианте за 5 мин и 1000 руб). Угол наклона не должен быть слишком слабым, сила тяготения  вниз должна помочь контролировать отрыв наконечник. За много лет использования этого упражнения ни разу не было опасной ситуации даже у маленьких (9-10 лет) детей. Осваивается всеми со второго раза. Крутые лыжники вешают себе утяжелители на голень, пояс или жилет. Я и жена так лечат грыжи Шморля в поясничном отделе.)

Классические назад не уедут ,поэтому я и предположил что упор даст еще дополнительный момент как  свободное падение ,а возврат можно и не торопить .

в описании не уточнил (сейчас допишу), что эти роллеры у меня для "честного" дабла без стопоров, зато другвя пара получилась со всеми 4 мя стопорными колёсами - "полный привод" для сложных условий. Откат назад здесь важное условие тренировки. Можно и на любых коньковых, конечно. Но если выходить на острый угол падения, коньковый флексор может напрягать через часок занятий. Но это, когда, как у меня, есть большой выбор роллеров для подбора комфортного занятия.)