На этой неделе
  • 18 января, понедельник
    • 16:30
      Биатлон
      "Биатлон. Live". Специальный репортаж 12+
  • 21 января, четверг
    • 16:00
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, индивидуальная гонка, жен.
  • 22 января, пятница
    • 15:05
      Биатлон
      Кубок мира, 20 км, индивидуальная гонка, муж.
    • 20:00
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 23 января, суббота
    • 12:20
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 7,5+7,5 км, скиатлон, жен.
    • 13:20
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 14:50
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 14:50
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 15+15 км, скиатлон, муж.
    • 16:45
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
    • 17:10
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 2 х 7,5 км, Командный спринт, муж.
    • 18:15
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Командный старт, муж.
  • 24 января, воскресенье
    • 10:15
      Лыжные гонки
      Ski Classics, 42 км, марафон, класс., жен./муж.
    • 10:20
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 11:25
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 4х5 км, эстафета, жен.
    • 12:25
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 4х7,5 км, эстафета, муж.
    • 14:25
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 15:30
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 16:05
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 16:45
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, масс-старт, муж.
    • 17:45
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
    • 22:00
      Биатлон
      Тележурнал "Живые легенды" Уши Дизль
МАСТЕРА СМЛР 150
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 125
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Почему так тяжело на лыжах?

04.01.2021 13:05
Суть вопроса в том что никак не могу "поехать" на лыжах, уже сезон в разгаре как полтора месяца. Две основные проблемы выделил:
1) Чисто физическая. Летом активно катался на роллерах, сезон закрыл только с первым снегом. Роллеры - Swenor 3, лыжи подготовленные по погоде. Так вот на первых ехать было гораздо легче, в отдельные горки на роллерах я залетал коох, на лыжах в них же сейчас с трудом заползаю подъемным. Общий темп ниже (3,5-4 мин/км против 4-4,5 на лыжах), пульс - выше. В чем дело понять не могу, как будто таскаю гири на ногах вместо лыж, ощущения лёгкости нет.
2) Проблема с курсовой устойчивостью. После выхода на на ногу и переноса веса начинает разворачивать лыжу при скольжении - задняя часть лыжи уходит наружу. Срыва, соскальзывания нет, а вот разворачивает прилично. На одной паре лыж меньше, на другой - больше. Это последствия роллеров или просто недостаток техники?
после
04.01.2021 15:20
тугих роллеров на лыжах должны порхать. Мож болезнь какая была? По технике надо видео смотреть. Была ли проблема с курсовой на лыжах до занятий роллерами?
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
болезнь была
04.01.2021 20:06
Всем нынче широко известная. В октябре, в легкой форме, потемпературил недельку, покашял слегка. Вторую неделю просто сидел маялся на изоляции.
Мне показалось что уже пришел в себя, по крайней мере по ощущениям.

"Была ли проблема с курсовой на лыжах до занятий роллерами?"

Была, но мне кажется в меньшей степени. Сегодня катался, проанализировал, есть ощущение что это недостатки лыжной техники разбавленные роллерными привычками (например что роллер не разворачивает на асфальте).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Болезнь была
13.01.2021 07:42
Вот и весь ответ, так же переболел в октябре легко даже температуры не было, просто потерял нюх на неделю))) В это время продолжал тренироваться на станке(вело), ни чего не мог понять куда делась мощность и почему такой высокий пульс, гармин после  тренировок, при чем очень легких, на маленьком пульсе, рисовал время восстановления по 50 часов)) Показатель VO2max, упал с 55 до 46, пульс покоя с 42 вырос до 51. Вкатка на лыжах тоже преподнесла сюрпризы, очень высокий пульс, что бы удержаться во 2 зоне приходиться идти пешком. В общем во всем виновата корона. Сейчас стало лучше, но пульс все еще не пришел в норму. По поводу вертолета на лыжах, снега мало трасса скорей всего жесткая и не ровная, меня на такой на спидмаксах тоже вертолетит, на росси все нормально.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
...
13.01.2021 12:00
Спасибо за отзыв.
Да, у меня очень похоже на вашу картину. VO2max упал c 53 до 49, пульс покоя вырос с 52 до 58. Возможно в этом тоже дело, корона видимо дает не сразу заметные и ощущаемые последствия.
С вертолетом сейчас разбираюсь, но похоже дело все таки в роллерах - плохая техника и кривые векторы приложения сил, которые прощались за счет твердого сцепления роллера с асфальтом, на лыжах вылезли наружу во всей красе.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Следите за голеностопом
13.01.2021 12:14
Если напрягается, значит держите цт засчет него, это неверно. Ногу нужно заводить из под себя, удерживать цт бедром, то есть напрягаться должно бедро. Тренировать этот момент нужно на равнине на хорошей трассе, работать с проблемными сторонами (права или левая). Момент нужно прочувствовать, а потом закреплять его в мышечной памяти. После этого получите настоящий кайф от конькового хода ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
Обычно на роллерах
13.01.2021 12:22
кривые векторы вылезают, на 10" колесах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Векторы может и вылезают
13.01.2021 12:55
Но скорость особо не падает, так как у роллера устойчивость выше и его не разворачивает так, как лыжу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Снизить пульс
15.01.2021 15:36
Пульс стал снижаться, когда начал принимать кроверазжижающие препараты, на последнем обследовании врач сказал, что кровь "густая", хотя до короны такого не было.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Роллеры...
04.01.2021 16:06
Я бы посоветовал в следующем  летнем сезоне использовать все же не только   тяжелые роллеры, но и средние и скоростные. На них лучше тренировать технику: прокат, устойчивость  и тп. И, соответственно,  выносливость  и скоростную выносливость . Также, думаю, недостатки  именно лыжной техники сказываются. То, что прощали  роллеры и асфальт, лыжи и жесткая трасса наоборот выпячивают наружу. Потому и вам сейчас сложнее- тратите силы на паразитные  движения.  
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Что за лыжи (производитель, модель)?
04.01.2021 16:56
И подбор мимо веса
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
лыжи
04.01.2021 19:59
Не в экипировке дело мне кажется...
Вес без экипировки 82-83, с ней порядка 85.
1. OW Premio 10 HD 15/16. 186 см, на вес 76-78 кг (mf 69) - на них хуже, левая лыжа прям крутится под ногой.
2. Rossi X-ium Premium S1 19/20. 193 см, на вес 80-81 кг. На них лучше курсовая, но тоже крутит. И они конечно на ногах потяжелее ощущаются, на OW в подьемы попроще работать.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Свенор 3 - плохая идея для подготовки начинающего любителя к сезону
04.01.2021 20:17
Вроде, у Вас и другие были? Какой уж там прокат и курсовая устойчивость, если эти роллеры - единственные...
Насчет того, почему так тяжело физически - возможно 100 причин. Наиболее вероятная: плохая техника. Или ковид )).
И насчет голых скоростей. Я писал тут примерно 100500 раз, что ЧИСТАЯ скорость на роллерах и лыжах не говорит ни о чем, их нельзя сравнивать. Тут - качение, там - скольжение.
Короче: надо смотреть глазами. По переписке будут "советовать" только такие же новички; опытный человек от этого воздержится. Или хотя бы - видео...
Ссылка Рейтинг: +6 +8 -2
есть
04.01.2021 20:33
И единички и двойки. Но каждый раз приезжая кататься, рука из багажника сама достает "тройки" :D.
Просто я почуствовал определенный прогресс этим летом на роллерах, думал что все это автоматически перенесется и на лыжи, но не тут то было.
А видео с "техникой" (с ее отсутствием) сниму в следующий раз.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А зря! :) Надо было чередовать, и не просто "кататься", а выполнять
04.01.2021 21:14
НУЖНЫЕ и РАЗНЫЕ работы. На 1-ках - одни, на 3-ках - другие.
Но это больше к тому, почему сейчас проблемы с техникой. С физикой - так не скажешь, нужно разбираться. Толя Нестеров ниже высказал гипотезу, вполне вероятную. Но могут быть и другие причины.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Скорее всего
04.01.2021 20:30
тяжело потому, что:
1. Лыжи жесткие, трасса мягкая, скольжение наверное так себе, тут всем тяжело будет.
2. Может и перегруз был какой, или недогруз. В гонке надо сравнивать,  с соперниками по таблицеа так ощущение тяжело - пальцем в небо.
Курсовая устойчивость:
1 - попробуйте сдвинуть на пару щелчков вперёд,
2- неправильное положение корпуса и связка по переносу массы на опорную ногу скорее всего, это общая тема у всех в начале сезона, если над ней не работать.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
скорее всего
05.01.2021 07:08
просто вектор толчка и вектор движения опорной лыжи не совпадают. как вариант толчок идет строго в сторону, как на коньках, а не вдоль лыжи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тут вопрос в объемах
04.01.2021 20:35
после первых 400-500 км начинаешь летать, даже без роллеров летом
Ссылка Рейтинг: +8 +8 0
неплохая такая вкатка
05.01.2021 02:42
Серьезная у вас арифметика
500 км это 20 тренировок по 25 км.
20 тренировок это 1,5-2 месяца. Полсезона чтобы только вкатится?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Все правильно
05.01.2021 11:50
Ну и цифры в принципе верные. Вкатка километров 200, потом ещё столько же на плавное наращивание объема, добавление скорости и интервалы.
Если долго заниматься с грушей, в ринге первые разы тоже хорошо не получится...  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Груша
06.01.2021 10:59
С грушей даже не получится без тренера и через 10 и 20 лет) это я вам как боксер говорю)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Суть аналогии
06.01.2021 14:07
Роллеры летом используют как средство поддержания и развития специальной силы и скорости. Не основное, а одно из. Если конечно, не стоит задачи на них соревноваться. Плюс, не задействовано много мышц, которые отвечают за поддержку курсовой устойчивости лыжи и поддержания положения стопы. Они на вкатке должны подключаться к группам, которые готовы.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Аналогичная ситуация
06.01.2021 10:56
Аналогична,я ситуация. 2 года бес снега и разучился стоять на лыжах. Этот сезон очень сложно даётся. Это при том, что были тренировки на лыжероллеоах и пробежки. Просто зимние лыжи немножко другое.
Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
техника
12.01.2021 23:50
Посмотреть пульс -когда закисляешься техника слетает. Как выход выбирать рельеф полегче.
Второе техника - роллеры могут простить неправильное отталкивание ногами. В лыжах надо работать ногами не виснуть на палках .Посмотрите ролики УТЦ Кавглово .
И вот этот ролик посмотрите              https://www.youtube.com/watch?v=kgWsMPCEeLg&t=1037s
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Проблемы с техникой
13.01.2021 08:24
Если лыжу разворачивает, значит иксуете, падает скорость при толчке. Нужно цт держать бедром и тазом, а не голеностопном.
Роллеры эти косяки прощают.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Спасибо всем за отзывы и советы!
13.01.2021 12:21
Понял что к чему, с физухой видимо и вправду корона наложилась, ну а с техникой надо работать конечно, плюс объемы накатывать.
Если можно задам еще вопрос, ибо первый раз такие ощущения от катания.:)
Вчера (12.01) катался в Одинцово. Погода -11 градусов, легкий свежий морозный и колючий снег, высокая влажность. Лыжи 20 км назад были обработаны Swix LF Blue -6/-12, перед катанием скользяк был на вид приличным и обработанным.
В итоге на скорости 12+ км/ч (с горок например) ехали отлично, однако как только равнина или подьем - как будто другие лыжи одел. Ощущение словно вместо скользяка наждачка, а сзади еще покрышку привязали. Просто невозможно ехать, сразу после толчка лыжа останавливается, на трех кругах ушатался в хлам. После катания осмотрел лыжи - на горбах эпюры седина жуткая.
Это так и должно быть в такую погоду? Получается надо чаще парафинить?
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Роман, лечение по переписке - хрень, а не лечение :)
13.01.2021 13:45
Хотя советов надают уйму! :)
У Вас есть мой телефон, вроде? Я катаю в Одинцово 3-4 раза в неделю. Звоните: гляну и на технику, и на эпюру :), и на седину...
Там (как вариант) - ОЧЕНЬ стоячий снег на круге. ОЧЕНЬ! Нигде такого и близко нет. Топтуны, ржавая вода из пушки и т.д. Треня там - как 2 трени в Ромашково или Головино. Надо взять Ваши лыжи, поменяться, прокатиться...
Звоните. Заодно технику глянем.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Спасибо за предложение
13.01.2021 17:10
Был бы очень рад познакомиться лично. В Одинцово буду в четверг, субботу (если конечно не будет -25), скорее всего вечерами. Телефон есть, напишу вам.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В чт там буду. Но не совсем вечером :). Скорее - днем, в 2
13.01.2021 23:22
                                                 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А можно "серьезно" пошутить!?
13.01.2021 14:03
Заглянул сюда из любопытства. Потому что ответ на самом деле очевиден.
Лыжные гонки - это просто тяжелый вид спорта!
Иногда даже шутят, что лыжи - это лошадиный вид спорта.

Ну а рекомендация к облегчению очень проста и тоже давно уже очевидна - нужно больше тренироваться на лыжах. Даже просто кататься подольше, не напрягаясь. Организм сам собой постепенно, но не быстро, начнет прибавлять в скорости. Ну а затем и придет ощущение как бы легкости.
Ну а совсем уж легко не будет никогда.:)
Ссылка Рейтинг: +8 +8 0