Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Помогите новичку начать

Ветка форума закрыта для дальнейших комментариев модератором Алексей Ильвовский:Ветка закрыта для дальнейшего обсуждения по просьбе ТС. Ответы им получены, тема исчерпана. Александр, если будет желание рассказать, как пошли дела дальше, откройте новую тему или напишите мне: я снова открою на время эту ветку.
03 I Александр I 10
06.01.2021 23:10
Здравствуйте!

Решил заняться здоровьем :D  
Имею лишний вес , килограммов 25-30. Почти все они обитают в области живота. ( по крайней мере визуально это самое выделяющееся место )
Последний раз стоял на лыжах лет 20 назад еще в ДЮСШ. Бегал по на уровне 1-2 разряда.
На данном этапе свою физ форму оцениваю как отсутствующую :D В целом мало что беспокоит. но шнурки завязывать уже тяжеловато.


1. Тренировочный план.

Не спешу похудеть к лету.:D Есть желание приобрести снова привычку к физ. активности, ну а дальше уже будет видно какие тренировки добавлять.
Сейчас только низкий пульс и регулярность.

Цель выйти на уровень тренировки в зоне низкой интенсивности часа 1,5 - 2ч. 4-5раз в неделю.


Понимаю что первая тренировка закончится много раньше :D Дальше по самочувствию выходить на следующую. В теории планирую на первой неделе выйти 2-3 раза, а дальше добавлять по возможностям.

Силовые тренировки пока не планирую вводить.

Нагрудный пульсометр есть.


2.Инвентарь

Начать хочу с конькового хода ( это психологический момент, т.к. классический стиль не приносил такого кайфа в детстве как конек )

Ботинки  сразу хочу взять хорошие , по моделям Fisher Carbonlight или Salomon SRace пока у меня в топе выбора. что сядет на ногу то и возьму.

Лыжи выбираю между моделями SALOMON ( RS8, RS, SMAX) это то что сейчас есть на мой вес в доступной рознице. Принципиальную разницу по качеству пластика и работы лыж само собой понять не могу, в виду отсутствия опыта. Что выбрать не знаю.


Палки STC AVANTI. Рост 183, ростовку заказывать буду 165см.

Парафины: вообще темный лес.
место катания в Москве в Химкинском лесу как ежедневное. По карте есть еще близко Снежинка Резцовой. Планерная и Мос. область это как вариант для выходного дня, но не раньше февраля - марта точно :D
приоритет только жидким парафинам для начала. каким именно отдать предпочтение не пойму , чтобы закрыть диапазон и в какую погоду какие наносить.

С позиции дилетанта рассуждаю так: на высокую влажность HF Vauhti +1 -8 . C  похолоданием  влажность спадает и здесь можно взять LF -2 -20.


Вопросы:

Хотелось бы услышать мнения по моим рассуждением. Что я упускаю и не учитываю со своей дилетантской позиции ?

Какие все же лыжи стоит выбрать, с учетом того, что скорее всего они уже будут не востребованы в следующем сезоне ( это если вес конечно изменится :))?

Какие выбрать парафины и как сильно стоит этим заморачиваться на моем уровне ?
  • Просмотров:2590
  • Комментариев:72
  • Рейтинг: 0 +1 -1
06 Andrej 179
Подборка лыж
07.01.2021 07:26
Лишний вес 25-30 кг. У вас будет проблема с подбором лыж под ваш вес.. Поэтому думаю, что к конкретным моделям не надо привязываться, а выбирать придётся из того, что найдёте. В любом случае, если вы хотите чего то большего, чем постичь азы лыжного спорта, лыжи нужны по серьёзней. Как минимум не менее чем атомик редстер S7 или Саломон RS skeit, там уже и под ваш вес можно подбирать по индексу жескости.

https://training365.ru/vse-o-lyzhah-salomon/

Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Дмитрий 15
Физ подготовка
07.01.2021 08:27
Без физ. подготовки начинать коньком без преспектив. Постоишь в начале подъема , посмотришь на спортсменов, замерзнешь, заболеешь. На этом все и кончится. Классикой по 5-10 км, 3-4 раза за неделю, первые 2 года , пока 15 за 2 часа ездить не начнешь за конек браться и не стоит.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
06 Andrej 179
Пока 15 за два часа
07.01.2021 09:10
Сильно жёсткий подход. Я думаю осваивать конёк можно и с разу. Просто для него 2 км проехать, как для вас 15.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
06 Andrej 179
Порафины
07.01.2021 09:17
Если средства позволяют, то только hf и uhf, в центральной полосе даже в морозы влажность меньше 80 не бывает.
А если говорить просто о уходе за лыжами, то вам достаточно при интенсивном катании раз в неделю при помощи утюга, щётки и не дорогих парофинов, обрабатывать лыжу.
Жидкие парафины не заменят ту обработку лыжи горячим методом, которую я вам описал. Её все равно иногда придётся делать.  
Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
06 Andrej 179
Лыжи
07.01.2021 09:22
Выбор лыж с учётом сбрасывания веса. Процесс будет долгий, и если хотите те не мучиться а кататься, то лыжи надо брать нормальные.
Возьмите, лыжи, чтобы ваш вес соответствовал максимальном весу данной лыжи. Лучше иметь недостаток в жескости, чем избыток. Когда вес сбросити на 10 кг, они в самый раз будут.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Den22 25
для тренировок
07.01.2021 09:50
парафины не нужно вообще, тем более высокий фтор
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +7 -2
06 Andrej 179
Парафины не нужны
07.01.2021 11:07
Лыжи, а уж тем более хорошие лыжи, нужно обрабатывать парафином, любым дешёвым, но парафином, с утюгом и щёткой. Иначе у него скользяк поседеет от ворса.
А если средства позваляют, то почему бы не пользоваться нормальными парафинами. Че хорошего когда лыжи тупят.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +3 -3
03 Den22 25
парафины
07.01.2021 11:12
это религия, продвигаемая производителями смазок
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
06 Andrej 179
Это религия продвигаем произв. смазок.
07.01.2021 14:44
Я в том году за 500 р. купил коробку сервисных парофинов 1,5 кг. Для ухода за лыжами хватит на всю жизнь.
Вы не внимательно читаете моё сообщение.
Я не советую покупать парофин по цене 3000-6000 р за 60 гр.
Просто человек должен понимать, что если ему когда-то понадобиться хорошее скольжение, то придётся вложиться, а от LF за 500 р. ничего не произойдёт.
А если говорить о простом уходе за лыжами, то это недорого.
А советовать вообще не обрабатывать парофинами, это реально надо свои лыжи просто ненавидеть.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +4 -3
11 Александр Веселов 848
Парафины не обязательны
07.01.2021 17:10
Например пару на которой тренируюсь, парафином закрываю, только грунтовым на консервацию.
Всю зиму напитываю маслом и раз в 100 км мою смывкой. 8-)
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
06 Andrej 179
Парафины не обязательны
07.01.2021 17:37
Все-же хоть какая то обработка присутствует.
А если бы это были ваши единственные лыжи, хорошие топовые лыжи? Вы бы тоже в течении сезона ничем бы не обрабатывали?  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05 Дмитрий Николаевич 1429
Каким
08.01.2021 05:56
Маслом нппитываете? Почему решили применять  такую технологию?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 starsky7h 95
Почему лыжи?
07.01.2021 11:23
Большое заблуждение людей что они будут бегать и их проблемы с лишним весом уйдут, вы упускаете самое важное - питание.
Если у Вас есть лишние кг, то только созданием небольшого дефицита в питании вы начнете от них избавляться и когда вы нормализуете вес или же снизите его до уровня когда ваши лишние кг будут в приделах 10кг тогда вы можете смотреть в сторону спорта, сейчас все физические нагрузки это + к износу суставов, учитывая Ваше сообщение вам не 20-30 лет и в первую очередь надо думать о здоровье.
Я рекомендовал разобраться с питанием, а потом уже когда будет физическая возможность понемногу втягиваться в тренировки.
Для инфы я занимаюсь в зале 1-1.5 часа - тренировка powerlifting в категории до 67 кг, сжигает ну скажем точно не больше 350-400 ккал, бегаю на лыжах 15 км по энергозатратам тоже самое, веду к тому что после тренировки я съедаю пару фруктов и мой дефицит перекрыт, думаю вывод очевиден вес у Вас не от того что нет тренировок, конечно физ.активность должна быть, но 95% это необузданный аппетит человека его и надо тренировать.
Ссылка Рейтинг: +8 +9 -1
03 Den22 25
после лыж
07.01.2021 11:41
скорее всего еще жор начнется
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
06 skidreamer 143
Все верно,
08.01.2021 17:34
Похудеть одними лыжепрогулками точно не получится, если не обманывать свой организм, то он сам тебя нае...т. Но лыжепрогулки как и любые остальные полезны, только не в качестве так называемого "сброса веса". По началу ничего и не сбрасывается, так как будут расти мышцы, чтобы тягать такую тушу, а мышцы тяжелее жира, как известно. И уже затем, после изменения жиромышцевой композиции начнется прогресс с учетом диеты и обмана организма с каллориями. Есть много интересных трюков для этого, но это отдельная тема.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
21 Алексей Ильвовский 24767
Ой, сколько Вам всего забавного написали...
07.01.2021 12:08
Ну, на то он и форум, чтобы полностью запутать и отбить желание начать кататься :).
Если нужна краткая обзорная экскурсия по всем пп. - напишите в личку, созвонимся, минут за 10 все расскажу. ПисАть - долго, спорить тем более ни с кем не хочется... Тем более, что отдельные мысли - все правильные, но если прочесть ответы подряд - феерическая картина выходит :). Особенно про парафины и высокую влажность улыбнуло. Человек прямо на ОИ собирается... :)
Ссылка Рейтинг: +8 +8 0
03 supervova 23
Пожалейте голеностоп и суставы
07.01.2021 15:55
Пожалейте голеностоп и суставы, начните с классики. Ваша цель походить на лыжах, подвигаться. Коньком это сделать не получится, пульс будет зашкаливать и прогулка превратится в ад.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
11 Александр Веселов 848
Владимир
07.01.2021 17:20
Вопрос к вам, как Александр себе суставы убьет на коньковых лыжах ?
Все четко написано, была спорт школа, значит техника есть.
Ну и трассы у нас больше готовят под конек ( к великому сожалению )
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 supervova 23
Лишний вес
08.01.2021 08:38
30 кг лишнего веса для суставов не на пользу при любом ходе. Учитывая что конек технически сложнее то риск навредить себе выше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sanek045 1360
С таким подходом
08.01.2021 13:45
с перевесом 30 кг и в магазин вредно ходить по асфальту
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
12 Бойков Александр 15651
Конек и классика
08.01.2021 14:02
Учитывая что конек технически сложнее то риск навредить себе выше.
Что за бред? С каких это пор свободный стиль стал "технически сложнее" классического?
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
03 supervova 23
С тех
08.01.2021 14:25
Наверное с тех самых пор, когда ни один школьник, впервые вставший на лыжи, не может коньком проехаться. В то время, когда классикой можно спокойно гулять через пол часа.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
12 Бойков Александр 15651
Школьники в данном случае ни разу не показатель.
08.01.2021 14:31
 то время, когда классикой можно спокойно гулять через пол часа.
Это не классический стиль, а ступающий шаг. А если и скользящий, то на двухопорном скольжении.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
11 Александр Веселов 848
Нормальный
07.01.2021 17:14
У вас выбор для здоровья.
Большего не нужно.
Единственное палки. Я бы купил в крупном сетевом магазине YOKO7100 прошлых лет.
На STC нужно сразу менять ручки с темляками и лапки.
Так же можно рассмотреть лыжи в том же сетевом магазине Rossignol DELTA или YOKO YXC (также прошлых лет )
Лыжи вам можно купить кг на 5-10 мягче вашего веса.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
10 Владимир Пришвин 204
Да УЖ
08.01.2021 09:24
Почитал коментарии....... Да УЖ..... Чудны...... Удивило больше всего про масло...... Может стоит поделиться этим секретом...... Думаю это будет бомбическая новация....  Согласен с участником про ЗАБАВНОСТЬ.... Ну что сказать.... Когда то был 117 кг...... Сейчас 80 кг..... Грубо обобщая скажу так.... Занимайтесь регулярно.... Нормализуйте питание иначе многое будет напрасно.... И бегайте на любых лыжах.... хоть на деревянных... И не прекращайте занятия круглый год.....)))  
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +6 -2
09 Владимир Зайцев 45
Удивило больше всего про масло
09.01.2021 09:54
Очевидно, имелось ввиду это-Rex fluor base oil.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 AleksysSkiist 1266
отчего же
08.01.2021 12:56
такая категоричность в отношение STC?
Ну вот прямо никак по-вашему родные их ручки/темляки/лапки не пригодны для эксплуатации?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 Георгий 74 2615
СТЦ
08.01.2021 14:40
Ручки-условнопригодны.Темляки и лапки-в мусор сразу.Темляки слишком мягкие,на лапки липнет мокрый снег.А если не липнет,то штыри вылетают.Когда у меня были СТЦ,я остался без штырька на 30-ом км. ,,Николова Перевоза,,.После этого поставил Leki.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +1 -4
04 AleksysSkiist 1266
может быть это зависит
08.01.2021 17:08
от спортивности хозяина, но в своем случае ничего такого не могу сказать.
На первой паре у меня на одной палке лапка оказалась плохо приклеена, провернулась на стержне, мало клея положили. После этого купил еще одну пару и ее гоняю второй сезон. А первые пока валяются, руки не доходят лапки как следует приклеить )
Пока по итогам эксплуатации вылезли такие моменты, что мягкая пробка на ручках. Быстро стерлись надписи, которые серым налетом остались на перчатках. Перчатки были простые пупырчатые рабочие из хозмагазина ))
Недавно купил в триале по скидке перчатки Йоко, у них на ладони материал похожий на замшу, вот на них сразу на черном фоне стала видна стираемая с ручек пробковая крошка.
Касаемо темляков, что меня в них не устраивает, так это обратная выкройка - темляк разрезан на основании большого пальца и липучку надо тянуть второй рукой наружу. При этом утягиваемую ладонь разворачиваешь горизонтально и, соответственно, палка в этой руке торчит поперек дороги, что может помешать другим. Присматриваюсь к темлякам KV+.
А вот еще касаемо ручек. Когда покупал перчатки, там же в триале походил по палкам. Пощупал палки йоко 9100, новая партия, очень удивило на них похабное качество приклейки пробки на ручках - все криво-косо и клей торчит, а ценник ого-го.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Dmitrii Alexandrov 1076
ерунда.
11.01.2021 00:56
на 1-2 года хватит СТС. потом заменить ручки, темляк.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
21 Алексей Ильвовский 24767
Вот что забавно и характерно для таких веток:
08.01.2021 18:40
ТС исчез! Мне в личку он не написал, тут больше ни разу не проявился. Т.е. ему НЕИНТЕРЕСНЫ ответы на его вопросы.
Увы, это для таких веток - типовая ситуация в последние годы. Потому и не тянет отвечать всерьез... А ведь я внимательно прочел начальный пост, и на каждый п. приготовил ОТВЕТ. Плюс - еще несколько рекомендаций помимо этих пп. Зря. ТС это не нужно.
Зато какая битва "экспертов" развернулась тут, "ниачем"... Лепота!

Лет 10-15 назад на форуме на такой вопрос человек получил бы исчерпывающую инфу за 5 минут - от меня, Онищенко, Кабанена, Малекса, еще 5-6 человек. Безо всякого "масла", заметим.
Сейчас, думаю, никто из этих людей даже НЕ ОТКРЫВАЕТ подобные темы, экономя свое время и понимая, что они создаются исключительно для флуда, и желания в этом флуде участвовать - НОЛЬ.

ЗЫ: Принимаю ставки, напишет ли ТС в личку и обратится ли за ОТВЕТАМИ, или нет. Букмекеры дают 100:1, что нет :) .
Ссылка Рейтинг: +3 +6 -3
09 Sanek045 1360
Профиль пользователя
08.01.2021 22:40
Дата регистрации:
06.01.2021 23:00

Последняя авторизация:
06.01.2021 23:08
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Вот это-то и грустно...
08.01.2021 23:51
Если бы он один такой был тут...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
03 Владимир НН 9
Можно написать небольшую статью по нормализации организма в плане веса
08.01.2021 22:59
... и вывесить где-то. Только если не будет раскрыта эндокринная причина ожирения, роль инсулина, жирового метаболизма (который убит у 90% популяции углеводами) - все это будет бесполезно)) Нет более кошмарного совета для толстяков, чем "меньше ешь, больше двигайся". Теория дефицита калорий ведет к катастрофе. Только изменение системы питания, причем навсегда, способно свернуть человека с ожирением с колеи, ведущей к метаболическому синдрому и сахарному диабету 2. Питание - 75% успеха. Физкультура играет 15-20%, не более, остальное здоровый сон и отсутствие стрессов.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Владимир, кратко: это - НЕ ТАК
08.01.2021 23:48
Если человек 30-40-50 лет от роду ранее занимался в школе спортом, у него была поставлена техника, он знает, что такое тренировки, а потом он РЕЗКО бросил и стал жиреть - это не за день, а за год-два-три-..., но преодолевается. Насовсем. Люди начинают в 50 бегать через 3-4 года активных занятий так же, как бегали в 20-25. Потеряв при этом 20-30 кг веса предварительно. В моем поколении таких - десятки, только из моих друзей: перестройка, 90-е, бизнес, деньги, болячки, вес, возврат к лыжам - КАЙФ! Только на этом форуме активно участвует человек 10 таких.
Не пугайте зря людей!
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
03 Владимир НН 9
и долго они так смогут тренироваться?
09.01.2021 00:48
Любой срыв и все вернется с удвоенной силой. Начинать надо не со спорта, а с анализов в лаборатории. С теории. Надо понять, почему происходит то, что происходит (ожирение). Сейчас есть много литературы по метаболизму, гормонам, старению. Найдите книги Джейсона Фанга "Код Ожирения", "Интервальное голодание". Это откроет для вас мир гормонов, и все будет намного проще. Канал "Лисий Нос" на ютубе посмотрите, там много ценной информации. Про растительные жиры например. Я сам постоянно борюсь с лишним весом, и спортом худел, доводя себя до изнеможения бегом по 12-15 км в день. Скажу так - все это малая польза по сравнению со значением пищи.  А бросишь заниматься, или просто снизишь нагрузки - и организм уже готов возвращать всё, что по его мнению у него напрасно отобрали. Причем делать это будет с удвоенной энергией, и вернет обязательно больше, чем было до интенсивных тренировок)) Так уж он устроен. Разобравшись же с гормонами проблема решается навсегда! Ну и я никого не пугаю, просто предлагаю ознакомиться с этим успешным опытом уже сотен тысяч людей, которые смогли понизить инсулин и уйти от СД-2.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
06 skidreamer 143
Ваши
09.01.2021 08:44
Знакомые тренируются как кони, чтобы заезжать в призы в своих группах. Тренировки их также разнообразны. Так что не вводите в заблуждение остальных, при подходе ваших друзей на питание действительно можно забить болт.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +1 -4
07 bor 346
to Владимир НН
09.01.2021 20:39
Так напишите, с удовольствием почитаем.:)
Про стресс - знакомый потерял 15 кг, пока его жена умирала от рака...
Через несколько лет заест его? Мб.
Вес - это образ жизни, хотите изменить вес, измените образ жизни: питанием, нагрузками, работой.
Нет?  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
03 Владимир НН 9
Это он на кортизоле похудел,
11.01.2021 00:44
самый плохой вариант. Ибо это катаболический гормон, который приводит к ухудшению композиции тела (соотношения мышцы-жир). На весе не надо зацикливаться, главное хорошая композиция тела, здоровый метаболизм (высокая чувствительность к инсулину прежде всего), здоровый ЖКТ, микробиом, зубы хорошие, как ни странно, важны для здоровья. Для жира лучший индикатор - это обхват талии через пупок, у мужчины должно быть не более 0.52 от роста тела. Это показатель абдоминального (висцерального) ожирения - жира вокруг внутренних органов в районе пуза. Именно оно обычно отрастает у мужчин после 40-ка на пути к метаболическому синдрому и СД 2.

"Вес - это образ жизни, хотите изменить вес, измените образ жизни: питанием, нагрузками, работой.
Нет?  " - да, безусловно. Только я бы вес заменил на "здоровье". Когда вы будете здоровы, у вас и вес будет оптимальным и вы будете красивы и приятны себе. Вес это бессмысленный показатель. Т.к. есть например такой тип фигуры, как "жирный дрищ" - когда ИМТ в норме, но мышц мало, а жира много да еще и в области живота. Такие люди жутко инсулинорезистентны. С другой стороны накаченный атлет может быть тяжелым, но за счет мышц, а жира у него 12%, и это "хороший" жир - бырый метаболически активный и подкожный белый, а висцерального почти нет. Так что надо комплексно смотреть всегда. Здоровье это медленная функция от образа жизни. Поэтому образ жизни надо менять навсегда, особенно если уже есть "звоночки" от тела. Чего всем и желаю! И конечно спорт очень важен, но гораздо менее важен, чем то, что мы едим, и как едим.

Я категорически несогласен с теми, кто считает, что если спорта много, то есть можно все подряд. Т.к. есть продукты, которые напрямую калечат ДНК и гробят митохондрии. Прежде всего это вся промышленная выпечка в РФ, богатая трансжирами. Фастфуд тоже самое. Все растительные полиненасыщенные масла лучше исключить, т.к. они нестабильны и лекго переходят в трансжиры, особенно рафинированные. Ну вообще это бесконечная для меня тема, так что лучше закончу))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
04 Альф 246
Главное, регулярность.
08.01.2021 20:12
Вы, человек с опытом, поэтому всякие там частности с парафинами и марками лыж, сами сможете порешать. Самое, как видится, главное - обеспечить регулярность занятий, то есть поменять образ жизни. Сменить приоритет кухни на приоритет тренировки. Как это сделать в вашем конкретном случае, не известно, потому как люди разные и какой вы это неизвестно. Если бить по площадям, то самый успешный подход  - поставить конкретную цель, не зацикленную на лишнем весе, и тут самое простое и напрашивающееся - пробежать полумарафон, или марафон, такой вот "универсальный" и часто действующий рецепт)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 I Александр I 10
Спасибо всем за советы
09.01.2021 05:43
Спасибо всем кто уделил время на советы! ТС не пропал, все прочитал.

Питание конечно я беру в учет.

Цель все же перейти на регулярные тренировки , резко сбросить вес не первоцель.

По инвентарю делаю вывод что в целом подбор у меня удовлетворительный под свои параметры.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Я Вам ответил в личку. Спасибо, что там отозвались
09.01.2021 12:48
Если все же нужны ОТВЕТЫ, а не ЭТО ВОТ - звоните, пообщаемся. Вы тут уже "выводы делаете" :) - а их пока НЕ ИЗ ЧЕГО делать, Вам вначале надо еще пару десятков ВОПРОСОВ задать! Инвентарь - под Ваши параметры??!!! Да мы еще даже не начали выяснять эти Ваши параметры! 9/10 нужной информации Вы пока НЕ ДАЛИ! А никто и не спросил! Тут, в ТАКИХ ветках, с исчезнувшими ТС, зарегенными 5 минут назад, люди вопросов не задают: не для того они ходят в такие ветки! Они ходят РАЗВЛЕЧЬСЯ! Все силы ушли в троллинг, эндокринологов и масло :).
Звоните.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
03 Алекс2021 217
Вы 100% правы,
09.01.2021 18:50
что отдельные участники этого форума своими ответами напрочь отбивают у новичков желание кататься на лыжах! Осенью зарегистрировался - кучу насмешек в свой адрес получил, начиная от моего 3 разряда, типа без первого ты здесь вообще не человек.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
21 Алексей Ильвовский 24767
Алекс, поверьте: те, у кого 1-й, кмс, мс и змс :), такого никогда не
10.01.2021 00:32
скажут! Пример - Николай Панкратов, активный участник форума и сайта.
Делайте выводы: те, кто Вам такое пишет, на лыжах сами вообще не стояли! :). Так что - не обращайте на них внимания!
Что касается данной ветки. Человек пришел, зарегился - и исчез на несколько дней ВООБЩЕ. Вопрос: будут при таком ЕГО подходе ему отвечать реально знающие предмет люди? Ответ: вряд ли. Так что троллей собирает и сам формат веток, и подход ТС. Наверняка не в Вашем случае (я не в курсе Вашего общения осенью, его деталей) - но часто это именно так.

В данной ветке отметились и вполне компетентные люди - но в режиме спора с троллями, а не в режиме помощи ТС. Почему? А потому что, когда на 99% ветка УЖЕ забита ДИКИМ мусором (типа масла для ухода за лыжами или утверждения о сложности коня в сравнении с классикой), и ТС исчез - знающие люди заходят, читают, говорят про себя: "Ой, ёёё..." - и уходят. Ведь если самого ТС НЕ интересует то, о чем он спросил (он уже написал ведь, впервые вернувшись через неделю :), что ОТВЕТЫ получил (насчет масла, очевидно :) ) - то пропадает всякое желание спорить с троллями, предлагая ТС РЕАЛЬНЫЕ ответы, ему не нужные по факту.

Все это мы уже давно проходили - и потому перешли на общение в личке, с теми, кому ПРАВДА нужны ответы. Смешно: за эту неделю каникул по самым разным вопросам (от роллеров до выбора лыж) ко мне в личке обратилось ПЯТЬ человек. Я им ответил - они довольны, и я доволен: ни с кем воевать не пришлось, все силы ушли не в гудок, а на полезную для человека инфу. Так и живем. Про эту ветку, например, мне сегодня ДВА очень знающих человека написали в Воцапе и в личке (не сговариваясь), что она их расстраивает. И меня. А ведь вместо этой переписки в Воцапе мы все трое запросто, независимо друг от друга, могли бы ТС дать ИСЧЕРПЫВАЮЩУЮ инфу по его теме, вместо масла и эндокринологов. Опыт есть - и огромный, именно в ЭТОЙ теме.

Но ТС сам от моего предложения отказался, похоже. Исчез опять... Будет следующий раз у меня желание вообще открывать ветки с такими названиями? Вопрос риторический. А кто в них ломанется, если не мы? Ответ очевиден: тролли и дилетанты.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
03 Алекс2021 217
Огромное спасибо!
10.01.2021 05:16
За такой поддержкой, пожалуй, сюда и заходят любители-новички, решившие от простого катания перейти к соревнованиям по лыжным гонкам. Отлично, что на форуме есть Вы и другие опытные спортсмены, которые готовы конструктивно порекомендовать, как лучше действовать в том или ином вопросе (а не пугать там: "На первый марафон в декабре надумал? - Турист, если и доползёшь, то встанешь на весь сезон!", "Классикой вообще не сможешь!" и т.д., что лишь вызывает межличностную неприязнь, очень далёкую от спорта).
С Вашего разрешения, несколько основных вопросов своих почётче сформулирую и тоже напишу в личку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
21 Алексей Ильвовский 24767
Конечно! Буду рад помочь!
10.01.2021 12:36
И тут, на сайте  - конечно же - есть еще много знающих людей, которые могут помочь. Вы легко их отличите в ветках: они задают ВОПРОСЫ, а не сразу дают "ответы", они не чморят тех, кто не является чемпионом мира, и т.д. И им тоже можно писать в личку. Есс-но, не все темы в равной степени известны всем. Я вот разбираюсь в роллерах, еще в ряде вопросов, А.Бойков - эксперт по смазкам (и не только), Н.Кабанен - по даблу, Финляндии :) и много чему еще, и т.д. Есть и уникальные люди: Алексей Соцков, например, "наш человек" в США и в Саломоне :). Один из руководителей беговой программы Саломона терпеливо и корректно, на РУССКОМ языке, годами дает ответы по продукции фирмы. Вот в его ветке почти нет флуда, по счастью - тут много причин, но сделать так же даже уже в профильных ветках других суперэкспертов (Д.Рулева, например - производителя роллеров, или Спайн - тоже производителя роллеров) не удается. Формально ведь тролли правил не нарушают, как правило - просто самоутверждаются и развлекаются ))).
Пишите, если что!
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 Алексей Степнов 7791
чудесТно, только вот Алексей Ильвовский против частого и
10.01.2021 17:16
несвоевременного участия в марафонах, особенно, со стороны новичков. видимо в той ветке он не написал свое мнение, иначе тоже был бы зачислен вами в стан троллей-насмешников
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
03 Алекс2021 217
Ну, как я и предполагал!
10.01.2021 17:43
Вы (вдруг внезапно ставший моим тёзкой :) да Александр - исключительно 2 величайших лыжника всех времён и народов здесь, видимо, испытываете ко мне некую кровную месть, наверное, за то,что посмел залезть в "ваш" форум и не согласиться с вами обоими. Что писали: "не стоит"? А я пробежал свой первый марафон в декабре по 3 разряду, который и на 30, и на 15, и на 10 уровень мой, и был очень счастлив. Более того, ещё на 6 марафонов в этом сезоне уже взял слоты. А вы вдвоём сидите и дальше на своих диванах и ждите МВТУ-МГУ, которые только раз в год и бегаете. Друзей я здесь не ищу и не перед кем заискивать, как и в реальной жизни, не собираюсь. А лыжников в Шижме я увидел не чета вам двоим - тех, кто выбегает марафон из 2 часов и даже чуть пообщался  на завтраке, а потом вместе с ними стартовал.
С приветом, один из ненавистных Вам, Карен, "обычных людишек" (как Вы написали сами в одном из постов здесь).
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
12 Бойков Александр 15651
Н-да, даже травма, полученная вследствие неуверенного стояния на лыжах
10.01.2021 18:03
не сбила с вас спесь...

А я пробежал свой первый марафон в декабре по 3 разряду, который и на 30, и на 15, и на 10 уровень мой, и был очень счастлив. Более того, ещё на 6 марафонов в этом сезоне уже взял слоты. А вы вдвоём сидите и дальше на своих диванах и ждите МВТУ-МГУ, которые только раз в год и бегаете. Друзей я здесь не ищу и не перед кем заискивать, как и в реальной жизни, не собираюсь.
В первый раз встречаю такого самоуверенного и наглого туриста.
Более того, ещё на 6 марафонов в этом сезоне уже взял слоты.
Ну, на это много ума и мастерства не надо ;)
А лыжников в Шижме я увидел не чета вам двоим - тех, кто выбегает марафон из 2 часов и даже чуть пообщался  на завтраке, а потом вместе с ними стартовал.
А вам не чета тем более. Пробежали по третьему разряду, а хорохоритесь, как будто (по меньшей мере) в первый вкатились.
А в той ветке не только мы с Кареном вам на вашу нескромность и дикую самоуверенность указывали, а и другие люди.
И дело тут вовсе не в вашем спортивном уровне ,(третьеразрядников на данном форуме хватает, только ведут они себя здесь поскромнее, и им здесь слова никто не говорит ), а дело в вашей неуёмной фанаберии и таком же неуёмном хвастовстве.  Я никогда не смеюсь ни над чьими результатами, и считаю это делом крайне недостойным, но считаю нужным подобных выскочек ставить на место.
Ну что же, на лыжном форуме свой Хлестаков завелся.
Да, знал бы Алексей Ильвовский, кому собирается помогать...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 Алекс2021 217
Ой, скромняжка объявился)))
10.01.2021 18:11
А на вызов за один сезон посеровноваться по очкам RussiaLoppet каков был Ваш ответ? Больно оно мне надо (продую же), приезжайте на МВТУ, где я (КМС) третьеразрядника обгоню))) Мне, как и большинству новичков, и не нужен никакой 1 разряд, мы будем проходить НЕ ваши марафлны по 3,5-5 часов и делать этого Вы нам не запретите.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
12 Бойков Александр 15651
Детский сад - штаны на лямках.
10.01.2021 19:26
А на вызов за один сезон посеровноваться по очкам RussiaLoppet каков был Ваш ответ?
Правильный был ответ: критерием является результат, а не количество пройденных/дойденных марафонов.
Мне, как и большинству новичков, и не нужен никакой 1 разряд,
Вот и вести себя нужно поскромнее, а не действующему МС (Карену) угрожать, что "его место в протоколе займете".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 Алекс2021 217
Не отпускает?
10.01.2021 19:41
Действующие МС - Боги для Вас, а остальные брысь под лавку и не пикайте? Туристу "угрожать" занять ваши места в протоколах??? Не, ну если Вы реально этого испугались :)  
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
12 Бойков Александр 15651
Похоже, это вас никак отпустить не может-
10.01.2021 19:48
вон как замкнуло :D
Не, ну если Вы реально этого испугались
Я думал, вы умнее :(
Не вижу больше смысла с вами дискутировать, конструктива в этом диалоге никакого, одни только ваши понты пустые. Лучше идите потренируйтесь ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Алекс2021 217
Лыжи vs лежи
10.01.2021 20:02
Да вы - два МС (по ЕВСК, которую Ваш дружок, кстати, ведь не признаёт) даже в розыгрыш Кубка Мастеров крупнейшей отечественной серии лыжных марафонов ни разу не попали, а я ровно за год лыжной подготовки 2020 - стал 69 там в своей группе. Я то ещё потренируюсь, а вы дальше на диванах полежите  
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
12 Бойков Александр 15651
Ну вот этот пост еще раз доказывает, что вы даже не турист,
10.01.2021 20:19
а самый настоящий чайник, к тому же еще очень неумный. Вы знать не знаете людей, не знаете, как они тренируются, а делаете о них какие-то там левые выводы. Не переживаете, тренируемся побольше (и пограмотнее) вашего. Немного вам для общего развития: есть много марафонов, которые не входят в Рашалоппет, да и кроме марафонов есть масса интересных гонок.
А что до Кубка Мастеров, так не было (и нет) цели под него затачиваться.
Это мотивация для таких, как вы :D. Рекомендую, кстати, сначала научиться уверенно стоять на лыжах :D
Ваш дело - коллекционировать марафоны и доходить на них до финиша. Дело само по себе, в общем-то, хорошее, только вот такие хвастунишки его девальвируют.
Ну ничего, марафонская жизнь вас научит-пообтешет, да хвалиться отучит.
Вот теперь - всё.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
16 Алексей Степнов 7791
он не турист, а юрист
10.01.2021 20:22
в законах хорошо разбирается
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
12 Бойков Александр 15651
Да-да))
10.01.2021 20:36
Когда на лыжах даже стоять уверенно не получается, остается только в законах что-то выискивать.:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 Алекс2021 217
Ваши прогнозы уже не сбылись
10.01.2021 20:28
Что писали Вы мне по поводу первого марафона? "ПосмОтрите, посмОтрите, и не такие, как Вы вставали"
Посмотрел - получил удовольствие. За вас не переживаю, так как слишком не этого неумный, как Вы говорите.
Много других сорев?
Например, может летом очно проплывём десяточку? Я тоже не пловец, до декабря-2019 ни в одних соревах на открытой воде не плавал, потом 2, затем 5 попробовал. Ни один из КМС-МС по плаванию ни над кем из таких, как я не посмеялись.
А Вам слабо бросить себе новый вызов! Только и умеете за 2:49 один марафон в год, чему посвятили всю жизнь. Счастливо!
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
12 Бойков Александр 15651
И снова видно, что вы не в теме
10.01.2021 20:48
Что писали Вы мне по поводу первого марафона? "ПосмОтрите, посмОтрите, и не такие, как Вы вставали"
Так еще не вечер. ;) Хотя, слово "встать" применимо всё же к спортсменам, а вам, да - дальше уже некуда.

Много других сорев?
Вы снова сели в лужу.  :DДаже не знаете, что помимо марафонов проводятся соревнования по лыжным гонкам на других дистанциях
Я тоже не пловец, до декабря-2019 ни в одних соревах на открытой воде не плавал, потом 2, затем 5 попробовал.
Молодец, купите себе медаль. Я во втором классе по столько проплывал, бросальщик вызовов вы наш :D
Только и умеете за 2:49 один марафон в год
Если вы когда-нибудь заявитесь на тот классический марафон, вряд ли до финиша дойдете, скорее у вас печенка через одно место вылезет. Кстати, вот еще одно доказательство вашей "чайниковости" - вы судите только по времени, не зная ни рельефа, ни специфики.

А Вам слабо бросить себе новый вызов
Вот, вы даже рассуждаете, как турист. Вы как лыжник еще ничего из себя не представляете, а уже беретесь что-то там судить о результатах других. Шариковщина какая-то... https://www.youtube.com/watch?v=MJCPQy7Xalc
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
16 Алексей Степнов 7791
вот видите, я зачислил вас в туристы, и оказался прав
10.01.2021 18:26
никакого оскорбительного смысла не вкладываю, у всех свои приоритеты, кто-то гоняется ради результата и самосовершенствования, для иных марафон - гвоздь развлекательной программы в путешествии.
Ильвовскому только необходимо откорректировать рекомендации с учетом того, что дает их туристу, а не спортсмену
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
03 Алекс2021 217
С этим согласен 100%.
10.01.2021 18:30
А если Вам так жалко, что такому, как я (недостойному называться лыжником), рекомендации здесь кто-то даст ... ну, отговорите их, Бог Вам судья
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
16 Алексей Степнов 7791
почему недостойны? очень достойны
10.01.2021 18:41
вы лыжник-турист, а есть лыжники-гонщики. у каждой из этих двух категорий лыжников есть своя специфика подготовки и экипировки, Алексей Валентинович вам любезно раскроет детали.
мы все ваши друзья
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
03 Алекс2021 217
Ваша граница тур/спорт всё-таки 1 взр.?
10.01.2021 18:46
  1. Помладше Вас я - да, но достаточно взрослый дяденька, чтоб отличать, кто друг, а кто в спину лыжную палку, продолжая злорадствовать, лицемерно воткнёт)
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +1 -4
16 Алексей Степнов 7791
я уже писал, что являюсь противником разрядов и званий, а водораздел
10.01.2021 19:05
турист/спортсмен лежит вообще в другой плоскости.
вы же вроде читали мои старые посты, все забыли? тогда вы на правильном пути - лыжные прогулки на свежем воздухе улучшают память и прочие когниции
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
03 Алекс2021 217
п. 22 статьи 2
10.01.2021 19:30
Федерального закона "О физической культуре и спорте в Российской Федерации": "спортсмен - физическое лицо, занимающееся выбранным видами спорта и выступающее на спортивных соревнованиях". Я занимаюсь с декабря 2019 года, на соревнованиях выступил крайний раз - 05 12.2020. Если Вы не признаете законы страны, в которой живёте . . тогда без комментариев  
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +1 -4
03 BorisM 85
Мотивация
10.01.2021 12:56
Главное в начинании не инвентарь, а мотивация - зачем вам все это нужно и нужно ли вообще.
Накупить инвентаря, катнуть разок и забросить,  это проще всего, очень многие так и поступают.
Вас я как вижу в целом мало, что беспокоит,  разве, что шнурки завязывать уже тяжеловато :)
Но ради шнурков вряд ли вы готовы изменить свой образ жизни!
Попробуйте в прокате взять несколько раз инвентарь и после этого возможно придет осознание нужно ли вам покупать свой.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Вот это уже теплее, ИМХО :)
10.01.2021 13:30
Главное, чтобы ТС сюда еще заглянул и этот ваш совет прочел, в чем я уже не совсем уверен :).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 Алекс2021 217
Вот именно!
10.01.2021 17:47
Только за одно я здесь с ноября и бьюсь - не отбивайте мотивацию у новичков!!! Тогда мы всё сможем: и на лыжах научимся кататься, и марафоны затем будем финишировать!
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
20 DY 2245
с высоты почти 20
10.01.2021 13:36
летнего такого же опыта:
- регулярность,
-постепенность,
- разнообразие.
Мыли все у вас правильные (но главное все исполнять), но только силовые советую сразу ввести. Причем силовые 10-15 минут как круговая - приседания, отжимания, пресс, подтягивания, ролик. Можно взять за основу программу 100 дней от воркаут.су. ЕЕ можно делать 5-6 дней в неделю - она работает с поразительной эффективностью.
Что касается хороших лыж, хорошего экипа - они не приблизят вас к результату. Т.е. истратив сразу кучу денег  на экип. не гарантируют вам, что диван не перетянет. Постепенно можно обрасти хорошим инвентарем - но хотя если деньги есть, то на хорошем кататься приятнее.
В программу внес бы как основу работу над техникой - пару лет вообще в приоритете над скоростью и т.п. - просто выходить, отрабатывать технику на посильных объемах, без палок, на палках, и лучше привлечь правильного подсказчика (уровень КМС и выше) или тренера.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
21 Алексей Ильвовский 24767
Согласен по всем пп. Мы поговорили в итоге с Александром,
10.01.2021 19:32
я постарался и эти мысли донести (про силовые), и кое-что про палки-лыжи-боты-парафины объяснить и посоветовать. Надеюсь, что-то полезное донес.
Александр, удачи! И не бросайте, главное!
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 I Александр I 10
Спасибо еще раз!
10.01.2021 20:43
Тему наверно можно закрыть.

Всем неравнодушным спасибо за помощь и ответы!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Dmitrii Alexandrov 1076
Парафины: забей.
11.01.2021 00:49
Парафины: забей. не нужны 1-3 года
лыжи бери полегче (1 кг-1.15 кг). 1.25-1.4кг уже не то )
катайся по плоскачу и невысоким горкам. (больше вниз))

4-5 раз? монстр. я через 1-2 дн. хожу )
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1