Уважаемые лыжники, объясните пожалуйста, как люди, еле-еле забегающие в подъемы бегом (условно медленно), потом на лыжах привозят мне по три минуты на десятке. Неужели кроссовый бег (бег с палками) так разительно отличается от лыжных гонок?! Смысл бегать тогда?
Бег и лыжи это разные виды спорта имеющие свои особенности. Лыжник бегает для развития общей выносливости и функционала. В беге также много зависит от техники и тут не открываю Америку. А вообще на подъёме сравнивались на соревнованиях или на тренировке?
Дело в технике. Пример: я 2 деминский трэйл пробежал с результатом 1:37, мой дружбан 1:54 . Деминский лыжный марафон конек я пробежал за 2:43, он за 2:30 Инвентарь и подготовка лыж одинаковые. Еще пример: на кроссе лыжников на 5 км я лидеру проигрываю 2 минуты, на лыжах более 5 минут.
Для себя сделал вывод, что функционал и выносливость в лыжных гонках (любительских) второстепенны, решает техника.
В лыжах. 1. "функционал и выносливость", 2. владение техникой, 3. инвентарь. А в беге 1."функционал и выносливость" в огромной степени преобладают над 2 и 3. Вот и ответ. Ну и кроме того в лыжах мощный плечевой пояс -это плюс, а в беге на выносливость -лишний груз. У хорошего стайера разница рост -вес должна быть в районе 110...118. если меньше, то ему не достигнуть высот. А лыжник приросте 175 и весе 75 может стать олимпийским чемпионом. Лыжники выигрывающие у вас зимой и проигрывающие летом каковы?
разные виды спорта - разные мышечные группы и разные требования,в первую очередь, к кардио-респираторной системе... п.с.: судя по вопросу, топикстартер совсем любитель, почитали бы, литературы миллион и маленькая тележка
Подготовку мышц, то в беге меньше требования к ссс, чем в лыжах. У меня знакомые толстые боровы могут не тренить полгода и пробежать с дивана Малиновский ультрамарафон с набором под 2 км. Природные лоси-киборги. Мне нужно много тренить, чтобы хоть как-то держаться на рельефе. А бегать легко. Что касается техники, она больше на равнине решает, там как раз со слабой ссс, но с техникой можно отыграть.
Интересно процентное соотношение у форумчан: бег, имитация,роллеры в подготовительной период. (Само собой у кого то травмы и тд, интересно как правильно)
50/50 бег - л/роллеры. Это в километрах. По времени, естественно, бега больше. Имитацию отдельно от бега не считаю. Если примерно, то процентов 10 в беге приходится на имитацию. Велосипеда практически нет. Да. роллеры исключительно коньковые. На классических не бегаю принципиально, чтоб не привыкать к толчку от асфальта.
если честно, то по своему опыту, скажу что роллеры это та часть тренировочного процесса, которой любителям надо заниматься в меньшей части) хотя мне нравится на них тренить и я ЗА классику от асфальта)
пока не объяснили, что на л/роллерах надо "правильно" кататься, чтобы толк был зимой, т.е. оттачивать технику конкретными упражнениями (роликов на ютубе полно)
и есть та малая часть которая нужна... а все остальное можно легко заменить, да хотя и ее отсутствие совсем не катастрофа для любителей, а то " роликов на ютубе полно" звучит абстрактно, там сейчас такие спецы попадаются - мама не горюй, все кому не лень тренируют, показывают, подсказывают... Это там, на Олимпе каждая минута тренировочная важна, каждое тренировочное задание на счету, а для любителей что? если техника более менее,то на вкаточных тренировках компенсируют, а тут уже важны будут другие параметры для быстрого бега на лыжах, если она плоха,то на роллерах особо и не поставят,надо ждать зиму и весь период катать специальные технические
Что роллеры сами по себе очень неплохой вид активности для физкультурника-любителя. Меньше травмирует суставы, более интересная работа, чем бег и вел по шоссе. Технику, конечно же, надо подтягивать.
опять же все достаточно спорно... у нас вот есть роллерная трасса,но она всего лишь 2 км, так муторно кататься там каждый день и я реально наслаждаюсь кроссом с имитацией по кругу в 10 км,хотя соревнования беговые я терпеть не могу в любых их проявлениях... и получается,что лично для меня самая БЕЗынтересная работа это роллеры коньком...
Если конечно вам интересно: с тех пор как встал на лыжероллеры, лет 5 назад, пробовал примерно 50/50 соотношение. Ощутимого прогресса в функционале не было. Техника в л/р прогрессировала, но с неё смысла зимой, «как с козла молока», на мой взгляд, конечно. А длина проката на одной ноге, за которую многие апологеты л/р - само собой должна быть большой и не обязательно сотнями км на роллерах катать для этого. Дело пошло лучше, когда разнёс восстановительные и длительные равномерные тренировки - бегом, и тяжёлые интервалы по рельефу - на лыжероллерах. Ее не чаще раза в неделю провожу. Если интересны наблюдения при таком плане, чирикните в личку.
лестно слышать в свой адрес))) не согласен лишь с тем, что на диване полгода лежал, остальное правда. Многих бегунов на лыжах как стоячих, а бегом за ними не угнаться.
Роллеры дабл 40%, силовая всякая 25%,роллеры конь15%,вел +бег-20%..Моя способность к бегу ,как у кирпича к плаванию.Рекорд на 10 км 52минуты.На Марчалонге нынче заехал в 300 по мужикам.В предстоящем сезоне хочу подтянуть бег,посмотрим ,что выйдет.
Ну Марча не совсем показатель, там дабл решает) По поводу корреляции результатов в беге и лыжах согласен, она не линейная и чем выше уровень спортсмена (как у вас, например), тем более специфичная работа требуется для роста результатов. Но бег и имитация все равно остаются одним из основных методов подготовки, с учетом состояния ОДА, конечно. Кстати, бег еще хорош тем, что есть очень много самых разнообразных беговых стартов в летний период, в которых можно принимать участие, гораздо больше, чем на тех же роллерах.
Вот именно как и сколько бегать? Наматывать объемы по 80-100 км, или сколько-то делать интервалы на уровне МПК. С роллерами для любителей тоже не понятно многие любители не используют их летом от слова совсем да и бегают не много раз в неделю, больше на велосипеде катаются, но зимой марафоны спокойно из 3 часов выезжают.
Для меня роллеры - прежде всего плечевой пояс. Когда не катал на роллерах в сколько-нибудь заметных объемах, то только где-то к середине зимы начинал с легкостью выталкивать себя палками в подъемы коньком. Дело в том, что долго тянуть резину (эспандер) мне не хватает терпения, имитацию с палками мы с друзьями на общих тренировках делали крайне редко. Скучно и утомительно. А вот когда я стал регулярно вставать на роллеры, особенно к концу летнего сезона, то толчок палками был сразу эффективным как только вставал на лыжи. Конечно. у каждого своя метода и свои цели. Кто-то любит гоняться на роллерах, кто-то любит скорость. ПРосто делюсь своим опытом
Несколько раз пробовал подключить плавание, у меня ничего хорошего не получилось. Только ощущение- что вот только и заболеть осталось. После бассейна- на следующий день ощущения ниже среднего (даже не описать, слов не подберу, букет целый)- ничего делать не хочется, потрепанность и ощущение, что заболеваешь.
требуется гораздо больше времени чем к бегу или велу, разве что на лыжероллерную тренировку ехать дольше и то не всегда.Плюс цена абонемента. Да и учитывая стандартные 45 минут на дорожке, это скорее восстанавливающая тренировка практически при любых раскладах,вот в этом ключе да, полезно,но мизер по важным позициям развития
каждый год приходится "раскачивать" голеностоп. На лыжах он тоже нужен, но не главный, работаем в основном большими мышцами в районе таза и тд. А в беге, если голеностоп не прокачан... На пятках что ли бежать? Тогда до следующего сезона появятся проблемы с коленями и спиной и еще много.. И если разные группы мышц дают разный вклад в эти различные виды спорта, то и выигрывает тот, у кого, кроме ССС еще и нужная группа мышц развита. Каждый сезон переучиваться.. лыжи <-> бег, лыжи <-> роллеры.. Даже простому физкультурнику не просто. )) И даже профики на это тратят неделю-две.... Это конечно же только одна сторона дела.