Здравствуйте! Хотел бы задать вопрос по видам тренировок лыжников. Я сам занимался спортивным ориентированием и легкой атлетикой немного, так что общее понятие о построении тренировочного процесса в циклике имею. Но, попытавшись найти хотя бы одну книгу или статью со списком собственно видов тренировок на лыжах, потерпел фиаско.
Задача - не только улучшить результат (на лыжах это мой первый сезон за 13 лет, недавно десятку по умеренно сложной трассе пробежал на соревнованиях из 30 мин), но и разнообразить тренировки - для любителя главное - не бросить тренировки, а значит должно быть интересно:) Тренируюсь я сейчас 4-5 раз в неделю, включая соревнования. С 2 тренировками все ясно - одна длительная, одна интервальная, чтобы на соревнованиях легче бежалось. По силам/времени больше длительных и интервальных не потяну - это уже прям спорт получится, а не развлечение с пользой для здоровья.
Итак, вопрос - а что делать на остальных тренировках? Сейчас я просто катаюсь, ну и иногда без палок катаюсь. Стиль - только конек, классику не предлагать, тренера тоже не предлагать - это для тех, кто работает на результат. Или ничего другого не придумали, и просто кататься?
Сейчас опять в моде объемы и скоростные вставки на объемных. Интервалы - тема неоднозначная. Все практикуют, у каждого своя ТЗ. Вот выше вопрос задал по этой теме, может отпишется кто. Касаемо разнообразия - играть длительностью и интенсивностью интервала, рельефом. Хоть пишете, что на классику аллергия, рекомендую равнинные вставки даблполлинга по равнине. Уверяю, прикольная штука, затягивает.
К интервалам я привык в легкой атлетике, но там все очень ясно. Хочешь бежать пятерку - делаешь 12 по 400 и 5 по 1000. В лыжах все более эклектично. Про даблполлинг - интересно.
Задача - не только улучшить результат (на лыжах это мой первый сезон за 13 лет, недавно десятку по умеренно сложной трассе пробежал на соревнованиях из 30 мин), но и разнообразить тренировки - для любителя главное - не бросить тренировки, а значит должно быть интересно:)
Тренируюсь я сейчас 4-5 раз в неделю, включая соревнования. С 2 тренировками все ясно - одна длительная, одна интервальная, чтобы на соревнованиях легче бежалось. По силам/времени больше длительных и интервальных не потяну - это уже прям спорт получится, а не развлечение с пользой для здоровья.
Итак, вопрос - а что делать на остальных тренировках? Сейчас я просто катаюсь, ну и иногда без палок катаюсь. Стиль - только конек, классику не предлагать, тренера тоже не предлагать - это для тех, кто работает на результат. Или ничего другого не придумали, и просто кататься?