А вы делаете зарядку по утрам?

Легкий кроссик на 20-25 минут, а сразу после турничок-брусья, ну и махи там разные. На всю зарядку минут 45-50

Почти как тренировка... (в моем случае)
Т.е. сначала по-любому надо легко размяться, если я правильно понимаю

У меня вся зарядка и проходит, если можно так выразиться,  в разминочном режиме.
Полчаса назад вернулся с зарядки, позавтракал, и где-то в 08:30 пойду уже на тренировку)

лень, реально

Того же мнения, даже на вкатке не делаю зарядки

У меня тренировка в 6 утра начинается, это ж надо вообще не ложиться, чтоб еще зарядку делать.

... наверное, многим из нас зарядка действительно не нужна.
А когда предстоит день в офисном кресле, она очень даже в тему.

Преодолеть лень помогает собака в сочетании с правильным местом проживания: раз уж все равно гулять - лучше уж бегать

Хочешь не хочешь, а идти, а ещё лучше бежать (как в моём случае) для собаки. И самое главное совсем не важна какая погода стоит за окном, потому как с собаками как и с детьми гулять надо в любую погоду.

результат пока положителен. Какие то упражнения даются теперь очень легко, на пресс например, надо усложнять или заменять. Бегаю отдельно, в моем случае уже потолок, придется либо темп повышать либо рельеф искать, или и то и другое, ибо зимой все на том же уровне. Может кто посоветует упражнения на баланс. Что еще кроме "бутылочки" можно делать, и как часто. Помогает ли  в увеличение проката на лыжах катание на лыжироллерах или толку не будет.

сами по себе отличное упражнение на баланс. После первого года на лр прокат на лыжах заметно увеличился (лучше сказать появился ).

Зарядку делаю каждый день минут по 20, когда надо "идти в офис". В основном разные силовые и статические упражнения, в конце 20-25 отжиманий, в основном ради "планки".
А когда бегом или на роллерах, то не знаю почему, но не делаю разминки. Сразу бегу в очень медленном темпе, чтобы ничего не потянуть или не сковырнуться на роллерах. Постепенно темп наращиваю, вот и вся разминка.  Мб неправ, но какая дб разминка для бега? наверное тихий бег..  

Круговые движения полусогнутыми ногами для разогрева коленей, растяжка икроножных мышц и ахиллов, несколько упругих приседаний. Это тот минимум, который делаю. Ибо запас прочности связок небольшой (

раньше.. Начинаешь с вращения тазом, потом колени, потом голеностопы. Потом потяжки разные у столба...Можно быстрее начинать бег.  
Постепенно перешел на бег сразу, но очень медленный. Если это почти ходьба, почти без фазы полета, то связки включаются слабо и  разогреваются постепенно. Почему-то кажется, что такой разогрев более целевой. В разогрев включается все, что потом должно работать час-полтора. Связки с возрастом не улучшаются, это да.. малейшая ошибка и отдыхай потом 3-4 дня или больше. (

Минут 15 разминка дома, а потом пробежка минут 45 с собакой. К восьми на работу, поэтому всё быстренько в темпе.