На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Тренировки дома с помощью лыжных тренажеров обмен опытом

06.04.2020 12:08
В этот не простой период прошу все у кого есть лыжные тренажеры ERCOLINA или подобные поделится опытом домашних тренировок с методикой их использования ( серии, сопротивление, длительность, периодичность использования и другие особенности).
----
06.04.2020 12:56
Купил себе пару лет назад тренажер ERCOLINA и вот только теперь осознаю на сколько это удобно на самоизоляции.
За пару лет нерегулярного пользования девайсом определил для него место у балкона, что бы во время занятий можно было открывать окна, мой тренажер довольно высоко крепится к стене, что позволило пододвинуть под него компьютерный стол и смотреть фильмы во время длительных тренировок в низком темпе( рекомендую кому интересно включить себе запись трансляции классической гонки и с имитировать частоту отталкиваний).
Вместо заводских рукояток поставил ручки KV+ POWER  слегка доведя их до ума с помощью напильника, сделано это было для того что бы добиться большей имитации отталкиваний и экономии бюджета на фирменных темляках.
Ссылка Рейтинг: +9 +9 0
ветерок
08.04.2020 12:50
У меня тренажер по проще ветерок. Мне хватает за глаза...  тренировка сериями по 2-3 мин через 1 минуту отдыха. Длительные больше 15 минут тяжело даются.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Насколько Эрколина шумная?
08.04.2020 14:09
Если сравнить с Ветерком?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Эрколина
08.04.2020 18:06
Намного тише, удобней ветерка, нагрузку намного больше можно поставить
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо!
08.04.2020 19:40
Домашние жалуются на шум от "Ветерка", иногда это меня останавливает (
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Использую  давольно давно тренажер
08.04.2020 22:17
Ariete аналог Эрколины (может их и делают на одном заводе), но мой мне нравиться больше, так как выглядит красивее))). Летом вожу его с собой в деревню, очень удобно. Работу выполняю такую же как на роллерах, короткие и длинные интервалы, равномерные и восстановительные тренировки длительностью не более 90 мин. Использую нагрудный датчик пульса и ставлю смартфон перед собой, контролируя пульс и время (программа Polar Beat).  Нагрузку  сейчас ставлю на пятёрку.  В тренировках использую резиновую "плюшку" (балансировочный диск), стоя на одной ноге имитирую классический ход. С подсказки Вахнина Андрея, использую тренировки сидя на стуле, исключая ноги (вес), так труднее. Планы беру из книги "Беговые лыжи для всех". Тренажёр дома прикручен к бетонной стене, так на много тише (раньше висел на шведской стенке, было громче), за закрытыми дверями домашним не мешаю. В общем очень удобная штука, особенно в условиях карантина.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Не шумная
09.04.2020 13:37
Соседи ни разу на шум не жаловались, да и уйдя в соседнюю комнату тренажер едва слышно. В моей версии MOTO можно ставить нагрузку электронно , но что особенно удобно видно показатели мощности отталкиваний как совокупно так и на каждую руку отдельно , их частоту и много других показателей .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Double poling
11.04.2020 20:55
.
11.04.2020 21:20
 Сзади на доске надо упоры сделать ,чтоб учиться выталкиванием выходить на носок и не бояться делать навал на палки ,а так только себя катать .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
как раз
11.04.2020 21:28
не надо делать упор, будет совсем не то. Самое сложное на больших углах удерживать себя при движении вниз, позволяя переднему колесу уходить за линию упора палками, даже на длинной базе, как здесь. Включать широчайшие. Если не получается, то уменьшается угол наклона.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.
12.04.2020 09:33
Валерий, Андрей на видео делает работу с мячем где выход на носок с падением ,на классических роллерах или на коньковых?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
разные видео
12.04.2020 10:20
Есть и на коньковых, есть и на классических со стопором. Угол падения с уводом ц.м. от опоры на классических на много выше, конечно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Валерий,
12.04.2020 08:35
Что используется для упора палок? Если палки соскочат, то мало не покажется. На каких роллерах удобней делать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
упор
12.04.2020 10:26
поперечная доска прикрученная снизу (в простом варианте за 5 мин и 1000 руб). Угол наклона не должен быть слишком слабым, сила тяготения  вниз должна помочь контролировать отрыв наконечник. За много лет использования этого упражнения ни разу не было опасной ситуации даже у маленьких (9-10 лет) детей. Осваивается всеми со второго раза. Крутые лыжники вешают себе утяжелители на голень, пояс или жилет. Я и жена так лечат грыжи Шморля в поясничном отделе.)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.
12.04.2020 10:31
Классические назад не уедут ,поэтому я и предположил что упор даст еще дополнительный момент как  свободное падение ,а возврат можно и не торопить .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я виноват
12.04.2020 10:58
в описании не уточнил (сейчас допишу), что эти роллеры у меня для "честного" дабла без стопоров, зато другвя пара получилась со всеми 4 мя стопорными колёсами - "полный привод" для сложных условий. Откат назад здесь важное условие тренировки. Можно и на любых коньковых, конечно. Но если выходить на острый угол падения, коньковый флексор может напрягать через часок занятий. Но это, когда, как у меня, есть большой выбор роллеров для подбора комфортного занятия.)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0