На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

А вы делаете зарядку по утрам?

16.09.2020 10:17
Сколько по времени и какие упражнения?
Растяжка, йога, силовая, может быть, легкая пробежка?
Делаем)
16.09.2020 14:26
Легкий кроссик на 20-25 минут, а сразу после турничок-брусья, ну и махи там разные. На всю зарядку минут 45-50
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Ого 45 минут
16.09.2020 23:14
Почти как тренировка... (в моем случае)
Т.е. сначала по-любому надо легко размяться, если я правильно понимаю
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Как сказать...
17.09.2020 07:27
У меня вся зарядка и проходит, если можно так выразиться,  в разминочном режиме.
Полчаса назад вернулся с зарядки, позавтракал, и где-то в 08:30 пойду уже на тренировку)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
нет, не делаем
16.09.2020 22:46
лень, реально
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Того же мнения, даже на вкатке не делаю зарядки :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
зарядка
17.09.2020 13:09
У меня тренировка в 6 утра начинается, это ж надо вообще не ложиться, чтоб еще зарядку делать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если есть возможность тренироваться с утра (например, на вкатке) - ...
17.09.2020 14:17
... наверное, многим из нас зарядка действительно не нужна.
А когда предстоит день в офисном кресле, она очень даже в тему.

Преодолеть лень помогает собака в сочетании с правильным местом проживания: раз уж все равно гулять - лучше уж бегать :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Да собака очень в этом вопросе помогает
21.09.2020 10:22
Хочешь не хочешь, а идти, а ещё лучше бежать (как в моём случае) для собаки. И самое главное совсем не важна какая погода стоит за окном, потому как с собаками как и с детьми гулять надо в любую погоду. :):):)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
делаю
17.09.2020 18:20
результат пока положителен. Какие то упражнения даются теперь очень легко, на пресс например, надо усложнять или заменять. Бегаю отдельно, в моем случае уже потолок, придется либо темп повышать либо рельеф искать, или и то и другое, ибо зимой все на том же уровне. Может кто посоветует упражнения на баланс. Что еще кроме "бутылочки" можно делать, и как часто. Помогает ли  в увеличение проката на лыжах катание на лыжироллерах или толку не будет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лыжероллеры
22.09.2020 21:25
сами по себе отличное упражнение на баланс. После первого года на лр прокат на лыжах заметно увеличился (лучше сказать появился :)).

Зарядку делаю каждый день минут по 20, когда надо "идти в офис". В основном разные силовые и статические упражнения, в конце 20-25 отжиманий, в основном ради "планки".
А когда бегом или на роллерах, то не знаю почему, но не делаю разминки. Сразу бегу в очень медленном темпе, чтобы ничего не потянуть или не сковырнуться на роллерах. Постепенно темп наращиваю, вот и вся разминка.  Мб неправ, но какая дб разминка для бега? наверное тихий бег..  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
разминка для бега
22.09.2020 21:40
Круговые движения полусогнутыми ногами для разогрева коленей, растяжка икроножных мышц и ахиллов, несколько упругих приседаний. Это тот минимум, который делаю. Ибо запас прочности связок небольшой (
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Делал
22.09.2020 21:51
раньше.. Начинаешь с вращения тазом, потом колени, потом голеностопы. Потом потяжки разные у столба...Можно быстрее начинать бег.  
Постепенно перешел на бег сразу, но очень медленный. Если это почти ходьба, почти без фазы полета, то связки включаются слабо и  разогреваются постепенно. Почему-то кажется, что такой разогрев более целевой. В разогрев включается все, что потом должно работать час-полтора. Связки с возрастом не улучшаются, это да.. малейшая ошибка и отдыхай потом 3-4 дня или больше. (
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Конечно делаю
21.09.2020 10:23
Минут 15 разминка дома, а потом пробежка минут 45 с собакой. К восьми на работу, поэтому всё быстренько в темпе.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0