На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 150
Кондратюк Анатолий
156
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 125
Емельянов Сергей
146
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Чечёткин Сергей
78
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Ингеройнен Владимир
77
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
Лавриненко Владимир
75
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Пастухов Николай
75
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
74
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Щитов Андрей
72
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Кривенков Сергей
68
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
68
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Бег с палками.

26.04.2021 07:16
Кто нибудь практикует бег с палками в кроссовом варианте (не имитацию)? Сам пока не делал еще, но идея перспективной кажется, и ударная нагрузка на опорно-двигательный уменьшается и руки летом будут больше нагружаться. Опять же много вопросов возникает.  Насчет палок, какие (лыжные, скандинавские, треккинговые) и какой длины лучше подойдут? Стоит ли утяжелители на руки использовать? Может и общий груз дополнительный имеет смысл подвесить типа жилета или утяжелительного пояса?
Понятно, что сам все это определю опытным способом, но некоторые моменты затрат требуют, те же треккинговые палки тысячи три, как минимум,так что готовый опыт был бы не лишним.
практикую
26.04.2021 10:19
Иногда летом на длинных тренировках, часто зимой, когда скользко или рыхловато. Палки беру детские лыжные, длиной примерно до локтя. На треккинговых, во всяком, которые у меня есть, ручки более толстые, ориентированы на постоянный крепкий хват, в режиме усилие-расслабление неудобны. Скандинавские, наверное, пойдут.
Утяжелители на тело я бы только для ходьбы (по рельефу или нет, в зависимости от подготовки) использовал, когда нет ударной нагрузки на ноги.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Скандинавские это вариант.
26.04.2021 23:16
В прошлом году бегать не мог одно время, колено болело,  купил LekI скандинавские без сочленений с клиповым темляком быстросьемным, но потом колено поправил и палки без дела стоят. Их в первую очередь испытаю)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Главная опасность
26.04.2021 10:26
бега с палками это то, что есть риск забросить обычный бег. Я начал бегать с палками пару лет назад и без них уже не могу, так как если выхожу на пробежку без палок, то сразу начинает душит жаба, что руки не задействованы- болтаются без дела.
Ссылка Рейтинг: +9 +9 0
главная опасность - как бегать без палок
26.04.2021 12:55
У меня такая же ситуация. Не могу заставить бегать себя без палок. Скучно. Палки использую KV CH-1 (зелёные). Просто бегаю с палками по траве или рядом с парковым дорожками по лесной части без какой-либо имитации - вспоминаю в момент такого бега зиму. Только не асфальт. Оптимально - рельеф типа Волкуши, где песок ил НЦЛТ - где трава. Палки использую на 10 см короче классических лыжных. Главная опасность, если устал или в гору или с горы вдруг воткнёшь в кроссовки. Но, т.к. я лыжник - уже движения на "автомате".
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Кошмар )))
26.04.2021 13:35
В одном посте и порекомендовали палки и отговорили)))
Сижу думаю, что делать далее )))
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
На форуме всегда так.
26.04.2021 23:18
Это на любом форуме всегда присутствует, сколько людей, столько и мнений. Начнешь чайник выбирать, а купишь пылесос)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Использую всегда,
26.04.2021 13:39
без палок не бегаю. Если бег очень очень легкий, то темляк ниже подмышки на см 6/7 прим. Если бег средний, то на 10 см длиннее. Палки старые (балаковские) с лапками, но темляками.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
обычное тренировочное средство при беге по рельефу
26.04.2021 14:23
длина палок значения не имеет, ударная нагрузка вряд ли уменьшается, потому что первой приземляется нога, хотя при беге в гору ударная нагрузка и так невелика, а на равнине и тем более спуске палки спортсменами не используются (если только для равновесия на кочках). туристы и на равнине палки задействуют, ну на то они и туристы
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
Туристам (горным)
30.04.2021 14:57
на спуске палки нужнее чем на подъёме
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Нагрузка на опорно-двигательный аппарат будет.
26.04.2021 18:27
Поэтому если вдруг есть проблемы, например, с коленями, следует аккуратно пробовать.

Я активно практикую северную ходьбу, как-то попробовал пробежаться с палками - не получилось. В первую очередь, из-за длины - для бега нужны длиннее (покороче палок для классики). Также палки для СХ более массивные (тяжёлые). Лучше собрать палки из лыжных комплектующих.
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
Тут как бы от рельефа зависит
26.04.2021 20:51
Если есть мало-мальский,я считаю - палки не помешают.
По плоскому только в варианте скандин.ходьбы есть смысл и только по грунту конечно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тяжелые это не плохо.
26.04.2021 23:20
Плечи зато поработают.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Всегда по пересечёнке
27.04.2021 11:18
Всегда по пересечёнке бегаю с палками последние года три - четыре . Первое время просто бегал , теперь в подъёмы стараюсь бежать с небольшим подпрыгиванием / отталкиванием , что медленнее , но эффективнее . Палки опытным путем постепенно обрезал, примерно на 3-5 см короче обычных моих классических . Их же использую для классической имитации , для коньковой использую свои классические . Палки простые СТК Аванти , темляки Свикс поставил , они удобнее . Утяжелители никогда не использую , по хорошему рельефу и так нагрузка приличная получается , если с небольшим подседом и подпрыгиванием бегать . Естественно на ровных участках и со спусков палки не участвуют в движении , разве что на подходе к подъёму и выходе из него немного бегу с палками .
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
04 gda78 3
Практикую
29.04.2021 21:32
Практикую. Хорошо развивает сердечно сосудистую систему. По интенсивности получается между бегом безпалок и имитацией. Палки подойдут любые, немного короче чем для классики зимой. Утяжелители использовать не стоит, если тренировки хорошо заходят, хорошее восстановление, то лучше найти рельеф посложнее. Нагрузка на ОДА с палками не уменьшается. Для зимы бег с палками мне дает намного больше обычного бега. Использую такие тренировки не более двух раз в неделю.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Весьма!
30.04.2021 02:18
Удачно все сформулировано.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Наконец добрался до палок.
30.04.2021 17:13
Сегодня пробежался. Палки взял лыжные классические жены, на них победитовые наконечники поставил только. В принципе, нормально и в горку бежать, да и по ровному тоже вполне можно. С горки они особо не нужны, но когда грязь и канавы слева и справа, то не плохо и с горки помогают, или лужу перепрыгнуть небольшую. Нагрузку с ног они все же снимают, хотя тут писали, что нет. Думаю, много зависит от того, как ими пользоваться. Я не по лыжному старался толкаться, ведь в беге скольжения или качения нет, поэтому хоть толкайся, хоть сачкуй, все равно продвижения дополнительного не получишь), а старался больше просто опираться и пораньше их подставлять. Нагрузка на руки хорошо регулируется, можно и изрядно опереться и чисто символически. Так что идея удачная, буду практиковать
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Только с палками !
02.05.2021 14:03
Мне 54 , бегаю с 14 лет , так как в 40 лет был травмирован тазобедренный сустав , бегаю редко в основном роллеры, а если бегаю то только по мягкой трассе в лесу , и с палками , во первых в подъёмы или лёгкая прыжковая или шаговая  , палки беру на 10 см короче классических ( супруги)  , и полегче , и ноги разгружаю  , и с палками собаки бестолковые на меня меньше бросаются , когда они кончики палок всегда чувствуют и ближе не подойдут  
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
05 andr 85
бег с палкой
08.05.2021 02:41
бегать можно но это будет обычный бег плюс палки. если рельефа нет то палки нужны только для преодоления препятствий (даже одна палка поможет пересечь сложные лужи и грязь,теплотрассы, канавы, поможет при споре с собаками). Эсли нет ни рельефа ни препятсвий то  палки будут раздражать.

Бегать можно даже с одной палкой.. желательно переменной  длины. Также заметил что мне не хочется БЕГАТЬ по сложной персеченке  и эти участи психологически легче пройти и при этом палки желательны.


Если пересеченка не серьезная можно взять одну палку. При этомскладывать и раскладывать ее на ходу при необходимости.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это же тренировочное приспособление.
09.05.2021 05:48
С одной палкой я в пешие походы хожу, если палки нет, то вырезаю посох, сильно добавляет устойчивости на скользком и мокром.
Ну, а бег с палками начал практиковать для двух моментов - хоть небольшая, но тренировка рук есть. В горку само собой, но и на ровном тоже можно руки подгружать специально. Второе, разгрузка опорно-двигательного аппарата, особенно удачно, что икроножные мышцы в начале сезона поменьше нагружаются, а у меня это слабое место.
Насчет раздражения от палок и пересеченки это точно индивидуальная вещь,  меня такого нет, скорее наоборот.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 andr 85
практика
09.05.2021 06:19
в любой тренировке должен быть некоторый ритм. на ровном что там можно загрузить.. даже если можно это вариант не для начинающих. Нужно искать свой ритм и начать его лучше с горок.. с освоения техники там. Когда придет понимание техники то можно _попробовать_  на плоскаче. Но если нет ритма и ощущения тренировки то лучше исключить. Иначе недалеко до профанации которой страдают большинство палочников.

Что касается одной палки. она не загрузит обе руки но позволит сделать акцент на бег. Носить только две палки, и спользовать их на плоскаче это надуманные правила. по плоскачу лучше пробежать до того места где будут горки. Если такого места не предвидится то палки в сторону. т.е. в трениорвках должна быть некоторая нелинейная логика.. а не просто взял палки и втыкать и бездумно и безпрерывно.
Вверх Ссылка Рейтинг: -5 0 -5
Надо же...
09.05.2021 09:44
"по плоскачу лучше пробежать до того места где будут горки. Если такого места не предвидится то палки в сторону. т.е. в трениорвках должна быть некоторая нелинейная логика"

Это - шедевр! Вообще-то, все шедевр, но это - завораживает!

Про бег с одной палкой, так как в мире есть лужи и собаки - по подробней, по просьбе слушателей!)))
Спасибо!  
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Я такого
09.05.2021 10:01

в трениорвках должна быть некоторая нелинейная логика.. "
от своего тренера не слышала ни разу. А он нас 5 девчонок, когда-то, в сборную привёл. А один мой  "сотренировочник" на международке с Бьерндаленом зарубался и даже выигрывал.
Но...я вас слушаю. Внимательно!  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Не линейная логика....
09.05.2021 11:07
Вы точно свой в этой сложнейшей области? Творческая натура? Тогда ладно...вся внимании...)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
05 andr 85
тренер
10.05.2021 03:14
если не нравится напишите что нибудь сами.


Я по большей части пишу для себя. Палки сложная тема. Любая тренировка должна иметь некоторое содержание. В беге ты можеш бежать. На лыжах ты можешь тоже самое и даже без палок. В беге спалками можно поставить много вопросов. Все они упрутся в понимание что такое тренировка. Мне эта тема попалась потому что я сам ищу информацию..


тренированному человеку по плоскачу палки если  инужно то в состоянии некоторого истощения. т.е. в длительных многочасовых тренировках.  Поэтому если есть силы на плоскаче не выдумываем 'нагрузки' и тупо идем или бежим. Если появилась усталость тогда можно поработать палками да и то по настроению и покрытию. Трассу лучше зарание знать и рассчитывать зачем вам палки. А не как скандинавские ходоки.. тыкать бездумно совершенно и кричать об этом..
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
Ладно, Андрей, не серчайте)))
10.05.2021 09:13
Это я просто, встретила необычную для себя фактуру изложения, поулыбалась...)

Про бег с палками "написать сами" так и быть, но много не смогу. Сборная это место реально суровое, обьемы беготни были мало подходящие для романтических настроений, но... палки только на тренировках при шаговой и прыжковой имитации, обьемы которых тоже были способны  дать пожалеть о выбранной стезе) Никаких "плоскачей" и прочих идиом - в общем, опыт не велик!) Видимо, старшие тренера не все знали о подготовке спортсменов)
Однако, здесь люди пишут о беге с палками, как им удобно или привычно, а так же снимая нагрузку, например, с проблемных коленей...и кто отсоветует им палки!?

Любая тренировка должна иметь некоторое содержание. В беге ты можешь бежать".
Просто бесспорно! Некоторое! хоть самое не замысловатое...например, тренировка - этюд! ) А по второму утверждению не только согласна с вами, но и готова усилить - в беге ты просто обязан бежать!)))
Спасибо вам за хорошее настроение, без иронии!))) Екатерина.
Не могу удержаться...)))
10.05.2021 09:33
Вы реально славный!)))

Если появилась усталость тогда можно поработать палками да и то по настроению и покрытию.
Я очарована. Уверяю вас, я избалована филологами и знатоками и это редкость - так меня покорить!) Спасибо!
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
"тыкать бездумно..и кричать.."
10.05.2021 11:22
Мне понравилось, поставил лайк.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Мне, кстати, тоже...))
10.05.2021 11:40
Но уж грузить дальше не стала. А так да, представить кричащего "скандинава", тыкающего палкой землю, та еще забава...)
"Плюсканула"!)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 andr 85
это так
10.05.2021 12:26
использование палок 'потому что скандинав'  по большей части напоминает тыканье. Логика тут такая: Я теперь скандинав. Я купил палки. Я купил и буду их использовать. Везде. Ну и напор с которым они продвигаются в массы.. я как услышу их очередную проповедь.. хочется спрятатся. Даже если посмотреть в глаза 'скандинава' - в них пустота. Они не бегали.. не осваивали лыжи.. весь их опыт и теоретическая база зачастую на уровне одна бабка сказала. Далее уже образовался негатив на этой почве.. появились устойчивые выражения 'ходить с палками как бабка'.. т.е. люди тоже видят о чем я пишу. Адекватный думающий скандинав обязан просеч что вся фишка в рельефе.. лучше отработать полчаса на рельефе чем мыкатся с палками весь день.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
Ладно, это мы поняли
10.05.2021 12:34
и встретив "скандинава" в глаза его пустые смотреть не станем. Сразу отругаем!
Вы мне вот про это расскажите:

В беге спалками можно поставить много вопросов. Все они упрутся в понимание что такое тренировка.
Соскучилась по серьёзной информации из первых рук.)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05 andr 85
тренировка
10.05.2021 13:36
тренировка с палками должна быть горной.
далее горная тренировка должна быть равномерной. Если бодро добегать до горки то там быстро сдыхаешь. Как правило. поэтому думаю горный бег это будет ходьба. Нужен ритм (заниженный) который позволит охватить все апхилы не сдохнуть. До горки палки тоже можно использовать но это к делу не относится. Как уже было сказано нужны более менее горки для акцентирования на палках. Возможно стоит доезжать до горок на велосипеде. Все эти факторы нужно както увязать в непрерывный процесс.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
Спасибо,
10.05.2021 14:01
мой далёкий друг!
Горки да, нужны, поищу.
Ладно, удачи, Андрей!)  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Андрей,
10.05.2021 14:11
один вопрос, напоследок - при таком серьёзном настрое, чего спорт достижения в профиль не выложили? Не стесняйтесь!)
05 andr 85
профиль
11.05.2021 01:51
при таком серьёзном настрое, чего спорт достижения в профиль не выложили?
я сюда захожу раз в полгода-год. А какие либо достижения у меня не получили приоритета. Спорт это довольно затратно по деньгам и времени. Поэтому уже не оглядываюсь на них. Возможно какая либо серьезность при этом выглядит глупо, но не считаю глупым думать / анализировать / пробовать. Я пока только осваиваю палки хотя первю пару купил года 4 назад.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
Отличные
10.05.2021 19:50
выражения :D
Адекватный думающий скандинав
лучше отработать полчаса на рельефе чем мыкатся с палками весь день
навеяно :D

должна быть некоторая нелинейная логика
Это шедевр, взял в ассортимент 👍
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Я теперь без этой
10.05.2021 21:39
"нелинейной логики" на тренировках не знаю как и быть - легла в душу)
Да и на соревнованиях перед финишем в обратку развернуться  что ли, попробывать...)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Меня вот это
10.05.2021 22:01
ещё захватило:

В беге ты можеш бежать"
Добавлю мягкий и восклицательный знаки и где нибудь буду использовать. Как вдохновляющий спортивный лозунг.)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Современная
10.05.2021 22:43
парадигма спортивной жизни не пользуется простыми действиями тут сложные "логарифмические алгоритмы" 8-);)
Представить  - в беге ты  можешь плыть - не возможно, хотя если через призму абстрактной живописи Кандинского и небольшой "толики" абсента... :D
"нелинейной логики" на тренировках не знаю как и быть - легла в душу)
Придется, Вам Екатерина, сделать над собой усилие и как-то начать развивать ее у себя :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Да я не против
11.05.2021 00:04
не линейной логики, развиваю...)
Её полна жизнь и произведения искусства большого стиля, ибо связаны с ней... Ей полны романы Достоевского, причём нелинейная логика там вспыхивает под покровом общей логики судьбы... а у Гете я встречала "линейную нелинейную логику" и "точную фантазию"...
Жаль, нашу ветку убили, я бы поведала...это не без интересно.
Вроде и математика "балуется" нелинейностью логики, но там я профан...
Ладно, Кирилл, оставим парня в покое, он нам подарил не мало радостных минут...)))
Опять была рада встретиться)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Почитал
09.05.2021 18:29
ветку и задумался. Может, я дурью маюсь? Просто чтобы свести, по возможности, ударную нагрузку к минимуму (коленка проблемная), я перестал включать в тренировочную программу бег в зоне ЧСС выше первой и имитацию. Но иногда, чисто для разнообразия, я выполняю длительную тренировку в первой- начале второй зоны бегом. В принципе, это даже не бег, а максимально быстрая ходьба. И с палками этим как-то сподручней заниматься. Никакого дискомфорта на равнине нет. Работаешь неспеша так палочками и норм. Если спуск, то палки подбираю, естессно. Ну, а в подъёмчик сам бог велел. Такие длительные тренировки приносят массу позитивных впечатлений.
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
Конечно же нет!
10.05.2021 02:20
Никакой дурью вы не маетесь, бегая с палками, да и другие тоже, кто описал свой опыт. Нормальное дело, каждый себе по вкусу и реалиям бегает, тренируется.

Смущают разговоры про палки "скандинавские", какие то раскладывающиеся-складывающиеся на ходу...зачем!?
Сама кросс из за серьёзности травм бегаю мало, редко и осторожно и если честно..."как Буратино") но палки для этого - лыжные! Когда то верхние (черно-жёлтые) Exel Avanti, с роллерными наконечниками. Палки лёгкие, прочные, элипс в сечении, в руке лежат чётко.

А улыбнули тут другие вещи, филологические столь изысканные, что перевести нельзя и с гуглом) Вот я и "встрепенулась"...без обид их творцу)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
05 andr 85
зоны
10.05.2021 03:16
именно так палки находка для первых зон.