Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Улучшить результат с 30:15 до 28 минут на 10 км коньковым ходом в межсезонье

06 Vanka 2

07.07.2020 21:24

Всех приветствую! Хотелось бы услышать ваше мнение, а возможно напутствие и советы. Возраст 27 лкт, парень.В феврале 2020 пробежал 10 км свободным стилем за 30 мин 15 сек. Инвентарь "любительский", обработаны лыжи были жидким ускорителем, хватило где то на 5 - 6 км. Очень хочется улучшить результат до 28 минут 00 и ниже в следующий сезон. С тренерами никогда не занимался. Зимой на лыжах катаюсь часто. Приобрел лыжероллеры этим летом. Часто бегаю. Вопроос, возможно ли? На что сделать упор в тренировках?

Просмотров:5201
Комментариев:7
Рейтинг: +1 +1 0

Факторы улучшения результатов: Никита Сорокопудов
[08.07.2020 03:10]
согласно таблице нормативов AleksysSkiist
[21.07.2020 23:13]
Мои наработки Серенький
[26.07.2020 16:14]
- во многих регионах Deny22
  [26.07.2020 18:19]
  - с таким раскладом AleksysSkiist
    [29.07.2020 13:46]
По инвентарю Серенький
[26.07.2020 16:17]
1 Vanka
[29.07.2020 19:58]

14 Никита Сорокопудов 752

Факторы улучшения результатов:

08.07.2020 03:10

- улучшение техники;
- повышения уровня физической подготовки;
- приобретение более продвинутого инвентаря (как минимум лыж) и его подготовка под соответствующие условия.

Можете двигаться в одном направлении, можете в двух, а лучше во всех трех.

А вообще время прохождения дистанции в лыжах - понятие относительное. Зависит от подготовки трассы, погоды, рельефа и т.д. Лучше в качестве цели ставить не абсолютное время, а отставание от лидеров, либо занятое место.

Ссылка Рейтинг: +14 +14 0

06 AleksysSkiist 1552

согласно таблице нормативов

21.07.2020 23:13

у вас уже с запасом 1ый разряд получается )
А 28 минут - это вы в кмс метите

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 Серенький 798

Мои наработки

26.07.2020 16:14

Забанен пожизненно.

Нужно летом и осенью улучшать выносливость и силу.
Основные методы - равномерные кроссы, интервалы имитацией и на лыжероллерах, силовые на турниках.
Лыжероллерам не рекомендую отводить слишком много времени, из личного опыта. Зимой эффекта почти не видно.
Фишка блоков в том, что удобно совмещать с работой и делами. То есть пару недель активно тренируете одно качество, второе поддерживаете. Потом наоборот.
Нормально работать над техникой на роллерах не получится, специфика есть своя. А вот для разнообразия их можно для интервалов поставить или для равномерных длительных время от времени.
Посмотрите в сети, есть принципы построения такого тренировочного плана.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

06 Deny22 11

во многих регионах

26.07.2020 18:19

снег 1,5-2 месяца, поэтому тренировки на роллерах очень важны, имхо

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

06 AleksysSkiist 1552

с таким раскладом

29.07.2020 13:46

лыжи переходят в статус вспомогательного вида при основном - лыжероллерах ))

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 Серенький 798

По инвентарю

26.07.2020 16:17

Забанен пожизненно.

Ну и как Никита пишет, нужно подобрать хороший, можно катаный профессионалом инвентарь, конкретно для ваших ТТХ. Так большинство продвинутых и амбициозных любителей у нас делают.
Удачи!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

06 Vanka 2

29.07.2020 19:58

Всех благодарю

Ссылка Рейтинг: 0 0 0